a diéta nem működik 10 kiló után

10 hét alatt 10 kilót fogyott, és ezt az étrend megváltoztatásával. Egyáltalán nem eszek búzalisztet (tészta, sütemény, fehér kenyér, stb.)

diéta

és olaj vagy zsír nélkül főzzük. egy kis mozgás (hetente 3-szor 10 perc testmozgás) nagyon örülök, hogy lefogytam 10 kilót, de valahogy most 3 hete nem fogyott le semmit, és ez engem frusztrál. Most valamit változtatnom kell, vagy el kell hagynom. de nem tudod mit.Van ötleted? Szeretnék még 15 kilót leadni.

eddig elért súly: 77 kiló

Előre is köszönöm a válaszokat

Nem eszel már zsírt? A testének zsírra van szüksége, különben írja le, mit eszel minden nap

Elég gyorsan lefogyott, így egyértelmű, hogy ez így nem fog menni. Minden étrendben vannak olyan fázisok, amikor stagnál, és kitartani kell. Fogyni fog továbbra is, de sokkal lassabban, mint most.

Talán meg kellene próbálnia mozogni is többet. Írja meg, mit eszik akkor. Az állításod, miszerint nem eszel búzalisztből készült termékeket, egyébként nagyon pontatlan. Talán akkor többet mondhat róla.

Üdvözlettel

A zsír teljes elkerülése egészségtelen. A testnek bizonyos mennyiségre van szüksége a funkciók fenntartásához.

Sok étrendben azonban van egy "fennsík fázis", ahol a fogyás leáll. Sokat veszített viszonylag rövid idő alatt.

Nem tenném túlzásba görcsösen, hogy elkerüljem a jo-jo hatást.

Tehát táplálkozásilag nem vagyok Biblia-biztos, ezért visszatartom, de

Tehát hetente 3-szor 10 perc testmozgás

ott kellene kezdeni. 3-szor 10 perc nagyon csekély. Ezt jelentősen meg kell növelnie, hogy a megcélzott súlynál ne csak lazán lógjon le minden, hanem szorosan.

Kipróbálnám a sportot. 3x 10 perc "valamilyen" sport egyáltalán nem sport.

így teljesen zsír nélkül csinálni egyébként sem lehetséges.

vajat kenek a kenyeremre, és joghurtot, krémsajtot és kvarkot eszek, csak főzéskor kerülöm a zsírt.

reggel 2 teljes kiőrlésű kenyér vajjal és sajttal kemény tojással

egy alma az iskolába menet

Teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel és paradicsommártással ebédre

este egy nagy saláta joghurtos öntettel és grillezett csirkemellel

amikor megvan a menstruációm, és alig bírom, akkor eszek egy kis darab csokoládét (étcsokoládét)

Nagyon gyorsan történt, de nincs olyan érzésem, hogy helytelen az étkezés, mert addig eszem, amíg jóllakok, és nem kínozom magam tiltottal, de várom azokat a dolgokat, amelyeket szabad enni. de talán csak tévedek, elegem van ezekből a diétákból, és ki akartam próbálni.

természetesen az ételek napról napra változnak