Jelenlegi

2018. június 15

Szeretné elérni a kívánt súlyt vagy a nyári/álom alakját? Megmutatjuk, hogyan lehet ezt elérni néhány egyszerű trükkel.

Először tudnia kell, hogy álmai alakja főleg a diéta révén jön létre. Minél egészségesebbet eszel, annál gyorsabban kerülsz közelebb álmai alakjához.

A jó táplálkozás az egészséges életmódot is tükrözi. Meg fogja tapasztalni, hogy saját testét irányítja. A sportnak/a testmozgásnak is fontos szerepe van, mert a sportolás során nemcsak a mindennapi életben felhalmozódó stresszt csökkenti, hanem kalóriát is éget és izomtömeget épít. Amint láthatja, win-win helyzet. Természetesen uzsonnázhat is, de mindent ellenőrzött keretek között. Győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyaszt, vagyis az étkezésnek gazdagnak kell lennie vitaminokban és tápanyagokban.

Itt láthatja egy nő és egy férfi (18-55 éves) energiaigényét

A férfi energiaigénye/nap

Kalóriák:	2200 - 2500 kcal
Szénhidrátok:	300 g
Zsírok:	80 g
Fehérjék:	1 g/kg

A nő energiaigénye/nap

Kalóriák:	1800 - 2100 kcal
Szénhidrátok:	230 g
Zsírok:	60 g
Fehérjék:	0,8-1 g/kg

Örömmel segítünk!

A család és a háziorvos csapata Hertenben gyakorol