Fogyni: A sport segít az étvágyak ellen

Kimutatták, hogy ez segít az étvágyakozás ellen

A hetekig tartó diéta betartása igazi kihívás. Ezenkívül megvan a szükséges motiváció a testmozgáshoz ahhoz, hogy további kalóriákat égessen el és energiát használjon fel.

A sport gyakran együtt jár az étrenddel és a táplálkozással.

A múltban a táplálkozási szakemberek véleménye különbözött arról, hogy a testmozgás valóban mindig hozzájárul-e pozitívan. Ideális esetben ez fokozott fogyást eredményez. Más szakértők azonban azon a véleményen vannak, hogy a testmozgás bizonyos kockázatot jelent, ha nem követik következetesen az étrendet. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás növelheti az étvágyat és túlevéshez vezethet. Ráadásul sokan a sportegységet igazolásnak tekintik arra, hogy a második adaggal vagy a kettő közötti uzsonnával kedveskedhessenek.

A Philadelphiai Drexel Egyetem tudósai, a Súly-, Étkezési és Életmódtudományi Intézet kutatása során ismét felvetették ezt a témát, és megállapították, hogy akár ennek az ellenkezője is lehet.

Mivel a testmozgás nemcsak pozitív hatással van a testre, hanem a psziché stabilitására is - különösen, ha hajlamosak vagyunk étvágyakra diéta közben.

A tanulmány során a pszichológusok és táplálkozási szakemberek azt vizsgálták, hogy a testmozgás miként befolyásolja kifejezetten az étkezési magatartást. Az erre kiválasztott alanyok olyan étrendben vettek részt, amely csökkentett kalóriatartalmú étrendet biztosított. A szigorú diéta mellett ideális rendszeres testmozgást is kértek tőlük. Az étkezési szokásokat és tevékenységeket hosszabb ideig rögzítették napi felmérések és fitneszkövetők segítségével.

Az eredmények azt mutatták, hogy a vizsgálat résztvevői, akik egyáltalán nem mozogtak, vagy alig mozogtak a nap folyamán, tizenkét százalékos kockázattal jártak, hogy a következő órákban ellenőrizhetetlenül étkeztek. A kutatók kizárták annak lehetőségét, hogy a sóvárgást az unalom váltotta volna ki, mivel minden tesztalany szinte folyamatosan folytatott különböző tevékenységeket.