Ennyi kalóriára van szüksége egy gyermeknek

A gyermek születése után megkezdődik a növekedés. A gyermeknek elegendő kalóriára van szüksége az egészséges felnövekedéshez és az összes fontos testfunkció fejlesztéséhez.

Különösen pubertáskor a gyermekeknél megnő a kalóriaigény, amely meghaladja a felnőttek napi szükségletét is. A szükséges kalóriaellátáskor azonban fontos, hogy a kiegyensúlyozott étrend legyen fontos, hogy gyermekkorban ne forduljon elő elhízás.

K a l o r i e n b e d a r f b e r e c h n e n

Áttekintés - Kalóriaigény a gyermekeknél

Az anyaméhben a születendő gyermekről az anya is gondoskodik. Később a növekedés elősegítéséhez önmagában el kell szívnia a fontos tápanyagokat és kalóriákat. Mivel a gyerekek nagyon aktívak és rengeteg kalóriát égetnek el, és sok kalóriára van szükségük a felnövéshez, az élet bizonyos szakaszaiban a kalóriaigény meghaladja a felnőttekét.

Az átlagos követelmény a következő:

Kor kalóriák

0 - 3 hónap	650 kcal
4 - 12 hónap	850 kcal
13 év	1300 kcal
4 - 6 év	1800 kcal
7 - 9 év	2000 kcal

Az élet első kilenc évében a lányoknak és a fiúknak minden nap ugyanannyi kalóriára van szükségük. 9 éves kortól a két nem igényei a következőképpen különböznek:

Nem, életkor, kalória

lány	10-14 év	2200 kcal
lány	15-19 év	2200 kcal
Fiúk	10-14 év	2500 kcal
Fiúk	15-19 év	3000 kcal

Az egészséges táplálkozás fontos a gyermek fejlődésében

A gyerekek szívesen példaként használják szüleik és nagyobb családtagjaik étkezési szokásait. Könnyen elhízáshoz vezethet, még akkor is, ha a napi kalóriaigény meghaladja a fedezettséget. A kiegyensúlyozott étrend minden korosztály számára elengedhetetlen, és segít abban, hogy egészséges és aktív felnőttekké váljanak.