A kertészkedés elfogyasztja a kalóriákat: A kertészkedés ugyanolyan egészséges, mint a szex és a golf

Süt a nap, a madarak csiripelnek, a friss levegő kimenni hív. Ki akar elmenni a dohos edzőterembe? A jó: Nem muszáj, mert a szabadban is jól edzhet, és még kocogni sem kell. Ehelyett látogasson el a kertjébe. Mivel a kertészkedés jót tesz a testnek és az elmének - teljesen ingyenes.

kalóriákat

Fitneszközpont kertje: A szabadban végzett munka erősíti a szív- és érrendszert, elősegíti az ügyességet és az izmokat, véd az oszteoporózis, a depresszió és a kedvetlenség ellen. A kertészkedés pedig több kalóriát fogyaszt, mint a szex. De a friss levegőn való kielégítő tevékenység végzésének örömét néha fájdalommal kell megfizetni. fájó, A térd- és hátproblémák azonban elkerülhetők.

Miért olyan kimerítő a kertészkedés?

Nyögések és nyögések kísérik a kertészkedést. Tavasszal, amikor a hobbikertész hónapokig tartó erőltetett tétlenség után, de nyáron sövénynyírással, ősszel pedig átültetéssel megy vissza a munkába, néha fájdalommal kell fizetni annak az örömnek, hogy valami frisset csinálunk a friss levegőn. Az egyik háta sztrájkol, a másik térde nem hajlandó dolgozni, nem beszélve az első kertészeti munkák utáni fájó izmokról: az ásás, a gyomlálás vagy a kapálás az évek során egyre nehezebbé válik.

A kert lehet a ingyenes fitneszprogram Ajánlat. Egy óra friss levegőn végzett munka átlagosan felemészt 380 kilokalória, valamivel kevesebb, mint a golf (388 kilokalória), a szörfözés (388 kilokalória) és több mint egy óra aktív szex (360 kilokalória). Azok, akik rendszeresen dolgoznak a kertben, erősítik a szív- és érrendszert, elősegítik az ügyességet és az izmokat, és megvédik magukat az oszteoporózis ellen. A nappali fény a depresszió és a kedvetlenség ellen is hatékony gyógymód.

Vegyük azonban Izmok és inak hirtelen megszokatlan törzs émelyg. Azok, akik rendszeresen járnak tornára vagy vízi aerobikra, kocognak vagy úsznak, rugalmasabban és rugalmasabban tartják izületeiket és izmaikat, mint azok, akik nem szeretik a sportot. Szabályos Kardiovaszkuláris állóképességi edzés mint például a gyors séta vagy a kerékpározás növeli az állóképességet - ez megkönnyíti a nagyobb kert átalakítását. Akkor annak kellene nyújtás nem szabad elfelejteni. Az esti fürdő különösen megerőltető munka után csodákat tesz a végtagok és az izmos izmok ellen. A torna másnap reggel fellazítja az egyik napról a másikra feszült izmokat.

Hogyan lehet elkerülni a fájdalmat és az izomtérképeket kertészkedés közben?

Ha a kertet fitneszközpontként kívánják használni, akkor a testnek alapvetően egy kisebbet kell tennie a nagyobb használat előtt Bemelegítési szakasz megadandó. Tehát: Ne azonnal kezdje el ásni és kiosztani a komposztot, hanem először vágjon vagy gereblyézzen rózsákat.

Bemelegítés után lejön a megfelelőre, mégpedig egyenes hozzáállás nál nél. Az erőnek a lábakból kell származnia terhek emelésekor vagy hordozásakor. Ez megakadályozza a hát- és ízületi fájdalmakat. Ezenkívül a következők érvényesek: Miért kell cipelni valamit, ami utána is húzható vagy talicskára pakolható?

A súlyemelés olyan tudományág, amelyre az amatőr kertészeknek nem kell alkalmassá válniuk. Ezért: a munkahelyen légy mérsékelt és figyeljen a hátbarát munkára. Az ásásnak, az ültetésnek, a burkolásnak, a kitisztításnak, a fák kivágásának és a cserjéseknek kihívást kell jelenteniük a hátizmok számára, és nem az intervertebrális lemezek rovására.

A mottó szerinti túlzások: "Ezt gyorsan befejezem" ártalmasak, ha a test már régen jelezte a "Stop" -t. Az ilyen helyzetek valószínűleg balesetet okoznak. Ez jobb, sok apró szünet és enyhíteni a nehéz munkát, miközben a könnyebb munkával guggol. Semmiképpen sem szabad, hogy ambíciója vezéreljen. A gyom nem szalad el, és holnap jobban láthatja őket, mint ma, mert nőnek.