A két legnagyobb diétás hiba!

A két legnagyobb diétás hiba - Hogyan lehet túljutni egy fennsíkon!

Ma szeretnék beszélni önnel a két legnagyobb hibáról, amelyet a fogyókúra elkövet, amikor úgy érzi, hogy elakadt. Néha úgy érzi, mintha állna. Ezt az érzést diéta során is ismerheti, amikor a fogyás egy bizonyos ponton stagnál. Ezután felteszed magadnak a kérdést: Oké, mit számít, valójában kalóriadeficitben vagyok, kevesebb kalóriát fogyasztok, mint amennyit használok ... Nem kéne valójában fogynom?!

Nos, két dolog lehet felelős a zsírvesztés hiányáért. Először is, ez a kalóriabevitel téves becslése. Emberi, hogy hajlamosak vagyunk rosszul megítélni az elfogyasztott ételeket. Néha fogalmunk sincs arról, hogy valójában mennyit ettünk. Nagyon érdekes tanulmányok vannak erről a témáról, amelyek pontosan ezt mutatják. A tényleges táplálékfelvétel akár 50% -ának eltérései ott mérhetők, ez a hiba gyorsan bekövetkezhet.

Tehát feltételezheti, hogy csak napi 1500 Kcal-t eszik, de végül 2000 Kcal körüli. Logikailag a zsírvesztés ekkor megszűnik, ezért érdemes igazán nyomon követnie mindazt, amit eszel, ha ezt a diétát választja.

Természetesen nem kell pontosan grammra leírnia, értelme van felfelé és lefelé akár 100 Kcal-os margóra is.

Az étrend stagnálásának második oka az, hogy az aktivitási szint gyakran túl alacsony. Ne felejtsd el, hogy a tested nem akar fogyni, vagyis ellenáll neki. Ez egy védelmi mechanizmus, amely azért alakult ki, hogy megvédje Önt az éhínségtől. A tested meghatározza: oké, ha túl kevés ételt fogyasztanak, akkor az összes többi tényezőt úgy kell beállítanom, hogy csökkenjen a kalóriafogyasztás. Más szavakkal, a test szeretné, ha a kalóriafogyasztás valamikor a kalóriabevitel irányába mutatna, ami az étrendben hiányos, így ezt a hiányt ismét kompenzálják.

Anélkül, hogy tudatában lennél, ez csökkenti az aktivitásod szintjét, kevesebbet sétálsz, többet jársz a lifttel stb. Sok apróság összeáll, ami végül alacsonyabb kalóriabevitelhez vezet.

Annak tudatában, hogy a test megpróbálja csökkenteni a tevékenységeit, most ellensúlyozhatja azt. Csak győződjön meg arról, hogy aktív marad, folytatja a sportot, és vegye figyelembe a lépések számát, vagy egyszerűen azt, hogy valóban folyamatosan magas szintű aktivitása van.

Tudta, hogy a ProBabe különösen megkönnyíti tevékenységének szoros nyomon követését és nyomon követését? IPhone alkalmazásunkban és Android alkalmazásunkban heti kérdőív segítségével reflektálhat a hétre és módosíthatja a tevékenység szintjét. Az optimális zsírvesztéshez szükséges kalória- és makrotápanyag-szükséglete folyamatosan változik, és a ProBabe bármikor nagyon pontosan alkalmazkodik ezekhez, hogy intenzív támogatást nyújtson Önnek a fenntartható és tartós fogyásban.

Most megismerte az étrend stagnálásának két fő okát, és most már aktívan tehet valamit ennek megakadályozása érdekében.