A szabadtéri sportoknak nem kell: Kalóriát égetniük otthon vagy az edzőteremben

Az allergiások csak túl jól ismerik a következő forgatókönyvet: A következő futást vagy kerékpártúrát teljes motivációval tervezik. Amint elhagyja a házat, az orra csiklandozni kezd. A pollen közvetlen hatással van a testre, égő szemeket, tüsszentést és köhögést okoz. Az állóképességi sportok aligha lehetségesek - vagy fájdalommal és kellemetlenséggel kell végezni. Túl gyakran az allergiában szenvedőket masszívan lelassítják az allergia következményei a szabadban végzett sportolás során. De a kinti sportolásnak nem feltétlenül kötelező. Ha meg akarja növelni az állóképességét vagy kalóriát éget el, az edzőteremben vagy otthon számos eszköz található, amely ezt lehetővé teszi. Így már nem kell kitennie önmagát és testét pollennek.

kell

A legnépszerűbb kalóriaölők

Szeretné végre megolvasztani a zsírt, vagy egyszerűen több fizikai aktivitást biztosítani a testének? Ezután meg kell kérdeznie magától, hogy melyik felszerelés alkalmas az edzettségi szintjére. Az óránkénti kalóriafogyasztás alapján gyorsan láthatja, hogy mely készülékek vannak többé-kevésbé stresszes állapotban. Alapvetően minden kardió edzés ideális a zsírégetésre és az állóképesség növelésére. Ráadásul általában nem mondható el, hogy melyik kardiógép égeti el a legtöbb kalóriát. Mert ez attól is függ, hogy milyen intenzitással sportolsz. Ha teljes gázzal megy kerékpárra, akkor biztosan több kalóriát éget el, mintha könnyedén sétálna a futópadon. A kezdőknek és a túlsúlyosoknak kezdetben alacsonyan kell tartaniuk az intenzitás szintjét. Mivel a szív- és érrendszer gyorsan túlterhelődhet. Minden héten növelje az edzés időtartamát és intenzitását, hogy lassan felépüljön az állóképesség.

Vegye fel a biciklit anélkül, hogy károsítaná az ízületeket

Edzését a kerékpárergométerrel kezdheti meg. Ha a hagyományos kerékpárral való közlekedés még mindig túl megerőltető az Ön számára, akkor váltson a fekvő kerékpár-ergométerre. Ezek az eszközök nem ülnek egyenesen, mint a hagyományos kerékpárok. Inkább kissé dőlt hátsó helyzetben van, amely megkönnyíti a felsőtestet. A kalóriatartalom körülbelül 700 kalória/óra meglehetősen reális. A maxxus.com oldalon megtalálja ezt a fekvő kerékpár-ergométert, de eladó hagyományos kerékpár-ergométereket is. Egy ilyen kardiógép a saját négy falában lehetővé teszi, hogy minden nap több percet sportoljon. Tartalmazza a sportot a várakozási időkben főzés közben, tévénézés közben vagy közvetlenül lefekvés előtt.

A cross edző bemutatja a futást

A kardio gépek abszolút favoritja a cross edző. Irányított mozdulatai különösen alkalmasak kezdőknek és haladóknak is, mivel alacsonyan tartják a sérülések kockázatát. Ezen felül óránként akár 800 kalóriát is éget ezen az eszközön. Az állóképesség növelése rövid idő alatt lehetséges. Ehhez szabályozza a keresztedző edzésintenzitását, vagy lépésről lépésre hosszabbítsa meg az edzésintervallumokat.

Kocogás és járás a futópadon

Ha már jól edzett, nincs túlsúlyos, és valami új kedvre derül, akkor a futás jó lehetőség. Itt azonban figyelmesen hallgatnia kell a testére. A kocogás gyorsan az izmok görcsösségéhez és az ínszalagok és az inak fájdalmához vezethet. Ezért soha ne kerülje meg a kellő nyújtást minden edzés előtt.