A napfény jót tesz a bőrnek, és árt is neki

A napfénynek számos pozitív hatása van a testre és a környezetre. Napfény nélkül nem lehetne élet a földön. Ahogyan annyi, a túlzott napfény-fogyasztás is káros számunkra. Amikor a testünkre gyakorolt hatások jók és károsabbak, ezt az alábbiakban fejtjük ki.

D-vitamin

Ez a vitamin létfontosságú a testünk számára. Természetesen táplálékkal is bevehető (pl. Diófélék és halak révén), de nem nyújt megfelelő fedést. Sokkal könnyebb kitenni a testet a napnak - természetesen mértékkel! A szervezet a vitamintól függetlenül termeli a napsütést. Különösen a napfényben található UV-B sugárzás járul hozzá a D-vitamin termeléséhez.

De vigyázz: A D-vitamint csak akkor tudja előállítani a szervezet, ha az UV-B sugárzást nem szívja fel az ózonréteg. Ez az eset áll fenn, amikor a nap alacsonyabb, mint egy 45 ° -os szög a láthatárral szemben, azaz reggel és este. A D-vitamint addig termelik, amíg az árnyék rövidebb, mint a saját testhossza.

Pozitív hatás a bőrbetegségekre

Vannak olyan bőrbetegségek, amelyekre a napfény valóban jó. Ide tartozik mindenekelőtt a pikkelysömör (= pikkelysömör), az atópiás ekcéma (= neurodermatitis) és a vitiligo (= fehér foltos betegség). Az UV-A és UV-B sugarakkal végzett célzott terápiák jelentősen csökkenthetik a betegség tüneteit. Az orvosi ellátás azonban elengedhetetlen.

Nappali/éjszakai ritmus

A napfény biztosítja a nappali/éjszakai ritmusunk szabályozását. Mivel a fény befolyásolja az aktivitáshoz és az alváshoz szükséges hormonok termelését.

Mentális jólét

Hagyja, hogy a nap lassan felmelegítse - az egyik legszebb érzés. Mert a nap jót tesz a léleknek! Amikor a fény eléri a testet, több endorfint (= boldogsághormont) szabadít fel. Ez az oka annak is, hogy nyáron jobb a hangulat, télen pedig nő a depresszió valószínűsége.

De légy óvatos! A túl sok nap károsítja a bőrt - és tartósan teszi! Ennek elkerülése érdekében vegye figyelembe a következőket:

Piros, meleg ... leégés!

Jaj! Ez fáj: Ha túl sokáig tartózkodik a napon, és testét kiteszi a veszélyes UV-A és UV-B sugaraknak, az leégéshez vezethet. A bőr vörösséggel, melegséggel, fájó érzéssel és égéssel reagál. Súlyos esetekben ez hólyagosodáshoz is vezethet. Ennek fő oka az UV-B sugarak, amelyeknek a test túl sokáig volt kitéve.

Ennek megakadályozása érdekében figyelembe kell venni azt az időt, amikor a test további védelem nélkül ki lehet téve a napsütésnek. Ez a bőr típusától függően változik az időtartamban. A fényvédő krém meghosszabbítja ezt az időszakot. A fényvédő krémet azonban rendszeresen meg kell ismételni.

Meddig maradhatok a napon?

Hat bőrtípus különböztethető meg annak alapján, hogyan néz ki és hogyan reagál a napra:

I. típus:
nagyon világos bőr, kék szem, szeplő: önvédelmi idő = max. 10 perc

II. Típus:
Világos bőr, valamint világos haj és világos szemek, lassú barnulás: önvédelmi idő = max. 20 perc

III. Típus:
Közepesen világos bőrtípus, meglehetősen sötét haj, időnként leégés: önvédelmi idő = max. 30 perc

IV. Típus:
Barnás bőr, sötét haj és sötét szem: önvédelmi idő = max. 45 perc

V. típus:
Sötét bőr, valamint sötét haj és sötét szem, ritkán leégés: önvédelmi idő = max. 60 perc

VI. Típus:
fekete bőr és haj, sötét szemek: önvédelmi idő = max. 90 perc

Az önvédelmi idő azt az időszakot jelzi, amelyben a test napvédelem nélkül ki lehet téve a napsütést. A következő számítás megmutatja, hogyan számíthatja ki a fényvédelem hatékonyságát is:

Az önvédelem ideje x a naptej napvédő tényezője = maximális idő a napon

Mivel az eredmény a maximális időkeretet jelzi, a kiszámított idő 40% -át le kell vonni, hogy biztonságos legyen. Ennek ellenére kerülnie kell a napsütést 11 és 15 óra között. Ebben a napszakban különösen nagy mennyiségű UV-B sugárzás éri a földet.

UV-A sugarak

Ezek a sugarak különösen mélyen bejutnak a bőrbe. Ez egyrészt azt jelenti, hogy a barnulás gyorsan megindul, másrészt viszont nem tart olyan sokáig. Ezenkívül a különösen mély behatolás a bőr sérüléséhez vezet, amely helytelenül nem azonnal látható. A fő gond itt a bőr idő előtti öregedése.

UV-B sugarak

A sugarak intenzitása a nap folyamán változik. Mint már említettük, az intenzitás a napszakkal növekszik, és délután ismét csökken. A sugarak nem hatolnak olyan mélyen a bőrbe, mint az UV-A sugarak, de sokkal rosszabb következményeket okoznak. Az UV-B sugárzás elősegíti a leégés kialakulását. Hosszú távon a sejt memóriája játszik szerepet. A sejtek megjegyzik a napfénytől kapott esetleges károkat. Túl sok károsodás esetén a sejt mutálódhat és bőrrák alakulhat ki.

Annak érdekében, hogy valami pozitívat nyerjünk az UV-B sugarakból, itt meg kell említeni, hogy ezek legalább biztosítják a tartósabb barnulást.

UV-C sugarak

Ezek rendkívül agresszívek, de ritkán fordulnak elő. Ennek oka, hogy az ózonréteg kiszűri a veszélyes UV-C sugarakat. A probléma az ózonréteg elvékonyodása, mert az úgynevezett ózonlyukak már nem tudják teljesen megszűrni a sugarakat.