Egészségesek-e a palacsinták/palacsinták fogyás közben?

Hé srácok, nemrég bemutattak recepteket palacsintára/palacsintára, és meg akartam kérdezni, hogy fogyás közben ehetem-e, vagy nélkülözhetem-e őket...

50 g zabpehely, 1 tojás, 50 ml zabital, fél banán, 1 teáskanál tiszta kakaó (cukor nélkül) Töltelék: friss málna, a többi banán és egy kis kanál fahéj, melyik olajjal vagy valamivel készítsem és mire kenhetem ( Mogyoróvaj vagy 85 százalék étcsokoládé?) Vagy egyáltalán nem?

Egyébként megennék egy tál lencse spagettit citrommártással utána

4 válasz

Amit nem írtam az első válaszomban:

Ha fogyni akar, fontos figyelni a palacsintában lévő kalóriák számára. Ez messze a legfontosabb. Nem számít, mennyire egészségesek, ha túl sok kalóriát eszel, akkor nem fog fogyni.

Igen, ezt már észrevettem, de csak 14 éves vagyok, és nagyon nehéz számolni a kalóriákkal, de megváltoztattam az egész étrendemet, és mivel már látok különbséget, és a mérlegen látom, hogy kalóriadeficitben vagyok, még mindig szeretnék barátkozzon a kalóriák számolásával, ahogy mondtam, nem értem, hogyan kell csinálni 🙄

Nem szabad diétázni, amíg még növekszik. A zsír magától elmúlik, ha növekszik (és nem eszik, mint bármi más).

Mennyit is mérsz?

jelenleg körülbelül 50 kg, 159 cm nagyságú

Ez azt jelenti, hogy az ideális súlya 43-58kg. Alapanyagcseréje (amire szüksége van, ha egész nap ágyban feküdne) 1355 kcal. Kevesebbet tehetsz semmilyen körülmények között eszik. 1800kcal körülire van szüksége - de ez csak nagyon durva becslés.

Ha úgy gondolja, hogy nem tetszik a kinézete, az lehet, hogy csak túl kevés az izma - akkor gyorsan zsírosnak tűnik, mert minden csak ringat körül. Például végezhet súlyzós edzéseket ennek kijavítására.

A zabpehely egészséges, a gyümölcs egészséges, a mogyoróvaj (tiszta!) Egészséges, a kakaó egészséges, a tojás egészséges.

A csokoládé és a spagetti (ha nem teljes kiőrlésű gabona) nem egészséges

Tehát a palacsinta rendben van szerintem. A spagettinek feltétlenül teljes kiőrlésűnek kell lennie.

ez a lencse spagetti, amely a lencséből készült tészta

RENDBEN. Ez létezik? De elég egészségesnek hangzik.

Igen, kissé meglepődött, és valójában meglehetősen drágák

Ó, megveheti őket? Azt hittem, maga fogja megtenni.

Nem, megkapod Merkurt, ha az létezik az országodban, különben talán Rewe mellé szállsz

Amit leírsz, az számomra csak egy palacsinta;)

"Egyébként utána megennék egy tál lencse spagettit citrommártással" Ööö. a recepted teljes étel, nem szabad ezt kezdőnek tekinteni. A "palacsinta" csak (üres) szénhidrátokból és cukorból (gyümölcsből, majd esetleg a tetején lévő csokoládéból) áll. Békén hagynám, főleg nem egy másik ételért

Nem, úgy értem, hogy ebédre a palacsinta legyen reggeli

Egészségesen hangzik. Miért ne?

hasonló kérdések

Tegnap ettem egy müzlit málnával, banánnal, szilval, mazsolával, szőlővel és zabpehellyel, egészséges-e vagy nincs valami ötleted, mit egyél vacsorára, hogy gyorsan fogyj?

Hé fitneszszakértők, rendkívül tömeges vagyok, és most szeretném megkérdezni Öntől, hogy ez a terv ideális lenne-e, vagy nevezhető "kalóriatöbbletnek".

Reggel 10: 00-kor elkezdek enni egy tál tele zabpelyhet tejjel és almaszószsal, szeletelt banánnal, 1 tojással, mindet összekeverve a zabpelyhekkel. Közvetlenül egy banán edzés után, és amikor otthon vagyok, kb. 2 tojás főtt és 200 g rizs, 50 g zöldség és tonhalkonzerv, még mindig mindent együtt eszem, úgymond napi 1 kg rizst és 250 g zöldséget, 6 tojást és 2 doboz tonhalat, úgymond 13 évesen: 00, majd 15:00, majd 17:00, majd 19:00, majd 21:00. Ha ezt az ideált megtalálja, akkor sok tömeget ad?

Helló, már találtam néhány receptet az alacsony szénhidráttartalmú palacsintákra, de nem találtam olyanokat, amelyek "banánt" és "kvarkot" tartalmaznának egyben. Meg tudnád mondani, hogy van-e ilyen recept? Biztos vagyok benne, hogy elkaptam valami hasonlót, de nem tudom biztosan. Előre is köszönöm:)

Minden reggel megeszek 50 g zabpelyhet, 50 g fagyasztott bogyót vagy egy banánt, 150 g alacsony zsírtartalmú kvarkot, 100 ml szója rizses italt és egy kis fahéjat/édesítőszert.

De pontosan 4 óra elteltével ismét éhes vagyok, nem jó választás a reggeli? 2 órával később nem tudok ebédelni. De ez a morgás elég kínos a kollégáim előtt.

Mit eszel reggelire, lehet, hogy találok olyan inspirációt, amely 2 órán keresztül tovább tölt, vagy hogy a gyomrod már nem morog

Bármikor nyaralni megyek itt, imádok kokáztatni ebéd és vacsora közben, rántani, és pástétomot és kenyeret fogyasztani.

Németországban valahogy nem szeretem a kólát evés közben és a pástétomot sem kenyérrel, de ha nyaralok, akkor is. Miért van ez így?

Valójában sportolni és fogyni akartam az egész "Corona vakáció" alatt, de mióta nyaralok, hirtelen hűvösnek éreztem a Colát evés közben

Rángatózás alatt azt értem, hogy valahogy "forróbb" érzésem van, hogy elrángatom magam? Ez azért van, mert bármikor elrabolhatom magam Németországban, amikor csak akarom, itt pedig nem annyira?

Helló (20/20) 1,61 méter magas és körülbelül 50 +/- 2 kg súlyú.

Van már 200 g kvarkom 50 g zabpehellyel és 1 nagy barackkal

Ebédidőben 1 nagy tekercs 2 szelet pulykamellel és 30 g gyantás sajttal és néhány nyers zöldséggel. Eszik egy banánt desszertként.

Hazaérve ettem még egy perecet, mert annyira éhes voltam.

később megyek egy születésnapra szelet tekercsekkel. ehetek még valamit ott, vagy mindez túl sok és egészségtelen lesz?

Kiegészítés: 2 db ketchupos tekercs volt (a pulyka-szelet kissé nagyobb volt, mint egy tenyér mérete)

Hé, megkérdeztem volna, van-e ötlete, hogyan lehet a lehető leggyorsabban lefogyni 5 kg-ot? Már lefogytam 1,5 kg-ot és most 53 kg-ot nyomok, de nem érzem magam elég gyorsan. Eddig csak lecsökkentem az ételeket, és továbbra is normálisan sportoltam. Van valami más ötlete a fogyásról általában, mivel nem kellene annyit ennem a szüleimmel való étkezés közben? Mindig azt akarják, hogy enni tudjak ott, de ez egyszerűen nem illik olyan jól a kalóriatervemhez.

Amikor palacsintát eszek, melyik oldal a legegészségesebb

Tegnap éjszakai műszakban voltam, ma pedig megint a késői műszakban. Az egész éjszaka alatt nem ettem semmit. Tehát ma este totálisan sóvárogtam, főleg a szénhidrátok után. Követtem az éhséget is, de természetesen most nagyon rosszul érzem magam az összes felesleges kalória miatt.

Ezért a kérdés: Hogyan kell kezelni egy ilyen éhséget (éjszaka munka közben nem tudok/nem akarok enni semmit), és hízik-e belőle/hogyan kompenzálja a kalóriákat, hogy még mindig fogyjon?

Szia. Holnap palacsintához szeretnék hozzávalókat szerezni.

Milyen összetevőkre van szükségem hozzá?

Azt is ajánlja, hogy mi ízlik a legjobban a palacsintához?

Hé srácok megint egy hasonló kérdés, amint azt mondtam, hogy szeretnék lefogyni (nő, 16 éves, 1,70, 90 kg.)

Egyébként szeretném tudni, mennyi vizet kell innom naponta ?.

A következő kérdés az lenne, hogy tud-e valaki otthoni jó sportot? Az egész test számára)

Milyen ételt nem szabad enni?

Milyen ételt ehetek ?

Rendben van, ha alacsony zsírtartalmú túrót eszek reggel gyümölcsökkel, például málnával, banánnal és áfonyával?

A semmi között. (Csak igyál vizet)

Ebédnél azt eszem, amit anyám főz

És köztük talán egy banán vagy egy alma

Este megint kvarkol gyümölcssel vagy valami mással?

És mindig igyál vizet, miközben ezt csinálod? Rendben lenne? Vagy inkább nem?

És édesítsem a kvarkot egy kis mézzel?

Köszönöm a segítséget! Szeretném most elkészíteni! ☺️

Alnatura vanília pudingport vettem a DM-től, és ma este tervezek csomagot készíteni. Szeretnék egészségesen étkezni, és azt akartam kérdezni, hogy ez legalább egy viszonylag egészséges vacsora lenne-e.

Ma reggel ettem két tönköly rizses gofrit, gránátalma magot, 1 banánt és egy kis mogyoróvajat.

Ma délben quinoát (fehér, piros és fekete) készítek cukkinivel és koktélparadicsommal.

Szójatejjel és cukor nélkül készítem magamnak a csomagot (anyukám tegnap elkészítette a pudingot cukorral, nekem túl édes volt xD), aztán málnát eszem (mi a jobb, mint a málnás vaníliás puding -).

A por csak kukoricakeményítőből és vaníliából áll (tehát szerintem valami jobb, mint a doktor Oetker xD porja)

Várom szép válaszokat:)

PS: Kérem, ne beszéljen "az esti gyümölcs rossz, ha fogyni akar" vagy hasonló témákról. KÖSZÖNÖM!: D

Most palacsintát akartam készíteni, de itt csak teljes kiőrlésű tönkölyliszt van nálunk. Keserű lesz a palacsinta vagy valami hasonló?

Mennyibe kerül ez durván?

Palacsintát akarok készíteni. De a konyhánkban nem találok mérleget.