A súlyról: A BMI és a derék kerülete meghatározó
A WHO szerint 1980 óta több mint kétszeresére nőtt a túlsúlyos emberek száma. A svájci felnőttek 40% -a túlsúlyos, alig 10% -a elhízott (kórosan túlsúlyos, a BMI nagyobb, mint 30 kg/m2). Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az elhízást "a 21. század globális járványaként" írja le.
Az elhízás diagnosztikai kritériumai
A testtömeg-index (BMI) és a derék kerülete adják az első nyomokat a saját testsúlyod és annak egészségre gyakorolt hatásainak felmérésére. A BMI önmagában nem túl értelmes, mert nem veszi figyelembe a zsír- és izomeloszlást, a nemet és az életkort. Ha a zsírszövet főleg a gyomorban van (almaforma vagy törzshízás), nagy az anyagcsere-problémák, például a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ezért fontos a BMI mellett tudni a derék méretét is. Vannak azonban más tényezők is, amelyeket figyelembe kell venni az egészségügyi kockázatok felmérése érdekében.
Hogyan mérjük meg a derék méretét
Álljon fel egyenesen, kissé lélegezzen ki, és tegyen egy mérőszalagot a csupasz gyomra köré a hasa gombjának szintjére. A legjobb, ha ezt reggel, reggeli előtt végezzük.
A 80 cm feletti derékkerületű nőknél és a 94 cm feletti derékbőségű férfiaknál már nagyobb a szívbetegség, agyvérzés vagy a 2-es típusú diabetes mellitus kialakulásának kockázata. Ha a nők derékbősége 88 centiméternél nagyobb, a férfiaknál pedig 102 cm-nél nagyobb, akkor jelentősen megnő a kockázat.
A metabolikus és kardiovaszkuláris társbetegségek kockázata (a köldök szintjén mérve)
- megnövekedett: derék kerülete cm-ben: férfiak ≥ 94 nők ≥ 80
- jelentősen megnőtt: derék kerülete cm-ben: férfiak ≥ 102 nők ≥ 88
Számolja ki a testtömeg-indexét (BMI)
A BMI-t a testtömeg és a testmagasság négyzettel elosztva számítják.
BMI = súly (kg-ban)/magasság² (m-ben)
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) elhízási besorolása szerint a normál testsúlyú emberek értéke 18,5 kg/m² és 24,99 kg/m² között van. A 30 kg/m² vagy annál nagyobb testtömegű, túlsúlyos emberek kezelésre szorulnak
Súlyosztályok a testtömegtől és a magasságtól függően (a szemközti BMI információk szerint)
Értékelje az egyéb kockázati tényezőket
A magas vérnyomás gyakran a túlsúly következménye. Ha lehetséges, mérje meg a vérnyomását a nap folyamán többször nyugalomban, ne közvetlenül edzés vagy lépcsőzés után. A kiszámított átlagérték az értékelés szempontjából meghatározó.
Családi kockázat áll fenn, ha olyan első osztályú rokonai vannak, akik szívrohamot, stroke-ot vagy szívkoszorúér-betegséget szenvedtek 60 éves koruk előtt - ezek riasztási jelek.
A fizikai aktivitás harmadával csökkentheti a kockázatot. Ez napi 30 perc gyors sétát jelent - kissé megerőltetőnek kell lennie ...
Vannak olyan kockázatkalkulátorok, mint a Framingham Risk Score. A kockázat kiszámításához kérjük, forduljon háziorvosához, mivel sok adat szükséges.
Framingham Risk Score
A Framingham Risk Score (FRS) figyelembe veszi az életkort, a nemet, az összes koleszterint, a HDL-koleszterint, a vérnyomást és a dohányzást, és kiszámítja a szívroham 10 éves kockázatát. A módosított Framingham Risk Score tartalmazza a cukorbetegséget is. 20% feletti FRS-től magas kockázatot, 10% alatti értéktől alacsony kockázatot kell feltételezni.
Swissheartcoach
A Swissheartcoach hasznos módszer a szívroham vagy agyvérzés kockázatának felmérésére.
- A súly, a BMI és a derék kerülete meghatározó
- 100-200 gramm fogy még egészséges (diéta, súly)
- 12 és 50 KG, ez normális (test, súly, elhízott)
- Kínai "diétás" féreg, súlya csökken - 20 perc
- 10 parancsolat a fogyáshoz fogyni