Táplálkozási tippek a napokra!

1. fázis: Az ovuláció körüli idő

akkor

3. fázis: az időszak
Amikor a vérzés elkezdődik, általában gyengének és kedvetlennek érzi magát. De ez teljesen normális ebben az időben. Vért veszít, és ezáltal a létfontosságú vas is. A nagy vasveszteség biztosítja, hogy a test ne igazán induljon el. Ezért a menstruáció során mindenképpen vasat tartalmazó ételeket kell fogyasztania. A legjobb a vörös hús, a bab, a hüvelyesek és a kagyló. Annak érdekében, hogy az ételből származó vas jól feldolgozható legyen, elegendő C-vitamint kell kapnia. Tehát ebben az időszakban gyakrabban nyomja meg a citromlevet - a teste meg fogja köszönni érte.

4. fázis: A periódus után
Miután a vérzés elmúlt, a test újra energiát kezd építeni. Tele vagy erővel, és a libidód is mérhetetlenül megnő! Az egyensúly megteremtése érdekében ebben a szakaszban sportolnia kell, és egyszerűen el kell engednie a felhalmozott energiát. A megnövekedett aktivitás biztosítja az éhesebbé válást is. Ebben az időszakban fontos ellátni a testet B12-vitaminnal. Ez az alapvető ásványi anyag biztosítja az energia-anyagcserét, ahogy kell. Az emberi test maga nem tudja előállítani ezt a vitamint, de a vörös húsból beszerezheti. Ez nemcsak egészséges, hanem hatalmat ad a napra!