A tíz legnagyobb hiba

Unod már a túlsúlyt? Szeretné végre sikerül fogyni, mint a többiek? Akkor megmondjuk, mit kell azonnal kikapcsolni.

1. Csak nagy fegyelemmel lehet fogyni

A kényszer, a lemondás és az önálló nyomás rossz szövetségesek az elhízás elleni küzdelemben. Legfeljebb néhány hétig étkezve összeszedheti magát és fegyelmezheti magát. Ezután a fej és a test visszavág.

2. Ha a fogyásról van szó, akkor nagyon korlátoznia kell magát

Igaz, hogy a zuhanó diétákkal leesik a font. De a testnek nincs elég ideje a zsír lebontására. Ehelyett a diétázóktól szenvedők főleg vizet és értékes izmokat veszítenek radikális kúrák során. Azok az emberek, akik gyakran diétáznak és túlzottan korlátozzák magukat, gyakran étkezési rendellenességeket is kialakítanak. Ezek viszont gyakran okozzák az elhízást.

3. Fontos a gyors siker

Aki így gondolkodik, az biztosan kudarcot vall. Könnyen lehet, hogy az első hetekben semmi nem történik a mérlegen, mert a zsírt az izmok helyettesítik. A havi két-három font feletti veszteség egyébként sem jó. Ez időt ad a testnek, hogy megszokja az új súlyt és stabilizálja azt.

4. Három főétkezés és két snack a legjobb

Ha egész nap és esetleg éjszaka is táplálkozunk, akkor nem kell csodálkoznunk, ha az inzulinszint folyamatosan magas és elhízunk. Csak a nehéz munkásoknak kell kettőnél több főétkezés. Az étkezések közötti snack pedig egyébként a legnagyobb táplálkozási hülyeség.

5. A zsír hízik

A túlzott zsírcsökkentés egyáltalán nem használható. Az egyik legnagyobb táplálkozási hiba viszont a túl magas szénhidráttartalom. A szénhidrátok elsősorban működési és nem építőanyagok. A szénhidrátok tömeges korlátozása és a cukor száműzése a legbiztosabb út az álom súlyának eléréséhez.

6. A sok hús egészséges

Ennek az ellenkezője a helyzet. A hús nagy vagy teljes elkerülése nagy tendenciává vált. És helyesen. A túlnyomórészt növényi étrend sokkal könnyebbé teszi a fogyást. A vegetáriánusok élnek és egészségesebbek. Senkinek nincs szüksége húsra egynél többször, hetente egyszer.

7. A könnyű termékek segítenek a fogyásban

Egyáltalán nem. Összetételük többnyire még mindig csak könnyű. Gyakran csak ellenkezőleg hatnak, nevezetesen, hogy egyszerűen többet eszel. Inkább támaszkodjon a feldolgozott élelmiszerek helyett a természetesre.

8. A kiadós reggeli a legjobb módja a nap megkezdésének

Nem, az elképzelhető legrosszabb. A tipikus Confibrot sok konfittel, fehér kenyérrel és croissant-nal gyorsan emészthető szénhidrátokkal árasztja el az anyagcserét, és növeli a vércukorszintet és az inzulint, aminek eredményeként a vércukor fel-le megy és néhány óra múlva újabb éhségrohamot vált ki. A teljes kiőrlésű kenyér sokkal jobb, kevés vajjal és hébe-hóba csak kevés lekvárral. Vagy teljes kiőrlésű müzlink.

9. A fogyáshoz mérje meg magát minden nap

Nem megfelelő. Megszabadulni a mérlegtől. Ne mérlegelje magát egy hónapig. Lazítsa meg a rögzítést a fejében az evés, a fogyás és a mérés során. Azok, akik okosan étkeznek és sokat sportolnak, automatikusan fogynak.

10. Súlyos testmozgásra van szükséged a fogyáshoz

Az ülés halálos, legyen az a televízió, a számítógép vagy az okostelefon előtt. Úgy van. De nem feltétlenül kell hozzá sport. A legtöbb kalóriát azok fogyasztják, akik a hétköznapokban minden lehetőséget kihasználnak, hogy többet mozogjanak, és így napi 10 000 lépést tegyenek meg. Minden olyan tevékenység, amely növeli a pulzust, beleértve a kertészkedést és a takarítást is, egészséges.