A túl sok cukor megbetegszik: 14 tipp a szülőknek, hogyan tanulják meg a gyerekek használni

„Gyermekeinknek (3. és 5.) csak édességet engedélyezünk születésnapokon és más különleges alkalmakkor. Sokáig rendben volt neki, de most ez egy állandó téma - a többiek, például a nagyszülők állandó megszólítása révén is. Mit tehetnénk, hogy gyermekeink ne aggódjanak emiatt túlságosan? "

Teljesen normális, hogy a gyerekek imádják az édességeket. A fejlődéstörténet szempontjából mi emberek polarizáltak vagyunk az édesen! Az anyatejnek a benne lévő laktóz miatt már kissé édes íze van, sőt a méhben lévő magzatvíznek is édes íze van, és a csecsemők gyakran isszák.

A gyerekek imádják az édességeket, de a cukor függőséget okoz

Sajnos az édességek és az azokban található cukrok „addiktívak”. Nagyon gyorsan megszokjuk az édes ízt, és mindig szükségünk van még rá, hogy kellemes legyen. A cukor végtelen számú ételben található meg. Ha megnézzük a különféle cukrászda és édes italok összetevőinek listáját, azok gyakran nagyszámú különféle cukrot tartalmaznak, olyan nevekkel, amelyek szacharóznak, maltóznak vagy szőlőcukornak hangzanak. Mindegyik az úgynevezett „alacsony molekulatömegű szénhidrátok” csoportjába tartozik, amelyek energiaforrásként gyorsan hozzáférhetők a szervezet számára, de sajnos nem tartalmaznak „üres kalóriákat”.

Fogszuvasodás, elhízás, cukorbetegség: a túl sok cukor megbetegíti

A cukor mellett az édességek gyakran magas zsírtartalommal rendelkeznek, például chipsben vagy földimogyoró lapokban. Tiszta kalóriabombák! A sok cukrot fogyasztókat gyakrabban érinti a fogszuvasodás, az elhízás és a civilizáció ebből eredő betegségei, például a cukorbetegség. Néhány óvodás gyermek már "II-es típusú cukorbetegségben" szenved, amelyet korábban "öregkori cukornak" neveztek.

Ezért van értelme és jó, ha a gyermekeket cukor- vagy alacsony cukortartalmúakkal tápláljuk, ameddig csak lehetséges. Kerülje az általános tilalmakat! Meg kell tanulni az édességek és snackek kezelését.

Íme néhány tipp:

Magyarázza el gyermekeinek, hogy miért kell enniük édes dolgokat mértékkel.
Kerülje az általános tiltásokat az édesség kezelésekor.
Készítsen közösen egy „édes heti adagot”.
Az édesség nagyszerű módja az étkezés befejezésének (utána mosson fogat!).
Tudatosan tervezzen délután desszerteket vagy édes harapnivalókat, például egy darab süteményt vagy kekszet.
A rögzített csipegetési idők növelik az élvezetet, mert a várakozás a legnagyobb öröm.
A rendszeres étkezés megakadályozza az édesség utáni vágyat.
Figyeljen a tudatos élvezetre, például nassoljon ülve. Ez szintén hozzájárul a jobb kontrollhoz.
Legyen példakép.
Csak különleges alkalmakkor kínáljon édes italokat, például gyümölcsleveket és üdítőket.
Készítsen édes dolgokat csak kis mennyiségben.
Mondja el rokonainak és barátainak, hogy nem szeretne édességet ajándékba vagy ajándéktárgyat gyermekei számára.
Nyújtson vonzó alternatívákat: nyomvonal keverék, rizs sütemények, házi pattogatott kukorica, perec botok, gyümölcs nyárs, nyers étel botok ...
Egy további adag, például egy marék nyúlós medve (30 g) és egy marék chips (25 g), öröm és valami különleges!

Elke Decher szakképzett táplálkozási szakember, táplálkozást, háztartástant, valamint egészség- és természettudományokat oktat egy szakkollégiumban.

További hírek a család területéről:

Joshie még csak hároméves, de 140 éves IQ-val, fiatal kora ellenére, a világ népességének egyik legintelligensebb két százaléka. Egy ilyen tehetség felismerése nem mindig könnyű. Bizonyos hibák azonban elkerülhetők.

Az iskolának végre többnek kell lennie, mint egy gyermekmegőrzőnek. Caro Blofeld tanár mérges, hogy a Corona-válságban semmi sem változott. Az interjúban a népszerűtlen tanári klisékről beszél, és amiért különösen aggódik.

A Német Gyermekalap a gyermekek sokkal jobb integrációját kéri az iskolai útvonalak forgalomtervezésében. Ez egy felmérés eredménye.