Fiatal nők: a vékonyság nem tesz téged sportosá

2020. július 28-án 8: 48-kor.

fiatal

Minél soványabb a szerelő? Gondolkodj, mondják az Egyesült Államok kardiológusai, és egyúttal figyelmeztetik a fiatal nőket, hogy ne fogyasszanak elegendő kalóriát. Mert ez egyáltalán nem segít a sportban elért sikerekben.

Túl karcsú a sportoshoz - igen, ez működik. Tehát ez összefoglalja azokat a tényeket, amelyekkel az American Heart Association most terítéken van. Ez végül eloszlathatja azt az előítéletet, miszerint a fogyás pozitív hatással van a fiatal sportolók fizikai erőnlétére. Először is tisztázni kellene: valójában mit jelent a "fit"?

A most bemutatott tanulmányban a tudósok az aerob fitneszről beszélnek. Csakúgy, mint az aerobikban, ami többek között az aerob állóképességről szól. Az aerob az energia-anyagcserében lévő oxigénre, vagyis a légzésünkre utal. Minél több oxigént használhat fel az ember, annál aerobabb fitt. A vizsgálat során egy úgynevezett VO2 csúcsot mértek, amely megmondja, hogy az ember mennyi oxigént fogyaszthat, amikor a lehető legkeményebben edz.

Harminc év alatti nőkkel összetett

A kutatók ezt az értéket viszonyítják az alanyok testtömegéhez és magasságához, vagyis a testtömeg-indexhez (BMI). Először megerősítették: Minden életkorú férfiban és harminc év feletti nőknél minél magasabb a BMI, annál alacsonyabb az erőnlét. De: harminc év alatti nőknél mindez sokkal összetettebb.

Fitt és egészséges az influencereknek köszönhetően?

Kimutatták: Bár a különösen magas BMI-vel rendelkező fiatal nők nem túl fittek, a különösen alacsony BMI-s nők sem. A legjobb aerob fitnesz eléréséhez már a 23,2-es arany középútjának kell lennie. Ez megfelel egy nőnek, aki 1,65 méter magas és súlya 63,5 kiló.

Alacsonyabb BMI kontraproduktív

"Azoknál a nőknél, akik nem túlsúlyosak vagy elhízottak, az alacsonyabb BMI kontraproduktív lehet az erőnlét szempontjából" - mondja kardiológus és J. Sawalla Guseh tanulmány társszerzője. A súly és a BMI újragondolását javasolja a fiatal nők számára képzési célként. A fogyás kockázata mellett számos tényező felelős az edzés sikeréért, például az intenzitás, gyakoriság, valamint az alvás és az étrend. A túl kevés kalória fogyasztása viszont hosszú távon negatív következményekkel járhat.

"Az egészségügyi kockázatok közé tartozik az alacsony csont ásványi sűrűség, a csonttörés, a menstruációs rendellenességek, a magasabb keringő koleszterinszint, vérszegénység, vérnyomás- és pulzuszavarok, depresszió és az étkezési rendellenességek kialakulása" - mondta Guseh. Felszólítja a fiatal mérnököket is, hogy legyenek kritikusak a BMI csökkentését szorgalmazó oktatókkal szemben.