Ábra tipp: Ilyenkor kell ennie az ételeit

Figyel a kalóriabevitelre, és rendszeresen edz? Mégis, a felesleges fontok egyszerűen nem akarnak elolvadni? Akkor lehet, hogy alapvető hibát követ el: rossz időben eszel.

Susie Burrell tud a diétákról. Az ausztrál az egyik vezető táplálkozási szakember az országban. Alakjának titka a fix étkezési idő. Tehát megakadályozza a súlygyarapodást és több kalóriát éget el. Megmondjuk, mikor mennyit ehet. Ennyit előre: 20 óra után vége az élvezetnek.

Ez a legjobb idő reggelire

Fogyni akar? Akkor korán kell kelni. Mert az egészséges reggelire a legjobb idő 7 és 8 óra között van. Így elindul a keringésed, és az anyagcsere működni kezd. De nemcsak az idő, hanem a reggeli összetételét is figyelnie kell. Susie fehérjében gazdag napkezdést javasol: rántotta zöldségekkel, túró vagy görög joghurt gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű müzli. Egyébként a zöld tea jobb, mint a kávé, mint a test indító indítója.

A fehérjék, müzli, gyümölcs és zöldség reggeli kombinációja feltölti Önt és segít az inzulinszint szabályozásában. „A hormon viszont szabályozza a glükóz és a zsíranyagcserét. Ha ez egyensúlyban van, akkor a hosszú távú súlykontroll is működik ”- magyarázza az ausztrál.

Ebédidőben kétszer ehet!

A hét folyamán a megfelelő ebéd elfogyasztása hamar jelentéktelenné válik. Vagy hurkolunk valamit magunkba a munkahelyen. Vagy az ebédszünetet délutánra tolhatjuk. Ennek során károsítjuk az anyagcserét. Mert azt akarja, hogy kétszer együnk ebédre: 11 és 12 óra, valamint 14 és 15 óra között.

Gyakran késő reggel érezzük az éhség első jeleit. Ha a gyomor csendesen morgolódik, adnunk kell ennivalót is. A fele avokádó kielégíti az első éhséget, és ezen felül rengeteg egészséges összetevőt biztosít. A 2. ebéd kora délután következik: A legjobb az egészséges és egészséges szénhidrátok keveréke, például teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel, egy kis saláta és néhány fehérje a tetején.

Délután egy kis snack

Ebéd után is érzel egy kis csirkét? Akkor akár egy kis harapnivalóval is kedveskedhet 15 és 16 óra között. Hogy ne tévesszük meg magunkat: a csokoládé, a süti és a cukorbomba tabu. Olyan apró tárgyak megengedettek, mint a teljes kiőrlésű keksz túróval, uborka és paradicsom, vagy fehérje turmix, gyümölcs és erőmag. Nem pontosan a vágyott hízelgőknek ... de a tested megköszöni.

Vacsora legkésőbb 20 órakor

Testünknek tíz-tizenkét óra pihenésre van szüksége mindenféle táplálékbevitel nélkül. Így optimálisan tudja kihasználni a nap kalóriamennyiségét. Tehát, ha korán kezdi a reggelit, akkor is korán kell vacsoráznia. 20 óra iránymutatás. Ezután nem szabad semmit enni. Tehát tilos több apró falatozás a kanapén és a pohár bor pihenni. "Minél előbb, annál jobb" - magyarázza az ausztrál a vacsoráról. De légy óvatos: Természetesen ez attól is függ, hogy mit eszel pontosan. A pizza, a tészta vagy a burgonyagratin túl nehéz az estére. Jobb egy könnyű zöldségleves vagy saláta. Ez lehetővé teszi a testének, hogy egyik napról a másikra megfelelően emésztsen és stressz nélkül kalóriát égessen el.

Nehéznek hangzik? Egy kis. De hosszú távú sikert csak azok láthatnak, akik ragaszkodnak az időkhöz és nagyon figyelnek arra, hogy mi kerül a tányérra. Mindenesetre Susie Burell meg van győződve koncepciójáról. Hébe-hóba egy kis bűn és egy kis tiszta élvezet is része! Meg vagyunk róla győződve!