Aerobic otthon: fitnesz a televízió előtt

Aerobik - fitnesz a televízió előtt

2012.06.09., 14:57 | nm (CF)

Aerobik: A fitnesz edzés otthon is lehetséges (Forrás: AndreyPopov/Thinkstock by Getty-Images)

feloszt
Pinning
Tweet nyomtatás
Levelet küldeni
szerkesztőség

Az aerobikkal való kondíció fenntartásához nem feltétlenül kell edzőterembe járnia. Ma már sokféleképpen lehet otthon tartani a fittséget. A könyvek, DVD-k és a YouTube segítségével megtanulhatja az alapokat, és könnyedén megtarthatja fittségét a tévé előtt.

Aerob edzés az erőnlétedhez

Fotósorozat 9 képpel

Az aerobiknak nincs szüksége edzőterembe

Az aerobik nagyon szegényes sport. A megfelelő ruházat mellett csak egy televízióra és egy DVD-eszközre van szüksége. A sérülések elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy a felület puha legyen. Ha szükséges, helyezzen egy takarót vagy egy vékony szőnyeget a padlóra, amelyen biztonságosan állhat és tornázhat.

Az otthoni step aerobik használatával nem is kell profi stepper. A nagyon alacsony asztal vagy a széles széklet ugyanazt a célt szolgálja. Fontos az is, hogy a lehető legkisebb legyen a sérülés veszélye. Hagyjon elegendő helyet otthoni aerobik mozgásainak megfelelő elvégzéséhez. (Alapvető aerob lépések az edzéshez)

Oktatók helyett videó utasítások

Az otthoni aerobikról szóló tankönyvek, weboldalak és DVD-k széles választéka áll rendelkezésre. Megtanulhatja az alapokat videókon keresztül, vagy részletesen illusztrált utasításokon keresztül. Mivel a választék most olyan nagy, minden ízléshez meg kell találnia a megfelelő könyvet vagy DVD-t.

Mindig ügyeljen azonban arra, hogy jól ismert edzőktől származó jó minőségű utasításokat alkalmazzon, mert a saját négy falában végzett edzésnek döntő hátránya van: Nincs jelen fitneszedző, amely rámutatna a mozgáshibákra, amelyek testtartási károsodást okozhatnak. (Aerobik gyakorlat: Hogyan lehet elkerülni a gyakori hibákat)

Tipp: Egyszerűen írja be a Youtube.com oldalra, hogy testének melyik részét szeretné edzeni, és válassza ki a megfelelő videót. A felhasználói vélemények útmutatóként szolgálhatnak, különösen a képzés minőségét illetően.

Az aerobik megtanulásának helyes módja otthon

Az aerobikoktató szakmai irányítása nélkül nehezen tudja magát motiválni. A tréner és a tanfolyam résztvevői között sem folyik az információcsere a hatékonyabb edzéshez. Az otthoni edzés azonban lényegesen olcsóbb, mint a fitneszstúdió látogatása. Ön is eldöntheti, hogy mikor edz, és melyik zenét szeretné hallgatni. Kérjük, vegye figyelembe: Még akkor is, ha konkrét céljai vannak - például fogyás vagy egy bizonyos izomcsoport edzése -, kezdje az alapokkal.

Csak fokozatosan kell bevezetnie a speciális mozgásokat, és növelni kell az edzés intenzitását. "A" túlzottan motivált ", a" Lifeline "egészségügyi portál szerint" ez könnyen túlterheléshez vezethet az aerobik során. Itt képzetlen emberek vannak különösen veszélyeztetve. " Ügyeljen arra is, hogy az intenzív fitnesz edzéseket mindig egy relaxációs szakasz kövesse. (Pihentesse az izmokat nyújtással).

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.