Airofit a tesztben: nagyobb teljesítmény a légzőedzővel?

Légzési edzéssel a nagyobb teljesítmény érdekében a jól edzett légzőizmoknak köszönhetően? Ez csábítóan hangzik! Megtekintheti felülvizsgálatunkban, hogyan működik az Airofit légzőtréner és hogy betartja-e az ígéreteket.

A légzőizmok edzhetők, mint bármely más izom. Az Airofit egy olyan edzőeszköz, amely kifejezetten a légzőizmokat célozza meg. Az ellenállás belélegzésével és kilégzésével ez nagyobb stresszt jelent, mint a normál testmozgás esetén.

Az Airofit gyártó szerint a légzési edzés jobb sportteljesítményhez vezet.

Néhány profi állóképességi sportoló már esküszik a dán cég termékére, és kibővítette azzal a légzési edzését.

Anna, a FIT munkatársa tesztelte az Airofitot, és feltette magának a kérdést, hogy mit csinál valójában egy légzőedző.

Hogyan működik az Airofit?

A készüléken van egy szájrész és két kis kerék, amelyek segítségével beállíthatja a légzési ellenállást.

Ezt másképp lehet beállítani a belégzésnél és a kilégzésnél. A légzőtréner Bluetooth-on keresztül csatlakozik egy alkalmazáshoz, amely ezután minden szükséges utasítást megad az üzemeltetéshez és a légzési edzéshez.

Hogyan használhatom az Airofit-et?

A légzőtréner használható tüdőtesztekhez és légzési tréningekhez. Mindkettőt kipróbáltam:

A tüdőteszt rögzíti az életképességemet. Más szavakkal, az a levegőmennyiség, amelyet maximálisan belélegezhetek, miután maximálisan belélegeztem. Egészséges felnőttnél ez általában 3 és 5 liter között van. A tüdőtesztet annyiszor ismételheti, ahányszor csak szeretné, hogy ellenőrizze az edzés előrehaladását. Ezeket nagyon szépen és világosan mutatják be egy grafika.
Az edzésprogramokkal választhatok: a légzés speciális paramétereit (pl. Légzésszabályozás vagy légzési erő) edzhetem egyénileg vagy kombinálva. Az alkalmazás meghatározza, hogy melyik ellenállást kell beállítanom az egyes edzésekhez. Az időtartammal (1-10 perc) és a szinttel (alacsony, közepes, magas) magam dönthetek.

Így működik az Airofit-tel

A „Running 2” program mellett döntöttem. Ennek javítania kell a futási teljesítményemen. Az edzésprogram 28 olyan foglalkozást tartalmaz, amelyek elsősorban a légzési erőmet és a létfontosságú képességemet edzik.

Az alkalmazás végigvezet minden edzésen, és pontosan és világosan megmondja, mikor kell belélegeznem és kifelé, vagy mikor kell visszatartanom a lélegzetemet.

Az "Intermediate" programmal kezdem, amit eddig elég jól tudok teljesíteni. Elárasztott az "Expert" program, és gyorsan rájövök, hogy még mindig sokat lehet nyerni onnan.

Tetszik, hogy magam állíthatom be az időtartamot és a nehézséget. Az edzéscélok széles skálája mellett ez egy másik plusz.

Jobb teljesítmény az erősebb légzőizmok révén?

Most arra a kérdésre, hogy mit tud egy légzőedző. Figyelem: Ez elméleti lesz!

Azok, akik több oxigént képesek felszívni a testben, képesek hosszabb és intenzívebb megterhelésre, fáradtság nélkül. Először be kell lélegeznünk az oxigént, mielőtt az a testben szállítható és energiatermelésre felhasználható lenne.

Az oxigénszállítás és a felhasználás továbbképzéssel javítható. De mi van a légzőrendszerünkkel?

Bizonyíték van arra, hogy a légzőrendszer nem alkalmazkodik ugyanolyan mértékben a stresszhez, mint testünk más rendszerei. Ez azt jelentené, hogy a légzőizmokat kifejezetten meg kell erősíteni. Ez gazdaságosabbá tenné a légzést - vagyis kevesebb energiát használna fel.

Bár vannak olyan tanulmányok, amelyek nem tudták kimutatni a légzési edzés konkrét hatásait, ennek ellenére néhány ígéretes eredményt elértek.

Például a vizsgálat résztvevői egy vizsgálatban hosszabb ideig tolerálták a magas intenzitást, míg egy másik tanulmány azt jelzi, hogy az emberek hosszabb ideig tudtak megterhelni magukat a teljesítménytesztekben.

Ennek oka: Ha a légzőizmok elfáradnak, a vérkeringés romlik és a dolgozó izmok elfáradnak (pl. A karokban és a lábakban).

Röviden: a gyenge légzőizmok csökkenthetik a teljesítményt!

Következtetésem az Airofitról

Nincs ár verejték nélkül: A hangulatos tévés esték az Airofittal természetesen nem helyettesítik a tényleges sportot.

Csak egy hétig teszteltem a légzőedzőt. A légzési edzés hatásait vizsgáló tanulmányok legalább 4 hétig tartottak. Ahhoz, hogy az Airofit reális esélyt kapjon, hosszabb ideig kellene tesztelnie.

Kinek alkalmas az Airofit?

Minden sportolónak, aki meg akar győződni arról, hogy keményen dolgozott a fejlődésen, azt lehet mondani: próbálja ki. Azt, hogy a test milyen erősen reagál a teljesítmény beállításával, hosszabb időn keresztül gyakorlatilag és egyénileg kell kipróbálni.

Szeretném megtudni, hogyan reagál a testem a magas stresszre, amikor hosszú ideig könnyen tudok lélegezni, és a lábaim légzőizmai nem vitatják olyan gyorsan a vért (a nagyon szükséges oxigénnel).

Azt tanácsolom azonban az egészséges amatőr sportolóknak, akik hetente kétszer mennek futni, hogy végezzenek még egy sportfoglalkozást ahelyett, hogy rohannának a légzőizmokhoz.