Alacsony hatású edzés erős csontokhoz
Ez Tappa Teresa vendégbejegyzése.
Itt van egy FUN és hatékony edzéskör Teresától:
évek óta használják a fitnesziparban a combok vágására és a hasizmok megerősítésére, de ez az egyszerű gyakorlat sokkal többet eredményezhet egy módszer alkalmazásával. A fitnesziparban évek óta használják a hagyományos lábhosszabbításokat a combok tonizálására és a hasizmok erősítésére, de ez az egyszerű gyakorlat sokkal többet eredményezhet egy módszerrel
a T-Tapp nevű izomaktiváció.
Bár könnyebb megkülönböztetni érez, ha Teresa Tappa fotóit tanulmányozza, amelyekből mindkettő megmutatja lát és megtanulják a T-Tapp módszer használatát a hatékonyság növelése érdekében. A hagyományos lábhosszabbításokat úgy végezzük, hogy a lába együtt vagy kissé el van választva, a vállak hátradőlnek, a lábak pedig nem érintik a földet. Bár hatékony, izomzavarokhoz vezethet, és megterhelheti a hát alsó részét. Vessen egy pillantást a T-Tapp fotókra.
- Kezdje a kiinduló helyzetből hajlított térdeivel, összpontosítson az alakra.
- Nyújtsa ki a lábait, amíg csapteleppel hozzá nem érnek a padlóhoz (1. szám), és húzza vissza őket, amíg a lábujjai a padlóhoz nem érnek, a csípőcsontjaival összhangban (2. szám).
- Ismételje meg összesen 8 ismétléssel.
Érezte-e a különbséget az izomaktiválásban? Növelte a pulzusát? A T-Tapp módszer izometrikus aktiválással (vállhát, felfelé mutató hüvelykujj és farokcsont eldugva) és nyirokszivattyúzással kombinálva fokozza a szívműködést.
A T-Tapp több, mint egy edzés és oktatás webinárium egy 2 órás ingyenes webinárium - regisztráljon online:
- Fogyjon 5 kilót az edzőteremben, dagadt hasi hal, hasa ment keresztül a testmozgáson
- Fogyjon le a Plüderhausen fitneszstúdióban (Rems-Murr-Kreis) BestLife Fitness
- Aerobic Gym Erlangen; Schwabach
- Dukan diéta - tornaterem
- 5 fitneszterv, amely segíthet a fogyásban anélkül, hogy edzőterembe járna