Alacsony szénhidráttartalmú Piccolinis | Mini pizza "Tonno"

Alacsony szénhidráttartalmú Piccolinis | Mini pizza "Tonno"

272 Kcal | 27g fehérje | 24g szénhidrát | 7g zsír

szénhidráttartalmú

Alkalmas arra Élő adás Laura és én "Volume Food, Volume Hacks & Saturation" témájában aznapi történeteinkben bemutattunk néhány Volume Hack receptet is. Többek között ezek a gyors, finom, alacsony szénhidráttartalmú piccolinik!

Biztosan ismeri a megvásárolható fagyasztott pikolíniumokat, igaz? A kis mini pizzákat fiatalok és idősek imádják, és népszerű party snack. Gyorsan megettem 6,8,10 vagy 12 Piccolinit az oldalon, de utána nem igazán vagy tele, ugye?

Ha utána nézi a kalóriákat, gyorsan kiderül: ez valójában egyáltalán nem megfelelő diétás snack. De ki mondja, hogy mi és nem mi magunk tudunk elővarázsolni a mini pizzák alacsony kalóriatartalmú fitnesz változatát? 😉

Ezeket az apró falatokat a hangulatától függően különböző módon töltheti ki, én készítettem egy "Tonno" variánst tonhallal, szóval egy fehérje rész is van magával. Természetesen lehet vegetáriánus vagy akár vegán is. Az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú piccolinik nagyszerűek a büfé büféjében vagy kezdőként, ha meghívta a barátokat vagy a családot vacsorára.

De ez a recept nagyon érdekes lehet, különösen étrendben vagy a köztünk lévő mennyiségi evők számára.

Az alap ezúttal nem a klasszikus fehérjetartalmú pizzatésztámból áll, amelyet mindig fehérjepizzához használok, hanem pizzaalapként padlizsán vagy alternatívaként cukkini szeletek szolgálnak. A zöldségfélék magas víztartalma miatt az energiasűrűség nagyon alacsony, és ennek megfelelően a kalóriák is nagyon alacsonyak. Jelentősen többet fogyaszthat belőle étrendben vagy volumenfalóként (mint én;))), és jobb és hosszabb ideig telített vagy. Megfelelő feltét mellett továbbra is finom, kiadós diétás snackeket vagy alacsony szénhidráttartalmú vacsorát fogyaszthat.

Nagyon várom visszajelzését az alacsony szénhidráttartalmú piccoliniról, és remélem, hogy élvezni fogja az elkészítésüket! És légy kreatív, amikor feltöltöd a mini zöldséges pizzákat, és írd meg a kedvenc feltétedet a megjegyzésekbe!

összetevők

  • 200 g padlizsán (kb. 0,5 cm vastag szeletek)
  • opcionális: nagy vastag cukkinivel
  • 30g reszelt sajt könnyű
  • 50g tonhal a saját levében
  • 4 evőkanál paradicsompüré
  • lilahagyma és kukorica
  • Só bors
  • Fokhagyma por
  • Orgenao

készítmény

  1. Melegítse elő a sütőt 180 fokra, és készítsen elő egy tepsit sütőpapírral.
  2. Vágjuk a padlizsánt azonos vastagságú szeletekre, és kenjük meg a paradicsompürével.
  3. Fűszerezzük sóval, borssal, fokhagymaporral és oregánóval.
  4. A tetejére apróra vágott hagymakockákat, egy kis kukoricát, tonhalat és sajtot teszünk, majd a sütőbe tesszük.
  5. Körülbelül 12 perc múlva készen kell lenniük!
  6. Jó élvezetet kívánok!

Táplálkozási értékek (egész tálca)

  • 272 Kcal
  • 27g fehérje
  • 24g szénhidrát
  • 7g zsír

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!