Alma: kalória és tápérték

Az alma a legnépszerűbb gyümölcs Németországban, és nem csak ízét tekintve győz meg. A kalóriatartalommal és a tápértékkel kapcsolatban mindent megtalál itt.

Az alma a németek abszolút kedvenc gyümölcse

Az alma a mindennapjaink szerves része. Németországban egyetlen más gyümölcs sem népszerűbb, mint a ropogós alma. Ezt mutatja a statisztikák is: minden német lenyűgöző 17 kilót eszik meg évente. A legismertebb fajták közé tartozik a Boskop, a Braeburn és a Cox Orange. Összesen azonban több mint 20 000 különböző almafajta létezik. Ha az összetevőkről van szó, az almának is sok kínálata van. Mindenekelőtt vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Itt megtudhatja, hogy mi az alma kalóriatartalma, és mi van még a népszerű gyümölcsben.

Alma és kalória

100 grammonként csupán 54 kalóriával rendelkezik, és az alma nem éppen olyan híres, hogy hizlalja az ételeket. Más gyümölcsfajtákhoz képest a kalória táblázat közepén van. 100 gramm banán kalóriatartalma csaknem 100 kalória, kétszer olyan magas, mint egy almaé. Ezt a szabványt ismét szemlélteti, ha összehasonlítja a szokásos almát egy tábla csokoládéval. A csokoládé kalóriaértéke majdnem tízszer nagyobb, mint az almaé! Átlagosan egy tábla tejcsokoládé értéke majdnem 535 kilokalória. Az édes, de lényegesen alacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs elérése egyértelműen ésszerűbb.

Az alma mindig egészséges alternatívája a magas kalóriatartalmú édességeknek

Alma és táplálkozási tények

Mindenki tudja, hogy az alma nagyon finom és rendkívül egészséges is. Amit a gyümölcs a héja alatt vagy a héjában kínál, az egyszerűen lenyűgöző. Csak az alma héja több mint 30 ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz, és rendkívül gazdag káliumban. A kálium szabályozza a vízháztartást, és fontos fitneszünk és közérzetünk szempontjából. A héj fontos A-provitamint, valamint B1, B2, B6, E és C vitamint is tartalmaz (fajtától függően akár 35 milligramm is). Ha problémái vannak a koleszterinszinttel, mindenképpen meg kell ragadnia egy almát. Mivel ez sok koleszterinszint-csökkentő pektint tartalmaz. Tehát legközelebb, amikor azt tervezi, hogy eltávolítja a héjat, gondold át kétszer, mert a vitaminok 70% -a közvetlenül az almahéj alatt van.

Értékes tápanyagai miatt a héjat nem szabad lemaradni

Az idősebb nemzetségek, a Cox Orange, a Boskop vagy a Berlepsch a legismertebb fajták közé tartoznak. Ezek egészségesebbek és tápanyagban gazdagabbak, mint az új fajták, mint a Jonagold vagy a Pink Lady. De miért ilyen? Ennek fő oka a másodlagos növényi anyag, a polifenol. A másodlagos növényi anyagok fontosak a testünk különböző anyagcsere-folyamatai szempontjából, és védik a növényt a ragadozókkal szemben. A polifenolt más fitokemikáliákkal együtt egyre inkább megtalálják az idősebb fajtákban, mert ezeket sokkal kevésbé kezelik és permetezik, mint az új, népszerűbb fajták, mint például a Pink Lady.

Az egészséges alma - itt az előnyei egy pillanat alatt

A növényi anyagok erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek gátolják a gyulladást és erősítik szív- és érrendszerünket. Ugyanakkor megakadályozzák az életkorral összefüggő betegségeket, például az ízületi gyulladást.

Végül tiszta lelkiismerettel mondhatjuk, hogy az a mondás, hogy „napi alma, távol tartja az orvost” („napi egy alma, megmenti az orvost”) indokolt, és gyakrabban kell az alma után nyúlni.

Regisztráljon most ingyenes kertészeti bejegyzésünkhöz, és rendszeresen kap nagyszerű kertészeti tippeket és inspirációt az e-mail postaládájába.

Simon

Kertészetet tanultam, és igazi falusi gyermek vagyok. Gyógynövényeket, gyümölcsöket és zöldségeket termesztek, és csak biotermékeket használok. A természet iránti szeretetem mellett szívesen főzök az életemhez - lehetőleg a kertem friss zöldségeivel. Kedvenc gyümölcs: bodza és málna Kedvenc zöldség: fekete káposzta, articsóka és spárga

Hibernált citromfa: elhelyezkedés és gondozás télen

A citromfa átteleléséhez a megfelelő elhelyezkedés és gondozás különösen fontos.

Mi a különbség a mandarin és a klementin között?

A mandarin és a klementin első ránézésre majdnem ugyanúgy néz ki, de a citrusfélék különbözőek.

Az egres megtermékenyítése: mikor, hogyan és mivel?

Annak érdekében, hogy a betakarítás nyáron eredményes legyen, az egresnek elegendő tápanyagra van szüksége. Megmutatjuk mit.