Alvászavarok pubertáskor Mi a teendő, ha a gyermek rosszul alszik

Az alvászavarok nem ritkák a serdülők körében - és az utóbbi években növekedtek: A Deutsches Ärzteblatt jelentése szerint a nem szerves alvászavaroktól szenvedő 15–19 évesek aránya 2006 és 2016 között több mint kétszeresére nőtt.

Összességében szenvednek kb A gyermekek és serdülők 20 százaléka alvászavarból történő fejlődésük egy bizonyos pontján. Ez jelentős hatással lehet mindennapjaikra: A tinédzserek napközben fáradtak és nem tudnak koncentrálni, rossz hangulatban vannak és kevésbé produktívak az iskolában.

Az alvászavarra jellemző, hogy az alvás valamilyen módon károsodott, ami napközben gyakran fáradtsághoz vagy álmossághoz vezet. De egyes esetekben nem olyan könnyű felismerni, hogy mely alvászavar van jelen és mi a pontos oka. Az, hogy mennyire súlyos az alvászavar és milyen erősen befolyásolja a mindennapi életet, szintén nagyon változhat.

A legtöbb esetben az első érintkezési pont az Gyermekorvos. "Meg tudja vizsgálni, hogy van-e fizikai oka az alvási problémák mögött, például gyakori asztmás vagy fájdalmas köhögés" - magyarázza Alexandre Datta, főorvos, az ideg- és fejlődő gyermekgyógyászati osztály vezetőhelyettese és a bázeli egyetemi klinikák alvásgyógyászati központjának társelnöke. "A nappali fáradtságnak számos oka lehet, amelyek nem feltétlenül kapcsolódnak az alváshoz, például vashiány vagy pszichológiai okok, például depresszió." A gyermekorvos ezért gondosan megvizsgálja az okokat.

Itt fontos, fáradtság nak,-nek álmosság, vagyis az elalvásra, a lehatárolásra való hajlam. "A tünetek alapján fel tudja mérni az alvászavar típusát" - mondja Datta. "Ennek megfelelően tanácsot adhat a szülőknek, és maga kezdeményezheti a kezdeti kezelési intézkedéseket - vagy ha szükséges, a gyermeket szakemberhez vagy alvási klinikához irányítja."

Az alvászavarok összesen hat kategóriáját lehet megkülönböztetni. A gyermekek és serdülők számára messze a leggyakoribb alvási problémák Nehézség elaludni és aludni, valamint fáradtság a nap folyamán. Az egyik álmatlanságról beszél itt. "A kisgyerekek mellett a 11 és 12 év közötti fiatalokat érinti különösen" - számol be Datta.

„Egyrészt az alvási nyomás csökken ebben a korban, így nehezebbé válik az esti elalvás. Másrészt az alvási ritmus hormonális okokból hátrafelé tolódik: A fiatalok később lefekszenek, és reggel hosszabb ideig alszanak - és ha korán kell kelniük, például az iskola miatt, ez gyakran krónikus alváshiányhoz vezet. "

Csakúgy, mint a 16 éves Marco-val: Szeret késő estig bulizni a barátaival, ahol nemcsak alkohol, hanem energiaitalok is vannak. A hét folyamán késő estig számítógépes játékokat játszik. Gyakran nem tud aludni a kora reggeli órákig, nagyon fáradt napközben, és néha reggel nem tud felkelni az ágyból. Az iskola elhagyásának gondolata diploma nélkül nagyon aggasztja.

Gyakran játszanak az elalvás és az alvás problémáival is mentális stressz az iskolai problémákkal, a szülőkkel vagy a társaikkal való konfliktusokkal kapcsolatos szerep: például félelmek, teljesítési nyomás, szomorúság vagy harag. Az alvási problémák néha a depresszióval is összefüggenek. "Tanulmányok szerint a depresszióban szenvedő gyermekek és serdülők 90 százaléka zavarta az alvást" - számol be Hug. "Nehezen tudsz este elaludni, éjjel gyakran ébren vagy, és reggel túl korán ébredsz." Ezzel szemben az alváshiány hozzájárulhat olyan depressziós tünetek kialakulásához is, mint a lehangoltság, a kedvetlenség vagy a hangulatváltozás.

Végül az okostelefonok vagy táblagépek használata röviddel lefekvés előtt káros hatással lehet az alvásra. «A képernyők kék fénye, de a közösségi média használatának fokozott izgalma is gátolják a melatonin alvási hormon felszabadulását, ami fontos a szabályozott alvás-ébrenlét ciklusához ”- magyarázza Datta.

Ezért fontos először kideríteni az alvási problémák okait. "Alvási konzultációnk során gondosan megkérdezzük azokat a tényezőket, amelyek alvási problémákhoz vezethetnek" - mondja Hug. „Ezenkívül a fiataloknak 14 napot kell eltölteniük Alvásnapló amellyel rögzíthetjük tényleges alvásigényét és az alvás sajátosságait. "

Ezután a szülőknek, a gyermeknek vagy a serdülőnek tanácsot adnak arról, hogy mit tehetnek alvásproblémáik kordában tartása érdekében. "Először is fontos információkat kapnak az alvásról, például arról, hogy mennyi alvásra van szüksége a gyermeknek milyen életkorban, és mi fontos a jó alváshoz" - számol be Hug.