Antara gyakorl

Korszerűbb, mint a jóga, hatékonyabb, mint a Pilates: Az új edzésmód feszesíti az alakot, javítja a testtudatot és a testtartást

gyakorlatok

Túl sokat ülünk, többnyire rosszul: lekerekített hát, lejtős váll, meggörbült medence. Napi körülbelül nyolc órával a képernyő előtt a feszültség be van programozva. De a tornával, amelyet bemutatunk neked, a test megerősödhet és a testtartás javulhat. Az "Antara" annak a mozgáskoncepciónak a neve, amelyet Karin Albrecht svájci fitnesz szakértő fejlesztett ki. A legfontosabb: a mélyen fekvő izmokat edzik, amelyeket nem lehet elérni gyomor, láb és fenék edzéssel. Mellékhatás: lapos, szilárd gyomor!

ANTARA "BELSŐBŐL KI"

Karin Albrecht korábban táncos volt, számos könyvet írt a nyújtásról és a testtartásról, és Zürichben egy mozgásképző központot működtet. Az Antara kifejezés az indiai szanszkritból származik, jelentése "belülről kifelé". És pontosan erről van szó: "A mély izmokon dolgozunk" - mondja Albrecht. Néhány évvel ezelőtt a tudósok felfedezték, hogy csontvázunkat nagyrészt egy belső izomfűző, az úgynevezett törzsizmok támasztják alá. „Ide tartoznak a rekeszizom, a haránt, azaz a haránt hasi izmok és a medencefenék.” Ez a fűző nem ritkán laza a mindennapi helytelen testtartás, például a túl hosszú ülés vagy állás miatt. „A hagyományos tornával csak a külső izmokat edzik. Az Antaránál megpróbáljuk visszaállítani a fűző eredeti mintázatát. ”Ez a Pilatesre emlékeztet, de Albrecht fitnesz-szakértő szavai szerint csak korlátozott mértékben lehet összehasonlítani vele. A Pilates 70 éves, és sok olyan gyakorlata van, amelyekben a hát meg van hajlítva, ami rendkívüli megterhelést okoz az intervertebrális lemezeknek. - Antara modernebb és szelídebb.

MINDEN GYAKORLATBAN A LÉGZÉS MÉG ÁRAMLIK