Az alvás megvédi a gyermekeket a túlsúlytól

A kevés alvás elhízást okozhat a gyermekeknél. Ez a John Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola amerikai tudósainak tanulmányának eredménye. A gyermekek akár 92 százalékában az alváshiány elhízáshoz vezet. A tudósok szerint azonban minden egyes extra alvás órája kilenc százalékkal csökkenti ezt a kockázatot. A lányok számára minden világos itt. Az alvás és az elhízás összefüggését csak fiúknál tudták meghatározni.

A tudósok 17 tanulmányt vizsgáltak meg a gyermekek alvása és elhízása témában. "Az adatok elemzése egyértelmű összefüggést mutatott az alvás hossza és a túlsúlyos vagy elhízott kockázat között" - összegzi a tanulmány szerzője, Youfa Wang, a Bloomberg Nutrition School professzora. "A hízás kockázata azonban csökken, ha többet alszol" - mondta Wang. Wang szerint a jó alvás a legjobb gyógymód a kövér gyermekek számára.

Wang úgy véli továbbá, hogy ezek a megállapítások különösen fontosak a világ azon részein, ahol a gyermekek gyakran nem alszanak eleget a teljesítésre gyakorolt nyomás miatt. A túlsúlyos gyermekek problémája különösen elterjedt Kelet-Ázsia országaiban. A gyermekek számára ajánlott alvási idő, valamint a gyermekek életkora az elemzett vizsgálatokban változott. Wang szerint az ötéves kor alatti gyermekek számára az optimális lefekvés tizenegy óra. A tízéves gyerekeket legfeljebb tíz órán át kell aludni. Tizenegy évnél idősebb gyermekek esetében az alsó határ legalább kilenc óra a súlygyarapodás elkerülése érdekében.