Az asztmás betegek számára előnyös a megnövekedett omega-3 bevitel

- ami szintén csökkenti a gyógyszerigényüket

Becslések szerint világszerte 334 millió embernek van asztma, amely krónikus gyulladással jár. Az omega-3 zsírsavak bevitelének növelése elősegítheti a betegség megelőzését és javíthatja a kezeléseket azáltal, hogy csökkenti a felső légutak gyulladását. Az Omega-3 csökkenti a kortikoszteroidok és egyéb asztmás gyógyszerek szükségességét is. Valójában az étrendnek fontos szerepe van az asztma kialakulásában, és úgy tűnik, hogy az elhízott embereknek különösen nagy előnyük származik a fokozott omega-3 bevitelből - derül ki a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmányból. De mennyi omega-3 szükséges a gyulladás csökkentéséhez, és miért jobb zsíros halak és halolaj-kiegészítők?

A diéta fontos szerepet játszik az asztmában

A tudósok jól tudják étrendünk fontosságát a megelőzésben és a kezelésben. Úgy tűnik, hogy egy tipikus nyugati étrend, amely túl sok cukrot, üres kalóriákat és túl sok margarint, növényi olajat és ócska ételt tartalmazó omega-6-ot tartalmaz, növeli az asztma kockázatát. Másrészt úgy tűnik, hogy a halban, zöldségekben és olívaolajban (omega-9) gazdag mediterrán étrend képes csökkenteni az asztma terjedését és tüneteinek súlyosságát. Tény az is, hogy a Földközi-tengeren gyakrabban süt a nap, ami azt jelenti, hogy az emberek vérében több D-vitamin van. A D-vitamin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

A testtömeg is nagyon fontos

A túlsúly növeli az asztma kockázatát, mert sok súlyproblémában szenvedő ember inzulinrezisztenciában, metabolikus szindrómában vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenved, a megnövekedett inzulinszint pedig növeli a gyulladás kockázatát. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy összefüggés van az elhízás és a súlyosabb asztma tünetek, a betegség kezelésének problémái és a tünetek kezelésére szolgáló több gyógyszer szükségessége között, a normál testsúlyú asztmás betegeknél.

Az olajos halak és a halolaj-kiegészítők gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek

Sejtmembránjaink omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaznak. Mindkét zsírsav biokémiai úton működik együtt, hogy különféle funkciókat biztosítson. Fontos az omega-3 és az omega-6 megfelelő egyensúlyban történő fogyasztása. Ha túl sok omega-6-ot és/vagy túl kevés omega-3-ot kapunk, gyulladás és más típusú egyensúlyhiányok keletkeznek.
A tudomány azt a tényt tartja szem előtt, hogy a mediterrán étrend sok halat tartalmaz, például szardínia, szardella és lazac. Ezek az olajos halak tartalmaznak omega-3 zsírsavakat EPA és DHA formájában. Kiderült, hogy ez a két esszenciális zsírsav gátolja a gyulladásos folyamatokat a légutakban és más szövetekben. Pontosabban, az omega-3 zsírsavak elnyomják a C-reaktív fehérje (CRP), a gyulladásgátló citokinek (IL-6) és a tumor nekrózis faktor alfa (TNF-a) termelését.

Kutató: Több omega-3-ra van szükség az asztma megelőzéséhez és kezeléséhez

Olajos halak és halolaj-kiegészítők

A hivatalos táplálkozási irányelvek azt javasolják, hogy hetente legalább 350 gramm halat együnk meg, ebből 200 gramm zsíros hal legyen, például lazac, pisztráng, makréla, hering és szardella. A tenyésztett halak a kapott ipari takarmány miatt nem tartalmaznak optimális omega-3 mennyiséget. Ezért célszerű a tiszta vizekből szabadon tartott lazacot, heringet és szardellát választani. Az asztmában és krónikus gyulladásban szenvedőknél fokozottan szükség lehet omega-3-ra.
Ha nem tetszik a hal íze, vagy csak nem eszik eleget a halból, akkor jól jön egy kiegészítő. A szabad zsírsavakon alapuló halolaj-kiegészítők jó biológiai hozzáférhetőséggel rendelkeznek. Ügyeljen arra, hogy olyan kiegészítést válasszon, amely megfelel az egészségügyi hatóság követelményeinek a peroxidra és a környezeti toxinokra vonatkozóan.

Isobel Stoodley és mtsai. A magasabb omega-3 index az asztma jobb kontrolljához és az alacsonyabb gyógyszeradaghoz kapcsolódik: keresztmetszeti vizsgálat. Tápanyagok 2020

Emily P. Brigham et al. Az omega-3 és omega-6 bevitel módosítja az asztma súlyosságát és a válaszokat az Indoor American Journal of Respiratory and Clinical Care Medicine szakirodalomra. 2019