Az edzés és a diéta ennek a férfinak az 50 kilós fogyása mögött
Joel Wood, a YouTuber nemrégiben megosztotta az elmúlt évek során készített fogyókúrás történetét, beleértve az életmódjában végrehajtott változtatásokat, amelyek segítettek neki 50+ font fogyásban és személyes fitnesz javításában.
Joel étkezési rendellenességekkel küzdött, miután tinédzserként hízott, és emlékszik arra, hogy diétája és általános étkezési szokásai hogyan segítették még jobban hízni. 2017-ben, amikor súlya elérte a 15 követ (210 font), úgy döntött, hogy megváltoztatja az életmódot.
Feliratkozás a férfiak egészségére
"Ez nem csak fizikai súly volt" - mondja. „Érzelmi súlyt is éreztem vele, mert nem voltam elégedett azzal, ahogy kinéztem, nem voltam elégedett azzal, ahogyan éreztem magam. Volt néhány egészségügyi problémám, mentális állapotom nagyon alacsony volt. "
Néhány apró változtatást kezdett étrendjében, és hamarosan eredményeket látott; Az első hónapban 14 kilót fogyott. Komolyabban foglalkozott a gyakorlattal is, beismerte, hogy mindig volt tornaterem tagsága, de soha nem végzett sok fizikai tevékenységet. Feliratkozott tehát az Orange Theory-ra, amely ötvözi a kardio- és erőedzést nagy sebességű versenypályákon.
Joel a videóban Joel lebontja étrendjét, és elmagyarázza, mennyire fontos volt számára a makrotápanyagok megismerése annak érdekében, hogy kiderüljön, hogy a magas fehérjetartalmú étrend számára a legelőnyösebb. "Annyi fehérjét kell beszereznie, hogy az izmaid megjavuljanak, mert edzés közben mikrokönnyeket okoz az izmaidban, és fehérjére van szükségük ahhoz, hogy nagyobb és erősebb gyógyulást nyújtson" - mondja. "De a fehérje sokkal teltebb is, mint a szénhidrát vagy a zsír ... A fehérje rangsorolása valóban segít az éhségemben."
Ezt a tartalmat a YouTube-ról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat talál a webhelyen.
A legjobb tanács, amelyet Joel adhat bárkinek, aki megkezdi saját testsúlycsökkentő útját, nem megfélemlíthető és nem csügged. "Csak kezdje kicsiben és építsen" - mondja.
- Táplálkozás este a Muay Thai edzés után (egészség, fitnesz)
- Az optimális étrend edzés előtt és után Fehérje, zsírok; Co
- Tészta fogyasztása edzés előtt (táplálkozás, fitnesz)
- Táplálkozás és edzés a strandfigurád számára - PDF ingyenes letöltés
- Táplálkozás a sportban és az edzés - Minden a táplálkozásról a sportban és az edzésen