Az elhízás megelőzése

Az elhízás megelőzése érdekében a kiegyensúlyozott, változatos étkezésre és a rendszeres fizikai tevékenységre kell összpontosítania. Érdemes figyelni a kiegyensúlyozott kalóriaegyensúlyra a súly növekedése korai szakaszában, még mielőtt az elhízás kialakulna. Minél többet hízik és minél tovább marad túlsúlyos, annál nehezebb megváltoztatni az életmódját. Bizonyos esetekben a másodlagos betegségeket már nem lehet megakadályozni.

Elhízásmegelőzés gyermekeknél és serdülőknél

Fontos, hogy a gyermekek és serdülők kiegyensúlyozott és pozitív étkezési és testmozgási szokásokat alakítsanak ki már korán. Az elhízás alapjait általában ebben a korban fektetik le, és általában az elejétől kezdve könnyebb egészséges kapcsolatot kialakítani az étellel, mint a meglévő szokások alapjainak megváltoztatása.

A szülőknek minden nap törekedniük kell a friss, házi készítésű ételekre. A gyermekeket be lehet építeni az elkészítési folyamatba is, így főzetlen állapotban ismerkedhetnek meg ételeikkel, és az ételek elkészítése a mindennapi életben megszokott rutin. A közös sport vagy a friss levegőn végzett testmozgás, valamint a természetbe tett kirándulások segítik a gyermekek számára a testmozgás örömét. Különösen az unalomból, a frusztrációból vagy a szomorúságból táplálkozó szokások, amelyek gyermekkorban kezdődtek, felnőttkorban is fennállnak, és amelyek az elfogyasztott kalóriák feletti kontroll elvesztéséhez vezethetnek.

A platform táplálkozás és testmozgás e. V. létrehozott egy posztert a gyermekek egészséges napi rutinjához.

Tippek a megelőzéshez

Ha a mindennapi munkában hiányzik a mozgás, például ha hosszabb ideig ül a PC-nél, akkor apró változtatások néha elősegíthetik az elhízás megelőzését. A séta a nyomtatóhoz vagy a könyvespolchoz ugyanolyan jó lehet a kalóriamérleghez, mint a hátad. A mozgólépcsők és a liftek elkerülése is segít - azok, akik ehelyett a lépcsőt választják, megőrzik fittségüket. A kisebb vásárlások vagy egyéb ügyek gyakran kombinálhatók sétával vagy biciklizéssel.