Az étrend és a testmozgás a legalkalmasabb a fogyásra

Tekintettel a túlsúlyos németek számának növekedésére, a fogyás témája továbbra is aktuális. Sajnos a legtöbb diétás tanulmány kevés reményt ad a "súlyprobléma" hosszú távú megoldására.

A legtöbb embernek meg kell értenie, hogyan lehet csökkenteni a súlyát és karcsú maradni: a testmozgás és az étrend kombinálásával. Ezt egy metaanalízis is megerősíti, amelyben amerikai tudósok összehasonlították 18 súlycsökkentő vizsgálat eredményeit.

Az adatok lehetővé tették az étrend-programok összehasonlítását testmozgással és anélkül. Ennek megfelelően az emberek körülbelül 2,5 fontot vesztettek többet, amikor kombinálták a testmozgást és az étrendet. Csak a legalább 2 évig tartó vizsgálatokat értékelték annak érdekében, hogy hosszabb távú prognózist lehessen készíteni.

Ennek ellenére két év átlagos fogyása alig volt 7,5 kilogramm alatt. És ami még rosszabb: néhány leadott font gyorsan visszacsúszott a csípőre, függetlenül attól, hogy melyik testsúlycsökkentő programot próbálták. Csakúgy, mint a való életben, a lemorzsolódás aránya is 65 százalék volt.

De van még remény. Egy tanulmányban a résztvevők 6 éven keresztül 5,6 százalékkal csökkenthették testtömeg-indexüket (BMI). Ha sikeresen szeretne fogyni, akkor következetesen sportolnia kell, korlátoznia kell a napi kalóriabevitelt, és rendszeresen tanácsot kell kérnie a fogyókúra szakembereitől. A csoportban történő fogyásnak egyértelmű előnyei is vannak.