Az étrend mint 1. típusú cukorbeteg

Diéta, mint 1-es típusú cukorbeteg

nak,-nek LifeTurnover »2016. január 25. 22:25

típusú

Szia, szükségem van a segítségedre vagy tanácsodra az étrendemmel kapcsolatban.

Először is 24 éves vagyok, 1,88 m magas, 82 kilogramm súlyú és 12% -os KFA-t mértem a 7-szeres módszerrel (a testmérés mindig 6% -os KFA-t mutat, vagy valami hasonlót nekem?) Ami szintén fontos, 1-es típusú cukorbeteg vagyok, ezért inzulint kell beadnom a vércukorszint beállításához.

reggeli
210 g tojás (325 kcal)
50g szalonna (80 kcal)
250 g kvark (355 kcal)
Impact Whey 30g (114 kcal)
Ebédelni

Mozzarella 125g (306 kcal)
Tonhal 140g (174 kcal)
Paradicsom (20 kcal)
Gruken (20 kcal)
Avokádó 50g (84 kcal)
Olívaolaj (164 kcal)
Ecet (6 kcal)

vacsora
Sertéscsík 150g (338 kcal)
Fehérje turmix 30g (114 kcal)
= 2100 kcal

Az átlagos napom kb.
200g fehérje
160g zsír
30-40g szénhidrát (kvark, dió)

A képzésre:
Hetente körülbelül ötször edzek, de eddig csak erőnléti edzést végzek, kardió nincs.
Naponta 2 izomcsoportot edzek, és azokat, amelyeket edzek, az izmaim fájása és az utolsó edzés után döntök.

A nagy problémám:
Nem tudom levenni a zsírt az alsó hasról. Nagyon sok zsírt vesztettem már az egész testemen, és elégedett vagyok a gyomrommal a köldökig. De a köldöktől jobbra és balra extrém zsírlerakódások vannak, amelyeket egyszerűen nem tudok megúszni. És nyárra szeretnék ilyen utat szerezni. Most már itt a fórumban olvastam, hogy az inzulinom jöhet a betétekből. Akkor kellene esetleg munkahelyet cserélnem (de hol?). És olvastam, hogy egész nap fehérjét és zsírt kell enni, és edzés után is fogyasztani a szénhidrátokat, mert akkor a testben egész nap kevés az inzulin, amely raktározza a zsírt, este pedig edzés után a szénhidrátok és Fehérjét visz be a sejtekbe. Fogyhatok még így? Vagy használhatom az inzulint előnyként? Sajnos a fórumban nincs közvetlen utasítás erre.

Sokat írtam itt most, de mindent részletesen le akartam írni, hogy ne legyen 100 kérdés 

Én, mielőtt elkezdtem edzeni:

Az edzés után, anélkül, hogy odafigyelnék a táplálkozásra:

Fél évvel ezelőtt a ketogén étrend bevezetésével:

Szalonnám, amit nem tudok megúszni: