Diétaváltás | Az AD-től az alacsony szénhidráttartalomig

nak,-nek ferraro05 »2013. május 27. 22:27

Hé,
Körülbelül 10 hete vagyok anabolikus diétán.
Kiinduló állapot:
106 KG
KFA: kb. 23%
Magasság: 192 cm
Kor: 19

Jelenlegi állapot:
96,5 kg
KFA: kb. 18%
Méret és életkor változatlan

Önmagában működött bizonyos mértékben. Azonban ez az első diétám, úgy döntöttem, hogy a kezdet előtti napon megcsinálom, és nem igazán kutattam magát az AD-t vagy annak alternatíváit. Most már egyre tisztábban hallottam, hogy nem kell vagy nem szabad teljesen kihagynia a szénhidrátokat ahhoz, hogy az AD-hoz hasonló eredményhez jusson, és hogy a kalóriahiány a döntő.
Most csak nehezen gondolkodom azon, vajon nem kellene-e átállnom "normális étrendre", mert tarthatom magam az AD diétához, de ez számomra nem mindig erkölcsileg és érzelmileg meggyőző.

Példa az AD táplálkozásra:
reggeli
5 tojás M (270g)
50g szalonna
70g paradicsom
40g tejsavó
1 evőkanál olaj
Dél
350g gyros
100g pollack

PWS
40g tejsavó
Éva
200g csirke
60g Gouda

Összesen: 2740 kcal 250 g fehérje 174 g zsír 13 g KH (egy évvel ezelőtt, ezért több kalória)
Eloszlás: 35% E 60% F 5% KH

Ötletem egy kicsit magasabb szénhidráttartalmú étrendre

Összesen: 2550
Szintén sok fehérje: 270-300g/nap
Mérsékelt zsír: kb. 80 - 90g/nap
Mérsékelt KH: 160 g KH/nap

Eloszlás: 45% E 30% F 25% KH

Mi a tapasztalata az AD-vel kapcsolatban? Vagy milyen változtatásokat hajt végre az étrendben a felépítési fázishoz képest?
Azt is olvastam, hogy ugyanúgy lehet enni, mint a felépítési szakaszban, mindaddig, amíg hiány van.
Mit gondol az ötletemről, és különösen a megvalósításról, és ennek drasztikus következményei lehetnek a testemre és különösen magára az étrendre?

Ha további információkra van szüksége, kérem!

p.s. Az első fórumbejegyzésem, és nagyon várom válaszait!

Nagyon köszönöm!