Az igazság az alkoholtartalmú kalóriákról - Veremcsere

Az elmúlt hetekben gondosan rögzítettem a táplálékfelvételt és a bevitt táplálékot a testmozgásommal együtt. Azt mondanám, hogy a nettó kalóriabevitelem mindkét esetben 100 kalóriára pontos. Én is minden nap ugyanabban az időben mérlegeltem magam, első dolog reggel a vécé meglátogatása után és ruha nélkül.

A testtömeghez viszonyított nettó kalória grafikon szoros összefüggést mutat. Azokon a napokon, amikor kalóriafeleslegem van, a súlyom a másnapi kalóriatöbblet arányában növekszik. Ez a tendencia akkor válik még észrevehetőbbé, ha egy hét alatt átlagolom a kalóriafelesleget és a kalóriatömeget.

Egyvalamire azonban azt figyeltem fel, hogy az alkoholból származó kalóriák, úgy tűnik, nem befolyásolják sokat a súlyomat, természetesen nem annyira, mint amennyit a kalóriatartalomtól elvárhat. Például hébe-hóba el tudnék tölteni egy nagy éjszakát, és inni például 6 sört. Ez 1200 kalóriának felel meg. Azokon a napokon, amikor ezeket a felesleges kalóriákat fogyasztom ételtől, másnap nagyon észrevehető a súlykülönbségem. Ennek az alkoholtartalomnak az elfogyasztása után azonban nincs jelentős különbség a súlyban.

A legjobb összefüggést abban találhatom, ha csak a sör szénhidrátjait veszem figyelembe. Tehát 6 korsó sör 100 gramm szénhidrát, ami 400 kalória. Ha felveszem a grafikonomba, jó korrelációt mutatunk, például az ételfogyasztással.

Tehát az a következtetésem, hogy a tényleges alkoholból származó kalóriákat nem a testem fogyasztja, hanem egyszerűen kiválasztja. Csak az ital szénhidrátjaiból származó kalóriákat égetik el energiára.

Ez helyes? Annyi különféle cikket láttam erről, amelyek nem egyeznek. Egyesek azt mondják, hogy az alkoholban lévő összes kalória energiára éget. Egyesek szerint az alkoholban lévő összes kalória azonnal megszűnik. Egyesek szerint az alkoholban lévő összes kalória zsírként azonnal elraktározódik. És ezek a cikkek azt állítják, hogy a többi elmélet csak "mítosz"!

Mi az igazság arról, hogy a szervezet hogyan fogyasztja az alkoholt?

válasz

A legfelső válaszból: Hogyan befolyásolja valóban az alkohol a nyereséget? Az első pont:

A fehérjékkel, szénhidrátokkal és zsírokkal ellentétben a test nem képes tárolni, ezért minden más anyagcserefunkcióval szemben elsőbbséget élvez.

Ez azt jelenti, hogy az alkohol nem tárolható zsírként a szervezetben. Tehát a test természetes reakciója, hogy mindent a lehető leggyorsabban kiég. Ez a hatás elsőbbséget élvez a testben már meglévő szénhidrátokkal, zsírokkal és fehérjékkel szemben, így ezek zsírként vannak tárolva, mivel már nem használják őket energiatermelésre. Csak nem megy át.

A látott súlyhatásokat számos dolog okozza. Elsősorban a víz ingadozása. Az alkohol csökkenti az izmok glikogénjét és kiszáradást okoz. Az étel pont az ellenkezőjét teszi. Az alacsonyabb glikogén és a kiszáradás kevesebb vizet jelent a szervezetben, ami kevesebb súlyt jelent. Az alacsonyabb súly ellensúlyozza a sör által elért súlyt. A skálán úgy tűnik, hogy még semmit sem szerzett, pedig csak kiszáradt.