Az úszás vékony emberek számára jó gyakorlat

A BMI-m szerint alulsúlyos vagyok. Férfi vagyok, magasságom 183 cm, súlyom 60 kg. Az elmúlt hónapban kezdtem el rendszeresen úszni. Legtöbbször szabad stílust fogok csinálni.

úszás

Vajon ez a rutin csökkenti-e a súlyomat jobban?

Nem akarok többet fogyni.

Az úszás minden méretű ember számára jó. A fogyást/gyarapodást az étrend határozza meg. Ha már nem akar fogyni, egyél többet!

Rövid válasz: ússz tovább! Ez egy nagyszerű izom- és állóképességnövelő módszer.

EDIT: Kicsit részletesebben szeretnék belemenni. Általában ugyanannyi időt próbálok eltölteni egy válasz megírásával, mint amennyit a kérdező ír a kérdésre, de ez egy különösen jó, bár rövid kérdés.

Az úszás olyan tagadhatatlanul jó oka, hogy annyi ugyanazokat az előnyöket kínál, amelyeket bármely más testedzésből megkapna, anélkül, hogy ugyanannak a sérülésnek a töredéke lenne.

Cardio

Az úszás kiváló kardió gyakorlat. A víz sokkal nagyobb ellenállást nyújt, mint a levegő, vagyis a fogyasztott kalóriamennyiség távolságegységenként sokkal nagyobb, mint a futás/séta/kerékpározás/síelés stb.

Víz alatt is úszhat, hogy tesztelje a tüdőkapacitás fejlődését. Ez a hatékonyságot is segíti, mert minél több energiát használ fel találatonként, annál gyorsabban kell előállnia oxigénért.

Erő

Az úszás teljes test erőprogramot kínál. Bizonyos izmok nyilvánvalóan több munkát végeznek, mint mások, de az úszás sokféleképpen végezhető, hogy a változatosság minden úszó számára természetes. És mindezt a vízből származó kiváló ellenállás ellen téve nagyon ideális.

Megvan az első csúszómászás, a mozdulat, a pillangó, a mellúszás, a hátúszás, az oldalsó úszás, a kutya evezés, a túlélési utazási ütés, az uszonyúszás, a kar-láb, a csapkodó hát, a lábak előbb, a dugóhúzó, csúszó, Teknősütés, evezővonás. Mindez a hatások különböző eloszlásához vezet. De még akkor is, ha csak 3 kedvencet választasz és ragaszkodsz hozzájuk, akkor is remek eredményeket érsz el!

Akkor ugyanolyan sokféle életmentő stroke-ot is kap. És az úszási technikákat is.

Máris kiváló válaszod van. Csak azt szeretném javasolni, hogy gondolja, hogy a testtömeg lehet csont, izom, zsír, víz stb., És hogy túl könnyű csak a súlyra koncentrálni. Ha nem sportol és nem eszik burgonya chipset, akkor valószínűleg zsír formájában hízik. Sportoláskor az izmok formájában hízhat. Nyilvánvaló, hogy ha több izom és kevesebb zsír van, akkor egészségesebb lesz.

Tehát ússzon el és fogyasszon egészséges étrendet a jó táplálkozás és az izomfejlődés támogatása érdekében.

Cookie-kat használunk

Cookie-kat és más nyomkövetési technológiákat használunk a weboldalunk böngészési élményének javításához, személyre szabott tartalom és célzott hirdetések megjelenítéséhez, a weboldal forgalmának elemzéséhez és annak megértéséhez, hogy honnan érkeznek látogatóink.

A folytatással beleegyezik a sütik és más nyomkövetési technológiák használatába, és megerősíti, hogy Ön legalább 16 éves, vagy beleegyezik egy szülő vagy gondviselő beleegyezésébe.

A részleteket a cookie-k és az adatvédelmi irányelvek között olvashatja el.