BCAA - hasznos a nők számára?

BCAA - Elágazó láncú aminosavak

Akár otthon edz, súlyokat emel az edzőteremben, akár szabadidejében futni megy. Ha rendszeresen edz, és többször megterheli a testét erős stressznek, akkor tudja, hogy milyen fájdalmas izmok vannak edzés után.

Bár sok nő ma már naponta edz, és azt is tudja, hogy az izmok napi használata mennyire fontos saját testének és egészségének, pontosan ekkor hiányzik belőlük a speciális tápanyagok és a fontos aminosavak, amelyek a következő szintre emelik edzésüket.

Szóval, hogyan tudná ellátni testét elegendő tápanyaggal vagy aminosavval, amelyre szüksége van egy hosszú és kemény edzés után? A válasz elágazó láncú aminosavakban van (rövidítve BCAA: Angol: elágazó láncú aminosavak)

1. A BCAA hatásainak köre

Az elágazó láncú aminosavak, amelyeket a fitneszközösségben többnyire BCAA-nak neveznek, azok a három aminosavak, amelyek a napi funkciók egyik legfontosabb szerepét töltik be testében. Ezek erősen befolyásolják az edzés teljesítményét és annak eredményeit is. A három aminosav, a leucin, az izoleucin és a valin az úgynevezett BCAA mögött rejtőzik.

Először is fontos, hogy megértse, milyen típusú aminosavak vannak, és milyen a BCAA funkciója. Ez a három aminosav: leucin, izoleucin és valin. vannak ettentielek, vagyis a tested nem tudja őket előállítani. Ellentétben például az L-alanin, L-arginin vagy L-tirozin aminosavakkal, amelyeket a test maga képes előállítani.

Tehát meg kell próbálnia megszerezni ezeket az elágazó láncú aminosavakat (BCAA: leucin, izoleucin és valin) a napi étrend során olyan fehérjeforrásokkal, mint hús, tej, joghurt, hüvelyesek és diófélék. Természetesen a különböző élelmiszerek aminosav-sűrűségükben is különböznek, egyes termékekben kevesebb fehérje van, másokban több, például tej- vagy húskészítményekben.

A BCAA nagyon nagy szerepet játszik az izomépítésben és az energiaellátásban. Számodra ez egyértelmű nyelven azt jelenti, hogy rendkívül fontosak lehetnek az edzés során a teljesítményed és a regenerálódásod szempontjából.
Tehát a BCAA elegendő mennyiségének elérése elősegítheti céljainak elérését és a gyógyulás javulását. A BCAA biztosítja, hogy testének minden megvan, amire szüksége van az új izmok újjáépítéséhez és az izomvesztéstől való védelemhez, például diéta közben.

2. A legjobb hatás ütemezése

A legtöbb nő esetében a cél meghatározott izomépítés és a felesleges testzsír elégetése. Természetesen, ha a BCAA-t szedi, akkor ez nem úgy történik meg magától, mintha varázslat lenne! De a kemény edzés, az elegendő testmozgás és a BCAA további kiegészítése kombinációval elősegítheti a cél gyorsabb elérését, mivel ezek pozitív hatással vannak az izomépítésre és a helyreállításra.

Mivel az izmaid edzés közben "megsérülnek", a testnek meg kell javítania őket edzés után, és megkezdődik egy gyógyulási folyamat, amely javítható a BCAA hozzáadásával.

Különösen a professzionális testépítésben és a versenysportokban a BCAA-t évek óta alkalmazzák a versenydiéták és a színpadi versenyek összefüggésében. A sportolók megpróbálják kihasználni az izomvédelem előnyeit, hogy minél kevesebbet vagy egyáltalán ne veszítsenek el izmokat egy hosszú étrend során, folyamatosan növekvő kalóriadeficit mellett. Ezeket az előnyöket természetesen azok az amatőr sportolók is igénybe vehetik, akik a lehető legjobban meg akarják tartani az izmaikat és csak testzsírt égetnek, akár rövid vagy gyors étrend alatt is.