Tegye meg a tesztet Segít a fogyásban: 9 kérdés tisztázza, hogy van-e egészséges bélflóra

Számtalan bélbaktérium felelős azért, hogy mennyire jól vagy rosszul használjuk az ételt - és így a súlyunkat is. Michaela Axt-Gadermann orvos rövid tesztjével megtudhatja, mit csinál a bélflóra.

A jó bélflóra fontos az emésztés szempontjából, és egészségesen tartja a testet. Mivel a belek a súlyra és a bőrre is hatással vannak. Az egészségtelen étrend, a stressz és a testmozgás hiánya károsíthatja a bélflórát. A test ekkor rosszabbul tudja felhasználni az ételt, hízunk. De hogyan lehet megtudni, hogy a bélflóra zavart-e? A bélbaktériumok állapotát Michaela Axt-Gadermann orvos tesztjének következő kilenc kérdésével határozhatja meg.

Írja fel a kérdés számát és a válaszait egy papírra. A felbontás a videó alatt található.

Az elmúlt fél évben antibiotikumot szedett?
Abbahagyta a dohányzást az elmúlt fél évben?
Ritkán edz? Gyakoroljon kevesebb, mint 30 perc egy nap?
Szakmai vagy magánszférában szenvedsz állandó stressztől?
Kevesebb, mint három adag rosttartalmú ételt fogyaszt, például diót, hüvelyeseket (például babot és borsót), teljes kiőrlésű gabonákat, bogyókat vagy zöldségeket? Egy adag nagyjából megegyezik azzal a mennyiséggel, amely egy kézbe belefér.
Előnyben részesíti a gyorsan emészthető szénhidrátokat (pl. Sütemények, tészta, fehér kenyér, nem teljes kiőrlésű kenyér, édesség)?
Saját megítélése szerint egyél egy kevéssé változatos étrendet?
Gyakran fogyasszon gyorsételeket, készételeket vagy különösen zsíros ételeket (azaz hetente többször)?
Fertőtlenítőszereket használ tisztításához a háztartásában? Használjon fertőtlenítő szappant a kezek tisztításához?

felbontás

Ha a teszt első két kérdésére „igen” -re válaszolt, akkor valószínűleg a bélflóra zavart. A bélbaktériumok általában „pufókabbak”, és rosszabbul használják az ételt.

Ha két vagy több kérdésre igennel válaszolt a három-kilenc kérdésre, akkor nagy a valószínűsége annak is, hogy a bélflóra összetétele nem optimális.

Akárhogy is, óvatosabbnak kell lennie az étrenddel kapcsolatban. Különösen fontos a rost - zabpehely vagy hüvelyesek, például lencse és csicseriborsó. A változatos étrend szintén előnyös. Ez sokféle baktériumot hoz létre a belekben. Minél változatosabb a mikrobiota összetétele, annál jobb.

Fedezzen fel új ételeket a HelloFresh segítségével

Az inulin (nem szabad összetéveszteni az inzulinnal) szintén pozitívan befolyásolja a bélflóráját. A prebiotikumok segítik a jó bélbaktériumok megtelepedését és csökkentik a nem kívánt baktériumokat. Az inulin többek között a csicsóka, az articsóka szívében és a cikóriában található.

A probiotikumok egészséget elősegítő csírák és segítenek a fogyásban. Különösen a joghurt termékek tartalmazzák a pozitív baktériumokat. Az immunrendszer számára előnyös az egészséges bélflóra is. Kutatások kimutatták, hogy a probiotikumok rendszeres bevitele erősíti a szervezet védekező képességét.