Bevásárló lista az alacsony szénhidráttartalmú konyhához
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, hozzájárul a használatukhoz. További információkat itt találhat, beleértve a sütik kezelését is.
Különösen az alacsony szénhidráttartalmú étrend kezdetén nehéz minden megfelelő ételre emlékezni. Ha még nem biztos benne, mi a fontos az egészséges és kiegyensúlyozott, alacsony szénhidráttartalmú étrend szempontjából, ez az első vásárlási útmutató.
Ez mindig legyen készleten:
Jó olaj, Tehát jó minőségű kókuszolaj és olívaolaj, esetleg avokádóolaj is
vaj vagy ghee
Tojás, Ha lehetséges, ökológiai vagy szabadon tartott tojás (0 = vagy 1 = jelöléssel) és a régióból
Diófélék/magok: pl. brazil dió, Dió és Mandula
Magok: lenmag és esetleg chia magokat
sajt, például Brie, Feta, Mozzarella, parmezán, Gouda, Emmentaler
Quark, legalább 20% zsírtartalmú
görög joghurt (valamivel kevesebb szénhidrát van benne)
Kókusztej és vagy Mandulatej
Nyírfacukor, mint cukorhelyettesítő, például xilit vagy eritrit
A búzaliszt helyettesítője, például mandulaliszt, kókuszliszt, lenmagliszt
Kötőanyag: pl. Szentjánoskenyér babgumi vagy guargumi
Fűszerezéshez: só, bors, szerecsendió, paprika, szárított gyógynövény-keverékek adalékok nélkül, fahéj, vanília, friss gyömbér
Fontos a sok ivás, tehát sok ásványvíz vagy szénsavas víz
Tea laza vagy teazsákként (adalékanyagok nélkül), kávé
Ezt mindig frissen kell megvennünk:
Leves saláták, pl. jégsaláta, rakéta, báránysaláta
zöldségek, pl. brokkoli, karfiol, karalábé, spenót, cukkini, padlizsán, hagyma
Paradicsom, paprika, uborka, retek, spenót
gyümölcs, például. avokádó, Málna, eper, áfonya, ribizli, papaya, nashi körte, citrom
hal és tenger gyümölcsei jó minőségű, például lazac, makréla, garnélarák
hús jó minőségű, nem pácolt
Frissesség Gyógynövények, pl. petrezselyem, metélõhagyma, bazsalikom
Akik szeretnek sütni: szárított kókuszdió, őrölt mandula, étcsokoládé 90% és kakaópor
Tipp pénzt takaríthat meg:
Ha lehetősége van rá, akkor fagyassza le magát apróra vágott szezonális zöldségekkel, gyógynövényekkel és gyümölcsökkel. A vajat, a tejszínt és a sajtot fagyasztva is lehet vásárolni.
Azok a különleges ételek, amelyek nem állnak rendelkezésre a sarkon lévő szupermarketben, meglehetősen drágák az egészséges élelmiszerboltokban vagy az egészséges élelmiszerboltokban. Vessen egy pillantást az internetes üzletekre.
Aki az édesség kedveli a sztíviát, az olcsó növényt vásárolhat. Egyszerű és őrültként növekszik. 😉 A levelek frissen felhasználhatók a teaban, és előre is száríthatók.
alacsony szénhidráttartalmú késztermékek
Ma már nagy választékban találhatók alacsony szénhidráttartalmú késztermékek a piacon. Ezekre nincs szükség alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. De ha ki akarja próbálni őket, mindenképpen figyeljen az összetevőkre és a tápértékekre. Megnéztem néhányat, és megállapítottam, hogy egyesek túl sok szénhidrátot és nem kívánt adalékot tartalmaznak.
Néha megrendelem a konjac lisztből készült Shirtaki tésztát és finom tésztaételek varázsolására használja. A tészta íztelen, nem tartalmaz szénhidrátot, adalékokat és alig tartalmaz kalóriát. A csomag felbontása után azonban azonnal öblítse le alaposan. Ekkor megszűnik a tipikus és sajnos kissé kellemetlen szag.
Az összes felsorolt élelmiszer szénhidráttartalma alacsony, ami azt jelenti, hogy 100 g-nál legfeljebb 10 g szénhidrát van bennük. Egyesek sok fehérjét tartalmaznak, ami az izmok, az immunrendszerünk és a zsírégető enzimek fontos építőköve, valamint az egészséges zsírok, amelyek tovább tartanak bennünket, védik a szívet és csökkentik a gyulladásokat. Sok étel olyan vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek sok anyagcsere-folyamat szempontjából fontosak.
Ez a lista nem teljes. Annyi sok alacsony szénhidráttartalmú étel van, és idővel, és az első próbálkozással gyorsan megtanulhatja, mi illik jól és milyen ízű.
További információt itt talál:
Több mint 150 finom, alacsony szénhidráttartalmú receptet talál itt -> A recept áttekintése
vagy a Facebook-oldalamon -> karcsú megértéssel
Mi mást írnál feltétlenül a listára? Várom a javaslatokat.
- Az alacsony szénhidráttartalmú étrend; könnyen megmagyarázható; Alacsony szénhidráttartalmú receptek; karcsú elme
- Készítsen színes jégkockákat maga; alacsony szénhidráttartalmú; Alacsony szénhidráttartalmú receptek; karcsú elme
- Avokádó saláta alacsony szénhidráttartalmú, vegetáriánus; Alacsony szénhidráttartalmú receptek; karcsú elme
- Bevásárló lista az alacsony szénhidráttartalmú konyhához; Alacsony szénhidráttartalmú receptek; karcsú elme
- Több mint 467 vegetáriánus alacsony szénhidráttartalmú recept