Anyagcsere kúra

Az anyagcsere gyógyítja

Metabolizmus-kezelési megközelítés:
Anyagcserénk és súlyunk szorosan összefügg. Az a tény, hogy ha aktív anyagcseréd van, akkor sokkal könnyebb lefogynod. Az anyagcserénk aktivitása különféle tényezőktől függ. Az életkor, a nem és az étrend egyaránt szerepet játszik. Szerencsére azonban sokat tehet azért, hogy a lassú anyagcsere újra elinduljon. Szeretné tudni, hogyan működik?

Anyagcsere és alapanyagcsere sebesség

A testsejtjeinkben zajló összes biokémiai folyamatot az anyagcsere alatt foglaljuk össze. Ez magában foglalja az anyagok felvételét, szállítását és átalakítását, valamint az anyagcsere-végtermékek felszabadulását. Anyagcserénk biztosítja a testfunkcióink folyamatos működését, a test anyagának felépítését és testünk energiaellátását.

Az anyagcserével kapcsolatos fontos része az alapanyagcsere sebessége. Ez arra az energiamennyiségre utal, amelyet testünk nyugalomban fogyaszt.

Anyagcsere és súly

Anyagcserénk jelentősen befolyásolja testtömegünket. Ha lassú az anyagcserénk, könnyebben hízunk, és problémáink vannak a fogyással. Másrészt, ha az anyagcsere nagyon aktív, ezek az emberek gyakran nagyon vékonyak és nehezen híznak.

A lassú anyagcsere mögött különféle okok lehetnek. A fiatalabb emberek általában gyorsabb anyagcserével rendelkeznek, mint az idősebbek. A nem is fontos. A férfiak általában nagyobb izomtömeggel rendelkeznek, mint a nők, és így több energiát égetnek el.

Számos más tényező is negatívan befolyásolhatja az anyagcserét. Ide tartozik az egészségtelen étrend, túl sok cukorral, diéta és böjt, valamint túl kevés testmozgás. Vannak bizonyos betegségek, például a pajzsmirigy alulműködése, amelyek lassított anyagcseréhez vezethetnek.

Szerencsére van néhány tipp és trükk, amelyek segítségével fokozhatja az anyagcserét. Mindenekelőtt fontos, hogy a zsírégetés elinduljon. Ennek legjobb módja a testmozgás. De az egészséges táplálkozás és a megfelelő ételek kiválasztása is fontos.

Egyél kis adagokat ...

...Az anyagcsere serkentése érdekében tanácsos kerülni a nagy, nehéz ételeket. Azonban nem is tanácsos éhezni. Akkor fordulhat elő, hogy a test éhségre vált és megpróbál minél több zsírt tárolni. Ehelyett egyél apró adagokat újra és újra a nap folyamán.

Például a gyümölcs, a zöldség és a saláta. A magvak és a sült, sózatlan dió mellett ajánlott. De csak kis mennyiségben. A köles és a quinoa habozás nélkül is használható.

További táplálkozási tippek

Vannak más tippek és trükkök is, amelyek segítségével fokozhatja az anyagcserét:

Reggeli előtt igyon egy nagy pohár vizet egy csepp citrom- vagy almaecettel. Alternatív megoldásként forró gyömbér tea is ajánlott. Ügyeljen arra, hogy legalább két-három litert igyon naponta.
Fogyasszon rostokban gazdag étrendet! Különösen oldható rostot vegyen be. Ezek nagyobb mennyiségű vizet képesek megkötni és megduzzadni a belekben. Az oldható rostok közé tartozik a pektin, amely főleg a gyümölcsben található meg.
Ha lehetséges, csak magas tápanyagsűrűségű ételeket fogyasszon. Ezek olyan termékek, amelyek kevesebb kalóriát és több tápanyagot tartalmaznak, mint más élelmiszerek. A gyümölcsön és zöldségen kívül a gabonafélék, a hüvelyesek és a nem vegánok számára az alacsony zsírtartalmú hús vagy az alacsony zsírtartalmú hal ajánlott.
Ügyeljen arra, hogy elegendő C-vitaminnal látja el testét. A legjobb, ha egész nap C-vitaminban gazdag gyümölcsöt fogyasztunk, például acerola cseresznyét, almát, epret, kivi, narancs vagy citrom. Zöldségek, például brokkoli, paprika vagy spenót is ajánlottak.

Fokozza az anyagcserét: A sport segít!

A testmozgás nagyon jó módja az anyagcserének. Mert a sportolás nemcsak energiát éget, hanem izmokat is épít. Ez növeli az alapanyagcsere sebességét, mert az izmok több energiát használnak fel, mint a többi nyugalmi szövet.

Az izmok felépítéséhez könnyű erősítő gyakorlatokat lehet végezni. Így egyrészt erősítheti a problémás területeket, például a gyomrot, a lábakat vagy a feneket, másrészt csodálatosan stimulálja az anyagcserét.

Az állóképesség-edzés kalóriákat éget

Ha inkább erőnléti edzés helyett inkább állóképességi edzést végez, menjen például kocogni, kerékpározni vagy úszni. Ha valóban kimerítette önmagát, az anyagcsere mellékhatása az, hogy az edzés befejezése után egy ideig megemelkedett marad, és a kilók csökken!

Az anyagcsere-kúra - csoda diéta?

Az anyagcsere-kúra azt ígéri, hogy teljesen újraindítja az anyagcserét, és 3 hét alatt 12 kg-ot fogy. Mi ez a csoda étrend és hogyan működik? Az anyagcsere-kúra célja az étrend megváltoztatása, a fogyás, a tartós tartás és az egészségesebb életmód segítése. Az étrend 4 különböző szakaszra oszlik, amelyekben bizonyos ételeket engedélyeznek vagy tiltanak. Étrend-kiegészítőket is szednek.

Anyagcsere kezelés - mindent legyőz!

Gyorsan lefogy Nagyon alkalmas
Fogyjon egészségesen Jól megfelel
Alkalmasság mindennapi használatra Nagyon alkalmas mindennapi használatra
Fegyelem Fegyelem szükséges
Megfizethető költség
Yo-yo kockázat alacsony.

A kezelhető időszak elsőre jól hangzik, nem igaz?

A kúra legelterjedtebb változata a "21 napos anyagcsere kúra". A többi étrenddel ellentétben ragaszkodsz egy ütemtervhez, amely négy szakaszra oszlik. Az étrendnek számos változata létezik, különböző fókuszokkal

Az anyagcsere-kúra 4 fázisa: fegyelmezetten a sikerhez

A legjobb az egészben: a folyamat nagyon egyszerű

fázis	Időtartam	cél	táplálás	Kiegészítő
Betöltési szakasz	2 nap	Aktiválja az anyagcserét	Az alkohol kivételével minden	nincsenek táplálék-kiegészítők
Diéta szakasz	21 nap	Sújt veszteni	sok fehérje, kevés szénhidrát, nincs zsír	Étrend-kiegészítők
stabilizáció	21 nap	Állítsa be az étrendet	Egészséges és kiegyensúlyozott	nincsenek táplálék-kiegészítők
Karbantartási szakasz	Bármi	Tartsa a súlyt	Egészséges és kiegyensúlyozott	nincsenek táplálék-kiegészítők

A töltési szakaszban annyit ehet és ihat, amennyit csak akar az anyagcseréje. Tehát könnyedén akár 3000 kalóriát is megehet, de két dolgot érdemes figyelembe vennie:

Igyon 3-4 liter vizet naponta

Hogyan épül fel az anyagcsere-kúra?

Az anyagcsere-kúra 4 különböző szakaszra oszlik

Betöltési szakasz
Diéta szakasz
Stabilizációs szakasz
Karbantartási szakasz

Első fázis (töltési fázis):
Az első szakasz 2 napig tart, amelyben az anyagcserének valóban be kell indulnia. És ez, egyél, egyél, egyél - teljes mértékben! A betöltési szakaszban bármit megehet, amit csak akar, és ami a következő két szakaszban szigorúan tilos lesz. Az első két napban mindenképpen 2000-3000kcal-t kell fogyasztania.

Második szakasz (diéta szakasz):
Ez a metabolikus kúra döntő fázisa, és sokak számára biztosan nem olyan könnyű megtartani. 21 napig tart, és a kalóriabevitel drasztikusan csökken. A napi bevitel nem haladhatja meg az 500-700 kalóriát (testmagasságtól és testsúlytól függően). Ezenkívül az anyagcserét fokozza a szénhidrátok kerülése. Az a néhány kalória, amelyet szabad fogyasztani, többnyire fehérje formájában van.

A diéta fázisában a következő ételek tabuk: tej és nem erjesztett tejtermékek, cukor és egyéb édesítőszerek, szénhidrátos köretek, például rizs, tészta, burgonya, kenyér és kuszkusz, mindenféle olaj és zsír (beleértve a zsíros testápolási termékeket is) és az alkohol. Az anyagcsere típusától függően minden nap további étrend-kiegészítők kerülhetnek az étlapra: Omega-3 kapszulák, másodlagos növényi anyagok, mikroelem-kombinációk, a sav-bázis egyensúly szabályozása és az immunrendszer támogatása. Részletesebben elmagyarázhatjuk, mire jóak az anyagcsere-kúra egyes termékei. LINK

Harmadik szakasz (stabilizációs szakasz):
Az anyagcsere-kúra ezen szakasza rendkívül fontos, és azt mindenképpen be kell tartani. Mivel 3 hétig nagyon alacsony volt a kalóriabeviteled, most lassan növelned kell, hogy ellensúlyozd a jo-jo hatást. Ha visszatérne normális étkezéshez, mint a diéta megkezdése előtt, akkor a fogyott súlya elég gyorsan visszakerülne a csípőjére.

A stabilizációs szakaszban naponta egy kicsit több kalóriát fogyaszt körülbelül 3 hétig, amíg vissza nem tér a normális kalóriabevitelhez. Elméletileg az összes ételt újra elfogyaszthatja a metabolikus kúra harmadik szakaszában, de ajánlott az első héten kerülni a nagyon zsíros és cukros ételeket.

Negyedik szakasz (karbantartási szakasz):
Az anyagcsere-kúra legutolsó fázisa nem korlátozott időben, mivel az étrendnek megváltoztatnia kellett az étrendet és át kellene gondolnia. Tehát továbbra is fontos a kiegyensúlyozott és egészséges étrend egészséges életmóddal és némi testmozgással együtt.