Szaggatott böjt szórakozással

Időszakos böjt, kezdő sportok, szórakozás a konyhában

Két hete részt veszek szakaszos böjtben, 16: 8 módszerrel. Az első azt kérdezte tőlem, hogy van, és hogy tudom-e tartani, és észreveszem-e már a változásokat. Ma erről szeretnék egy kicsit mesélni.

első

Már elmondtam, hogy kezdődött az egész. Ha azt gondoltam volna az elején, hogy soha nem sikerül, akkor az első 15 órás böjtfázis után olyan messze voltam, hogy azt mondtam, hogy képes vagyok 14:10-re. Igen, a jó Flela rosszul kalkulált, és 14 képzeletbeli óra helyett már 15-öt sikerült kezelnie. És most csak egy kis lépés volt 16-ig.

reggeli

Amit azonnal észrevettem, hogy ahelyett, hogy reggel fél 6-kor elmulasztottam volna a reggelit, azon gondolkodtam, hogyan lehetne csökkenteni, mert nem voltam igazán éhes. És ez 16 óra után csak vízzel és alvással. Ezért átmentem a müzli zabtejjel és a banánnal turmixra való cseréjére, és csak egy evőkanál ropogós pelyhet pürésítettem ebbe a finom banántejbe. A következő napokban mangóval és flavordrops sajttortával variáltam. Na igen, reggel 9-kor reggelizek.

Az ebéd

Mint tudhatja, gyermekgondozó vagyok. A gyermekeim mind 3 éves kor alatt vannak, és saját ízlésük van. Szeretnének minden nap tésztát és húst fogyasztani, de kérem, a rossz zöldségek nélkül. Egy ideig mindent megpróbáltam meggyőzni, és zöldséges mártást pürésítettem a tésztával, de még mindig nagyon gyakran tészta volt. És mivel nem akarsz kétszer főzni, természetesen ugyanazt ettem.

Most ezen változtattam. Minden nap kiegyensúlyozottan főzök burgonyát és rizst, vagy néha csak zöldségeket hús nélkül. Nekem így ízlik, egészséges és lám, a gyerekek is megeszik. Itt megint megvan a példakép funkció.

Az emberek mindig fél tizenkettő és tizenkettő között esznek. Akkor nincs hosszú szünetem reggelire, de ez egyébként sem olyan erős.

A vacsora

A vacsora inkább délutáni étkezés volt 16: 8 óta. 16: 30-kor kezdem és 17 órakor fejezem be. Kényeztetem magam mindennel, ami még mindig a kalória határain belül van, majd este szénhidrátom lesz. De elvégeztem a matekot.

13: 00-kor szoktam megenni az utolsó szénhidrátomat, mert este nem volt és reggel 7-kor reggelinél megint volt. Ez 16 óra nélküle, úgy mint most. Kivéve, hogy 16 órán át semmi sem megengedett, csak a víz és a tea cukor nélkül.

A nap végén

Nagyon örülök ennek a változásnak. Könnyen meg tudom bírni étkezés nélkül, nincs többé sóvárgás, és a pajzsmirigy alulműködése ellenére megint lebukik. 74,7 fonttól kezdtem, és most (egy piros hét közepén) 73,2 fontnál vagyok. Ez szép. És mivel a mérés szinte fontosabb, mint a mérés, el akartam mondani, hogy a hasam 94 cm-ről 88 cm-re zsugorodott. Örülök annak is, hogy eltűnt a déli mélypontom.

Csak ajánlani tudom mindenkinek, hogy próbálja ki. Látni fogja, mennyire tud jól kijönni étkezés nélkül, és milyen egyszerű lehet szünetet adni szervezetének. Meg fogja köszönni. Ha rossz egészségi állapota van, vagy Önnek korábban volt betegsége, kérjük, előzetesen beszéljen kezelőorvosával.