Böjt nap a gyümölcsökön

gyümölcsök zöldségek

A finom és egészséges felszabadulás gyümölcsnapjának számos előnye van a többiekkel szemben. Először is, a gyümölcsök sok rostot tartalmaznak, ami jóllakottság érzetét kelti és megtisztítja a beleket, másrészt a test telített vitaminokkal, gyümölcssavakkal és ásványi anyagokkal, harmadszor, a gyümölcs diétának köszönhetően a szervezet megszabadul a felesleges folyadékoktól, mérgező anyagoktól és sóktól .

Gyümölcsmentes napi szabályok

Jó a böjti nap megszervezéséhezAlma, körte, dinnye, narancs, grapefruit, őszibarack, eper, görögdinnye. De a kirakodáshoz szükséges szőlő és banán nem ajánlott, tk. sok cukrot tartalmaznak. A gyümölcsöket kiegészítheti túróval, joghurttal, kefirrel, zöldségekkel, szárított gyümölcsökkel.

Ne használja a gyümölcsön való kisülést, ha:

  • Cukorbetegség;
  • allergiás reakció a gyümölcsre és általában bármilyen allergiára való hajlam;
  • Problémák a gyomorral

A gyümölcsböjt előestéjén az utolsó étkezésnek nagyon egyszerűnek kell lennie - ehet zöldségfélét vagy gyümölcssalátát, vagy iszhat savanyú tejet. Másnap az eredmény kijavítása érdekében kívánatos figyelni az étrend mértéktartását is.

Ivási mód kisütéskor - 2 liter víz. Az elfogyasztott gyümölcsök mennyiségét a kalória maximális értéke határozhatja meg, amely nem lehet több, mint 1200-1500 kcal. A teljes napi gyümölcsmennyiséget 5-6 alkalommal kell elosztani.

A sikeres fogyókúrához a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy hetente háromszor használják a testet a test megtisztításához, és elegendő egy hétenkénti egyetlen mentési napra. Ahhoz, hogy ezt a napot pszichológiailag megkönnyítsük, csak ki kell választanod a kedvenc gyümölcsödet, és érdekes dolgokat kell végezned például kirándulni.

Címke kirakva a gyümölcsök és zöldségek számára

Ilyen napon megengedhette a gyümölcsök és zöldségek számát bármilyen arányban (50:50, 40:60). A gyümölcsök és zöldségek bármilyen formában fogyaszthatók - főzés vagy párolás nélkül (cukor, só és egyéb adalékok nélkül). A tiltott zöldségek listáján tök és burgonya található.

Kirakod a napot gyümölcsre és joghurtra

A hasznos mentesítés ilyen napjának étlapja gyümölcsökből (1-1,5 kg) és kefirből (0,6 liter) áll. A kefirt 200 ml-t kell inni naponta háromszor, a fennmaradó idő alatt gyümölcsöt kell fogyasztania.

gyümölcsökön

Dömpingelt nap a gyümölcsön és a túrón

Népszerű a fogyás körében a gyümölcsüzletben és a kvarkban - az egyik legsikeresebb, tk. A kvarknak köszönhetően az éhség szinte észrevehetetlen. A nap megeheti 1-1,5 kg gyümölcsöt és 500 g túrót. Minden terméket egyenlő részekben kell elosztani 5-6 fogadásra.

Gyümölcsök és bogyók címke kirakása

A bogyók és gyümölcsök kirakása a legnehezebb, de a magas szénhidráttartalom miatt nem különösebben hatékony. Aznap a bogyók és gyümölcsök teljes száma 1,5 kg.