Böjtkísérletem 2019 húsvétján

Hosszú ideje foglalkozom a böjt témájával, pontosabban 1-2 évig gyakorolom a szakaszos böjtöt heti 4-5 alkalommal.

Számomra ez pontosan azt jelenti, hogy általában csak napi 2 ételt eszem meg - 8 órán belül (nincs snack között), majd 16 órás étkezési szünet következik. Az étkezési szakaszom 11 és 19-19 óra között van. Alapvetően igyekszem a lehető legtöbbet cukormentesen és főleg vegánul enni, mivel a tejtermékeket sem tolerálom. B. nyaraláskor vagy meghívásokra, étteremben stb. Húst vagy halat is eszem - de nagyon, nagyon ritkán és nagyon keveset.

Miért gyakorolom most a szakaszos böjtöt? Egyrészt amúgy sem vagyok reggeli srác. H. szinte megfelel nekem, másrészt állítólag a böjtnek csodálatos egészségügyi hatása van. Ezt az "étkezési módot" sok évvel ezelőtt ismertem meg először jógatanárképzésem során. Az első étkezés mindig 11 óra körül volt, nevezetesen villásreggeli és vacsora 18 órától.

Mivel alapvetően nagyon egészségtudatos vagyok, és nagyon érdekel minden, a témához kapcsolódó téma, kicsit többet foglalkoztam az éhezés/terápiás böjt/szakaszos böjt témával.

Böjt/terápiás böjt Manapság még számos szakrendelésben használják, különféle betegségek kezelésére, például reuma, ízületi gyulladás, krónikus fájdalom rendellenességek, magas vérnyomás, megnövekedett vérzsírszint, magas vérnyomás, gyulladásos bélbetegségek, bőrbetegségek, allergiák, migrén stb. A böjt állítólag csodálatosan befolyásolja a vérnyomást, a vércukorszintet és a gyulladás értékeit.

"Számomra a terápiás böjt a leghatékonyabb terápiás módszer a természetgyógyászatban".

Prof. Dr. Andreas Michalsen

Ezenkívül az úgynevezett autofágia nyilvánvalóan bekövetkezik az éhezési időszak alatt - a sejtek méregtelenítése/öntisztulása, amelyek ezáltal egészségesek és hatékonyak.

Amikor elkezdtem böjtölni, nem éreztem magam túl kövérnek vagy túl vékonynak (kb. 52 kg) - normálisnak, tehát nem az okom a böjtre, de ezekkel a csodálatos egészségügyi kilátásokkal nagyon motivált voltam egy hosszabb gyors kezelésre . Mondta és kész. Ebben az időben számomra ideálisnak tűnt a húsvét böjtölése - mi sem vártunk látogatókat, és nem volt mit tennünk és 5 szabadnap volt - nagyszerű dolog! Némi oda-vissza után meg tudtam győzni férjemet Guidót, hogy önként böjtöljön velem - de az elkövetkező napokra való várakozása meglehetősen korlátozott volt;)

Jól felkészültem - elolvastam a böjt könyvét * egy héttel korábban - „Mint az újszülött a böjtön keresztül” - nos, ez sokat ígér, FX átjáró só *, beöntés eszköz *, savanyú káposzta és szilvalé *, különféle gyógyteák, zöldségek a zöldségleveshez, Gyógyító föld *, kenyérital *, forró vizes palack - minden ott van, kezdhetnénk most ...

Az * -gal jelölt linkek társulnak VAGY HIRDETÉSI LINKEK.

Itt jön a böjt naplóm:

1. bejegyzés

Nagypéntek van, és már két napig megkönnyebbültünk, most vettük az FX átjáró sót, most elkezdhetjük a böjtöt! 5 nap van tervezve, tartsa ujjait! A két szabadnapon a következőket kellett enni: rizspuding mandula tejjel cukor nélkül, párolt alma, zöldséges serpenyő és burgonya mandulakrémsajttal és egy tökmagból készült vad fokhagymapesto, valamint egy kis zöld saláta. A megkönnyebbülés két napján - szuper - nagyon motivált voltam, és kitisztítottam a jógastúdió összes ablakát.;)

2. bejegyzés

Jól megúsztuk a böjt első napját. Főtt zöldségleves ... (tényleg csak a húsleves van hátra, a főtt zöldségek kijönnek) eléggé "ébren" éreztem magam és aktív is voltam ... Itt is folytatódott az ablaktisztítási kampány otthon, az összes ablakot kitisztítottuk. Késő este egy kis fejfájás és minimális kellemetlenség, aztán úgyis lefeküdtünk! Lássuk, mit hoz a böjt következő napja ...

3. bejegyzés

A böjt második napja, mit mondhatnék? A feltétel meglehetősen közepes. Reggel nagyon sok közöm volt a keringésemhez, ülve zuhanyoztam, egyébként szintén olyan ..., meglehetősen gyenge, éhséget, gyomorfájást is ... felmerültek a kérdések, miért csinálom ezt? Tehát nem az a kövér, az egyetlen: este felé jobb lett, és tegnap nagyon szép volt az arcbőröm! Nos, nézzük meg, mit hoz ma a 3. nap ... még mindig várom a nagy böjtöt! Sürgősen kérem.

4. bejegyzés

Nagyböjt 3. napja. A könyv címe így hangzik: "Mint az újszülöttek a koplalás révén", Ma mérföldekre vagyok ettől. Már korán megint sokat kell tennem a keringési rendszeremmel, járás közben pöfékelek, mint egy rozmár, és több mint sántítok, fáj a gyomrom, és ÉÉLE vagyok! Vagy ez csak étvágy? A harc a bennem lévő "démonokkal" több, mint nagy, és többször gondolkodtam azon, hogy minden dolgot hátrahagyok, letörök és megeszek valamit! Szerettem volna elterelni a figyelmemet az olvasásról, sajnos sikertelenül. Olvasson el három mondatot, és felejtse el a harmadik mondat első két mondatát! Böjti könyvem szerint ez valószínűleg normális! Aztán csináltam 40 perc Yin jógát (passzív jóga - nem voltam képes többre) és 30 perc jóga Nidra-t (relaxáció). Este aztán újra megpróbálta elolvasni a könyvet, és paradicsomlevest váltott zabkásra, és mit mondjak! Lényegesen jobb!

P.S. Milyen "hülye" ötlet a húsvét böjtölése, főleg ebben az időben! Minden szomszéd csak azon van, hogy egész nap étkezzen (húsvéti reggeli, ebéd, kávé- és süteményestek a barbecue-on!) ÉS ... csak ételről beszélnek! lidércnyomás!

5. bejegyzés

Vadul és zavartan álmodtam azt az éjszakát! Nem a testsúly miatt böjtölök, hanem az állítólag a böjtöléssel járó egészségügyi előnyök miatt, de természetesen fogyok és elég sokat ... Kezdem a megkönnyebbülési napok előtt +/- 52 kg-nál ma reggel a 4. nap elején 48,9 kg-mal. ! Szerintem ez fantasztikus. Ami azonban egyértelműen, sokkal jobb, az az, hogy a borjakon és a combokon van a lipedema! Őrültség!? Úgy gondolom, hogy ha koplalás után 49-50 kg-ra szintezném magam, akkor ez sokkal jobb lenne a lipedema esetén is! Nos, lássuk, ma a tervezett 5. nap 4. napja. Ma sokkal jobb érzés, mint tegnap és tegnapelőtt. Remélem, most van a magas! Igyekszem erős maradni!

Este: kitartottam. Ma, a 4. napon sokkal jobb voltam, mint a 2. és a 3. napon, nem lehetett fákat jól kihúzni - legfeljebb kis fákat;), de egyébként egész rendben éreztem magam. Jobban szeretem a „finom” zabkását, mint a zöldséglevest, ami viszont sokkal jobb ízű. Ami nem volt olyan nagy, borjúgörcsök alakultak ki. Ezután bevettem magnéziumot, de még mindig érezhető. 19 órától láthatóan magas böjtöm volt, teljesen fitt voltam és remekül éreztem magam ... Halli Galli éjfélig volt fent. Ennek azonban csak rövid életűnek kell lennie.

6. bejegyzés

Ma van az 5. nap és az utolsó tervezett böjt napunk. A könyv a böjtölő kezdőknek legfeljebb 5 napos böjtöt javasol - szerencsére! Most is megkerülhetem a napot! Nem tudom megmondani, hogy várom holnap az almát!

Este: már forgatom a biciklimet! Most kibírtam az 5. napot, de valami más szép! Délben az ágyban májpakolással, nos, csak ezt kell elmondanom. Ha már a kerékpárokról beszélünk, Guido tegnap és ma 40 km-t futott versenykerékpárjával, és azt mondta, hogy ez kevésbé megerőltető, mint félteni - legalábbis valami.

# 7. Bejegyzés

Ma van az első két építkezési nap, azaz. H. A böjt törése egy almával. A következő 2-3 napban még „könnyű étel” és néhány kalória, a gyomor-bél traktusnak újra meg kell szoknia az aktivitást. Nem tudom megmondani, mennyire örülök, hogy újra ehetek! Súlyom: 48 kg.

8. bejegyzés

A felhalmozódási napok legalább olyan fontosak, mint maga a böjt. Itt lassan kell haladnia, hogy a gyomor-bél traktus újra hozzászokjon az ételhez, könnyen emészthető ételekkel és nem a teljes mennyiséggel, különben az egészet veszélyezteti. Gyors siker, és ez akár negatív hatással is lehet az egészségre.

A húsvét utáni szerda volt az első beállítási napom. Súly: mínusz 4 kg - gyors megtörés a klasszikus módon egy almával ... o.k. Nagyon jó volt, hogy valami friss a szádban, ami lédús és rágódhatsz - de utána annyira ÉN voltam!

Ebédidőben volt pár krumpli, sós vízben megfőzve, majd kissé sózva, egyáltalán nem tetszettek ... nekem a krumpli hirtelen olyan édes volt!? Nos, az ízlelőbimbóim most teljes sebességgel futnak, az esti kemencében zöldségfélék, sárgarépából, édesburgonyából, édesköményből, cukkiniből és paprikából állva - ez végül finom volt, és onnantól kezdve ismét sokkal jobban éreztem magam, és innentől kezdve mentem és éreztem nagyon-nagyon jó is. Hatalmas vagyok, tele vagyok energiával és szuper fit is!

9. bejegyzés

2. felhalmozási nap - reggeli 2 szelet rozs teljes kiőrlésű kenyér rakéta-mustár kenettel. Finom volt, olyan kenyérfaló vagyok. Burgonya és sütős zöldség ebédre és vacsorára. Állapotom - remek!

A fejlesztés 3. napja - 1 banán reggelire, ebédre: 2 x teljes kiőrlésű rozskenyér papaya-curry kenettel, este: Gnocci friss vad fokhagymával és paradicsommal.

Mennyiséget tekintve ez sem volt olyan sok, de még mindig tele vagyok és elégedett vagyok, a gyomrom remekül érzi magát, és nincs semmi vágyam vagy ilyesmi. Ha a böjt boldog véget érne?!

A következő napokban szintén kevés és könnyen emészthető ... nézzük meg, milyen akkor a „hosszú távú hatás”. Tény, hogy az ajaködéma valóban sokkal jobb, és jelenleg nagyon jónak és könnyűnek érzem magam, tele vagyok energiával és új ötletekkel ...

Hogyan áll a következtetésem három héttel később?

Még mindig hiszek a böjt csodálatos egészségügyi előnyeiben. Ha azonban hosszabb ideig ismét böjtölnék, akkor már nem akarnék egyedül böjtölni otthon, de úgy gondolom, hogy mindenképpen ésszerűbb lenne, ha egy böjtös csoportban böjtölnék együtt egy jól képzett böjtvezető irányításával.

Itt mindig lehetősége van megkérdezni a böjt vezetőjét egyik vagy másik dologról, közös tevékenységei vannak a csoportban, a közös szenvedés félig szenved, ott jól elfoglalt és végül a hűtőszekrény vagy a kamra nem mindig áll az orra előtt és szintén nem a folyamatosan grillező szomszédok.

Abban a formában, ahogy a férjemmel otthon gyakoroltuk, már nem tenném. Ez több mint nehéz volt a határon, de végül sikerült végigvinni - de a gyengébb én több mint nagy!

Milyen az egészségügyi hatás?

Megállapítottam, hogy a lipedemám lényegesen jobb 2 kg-mal kisebb testtömeg mellett, kevesebb a vízvisszatartásom és a lábam is lényegesen könnyebb a szokásosnál. Ezért próbáltam a súlyt 49-50 kg között tartani, ami kb. 2-3 kg-mal kevesebb, mint a kezdeti súly. Eddig ezt sikerült megcsinálnom. Korábban sem találtam magam túl kövérnek, de úgy tűnik, jobb a lábamnak, ha sikerül ebben a súlyban maradnom.

A lipedema kapcsán egyébként is nagyon jól teljesítek, fascia roll, yin jóga, lábreflexológia, nyirokelvezetés, szinte cukormentes ételek, főleg vegán étrend stb. Révén. Mindig sokat tettem előre, hogy a megállapítások és panaszok a lehető legkisebbek legyenek.

Ennek ellenére még mindig csodálatos aha-hatásom volt a böjt után a hat felépítési napon. Néha nem látja az erdőt a fákért, vagy néha deszka áll a feje előtt!? A felhalmozási napokon csak néhány kalória volt és könnyen emészthető, így sok rizs volt egy nap alatt. A nap folyamán és a jógaórán állandóan WC-re kellett mennem, és nem tudtam elmagyarázni magamnak, másnap pedig 500 grammal kevesebb volt a mérleg, és a lábam rendkívül karcsú és vékony volt! Miért ez? Ezután kutattam, és megállapítottam: A rizsnek hihetetlenül dehidratáló hatása van, és azt kérdeztem magamtól, miért nem gondoltam arra, hogy táplálkozással dehidratáljam a lábaimat? Most hetente egyszer van rizs, csalán tea, ananász, spárga, eper stb., Minden, ami kifolyik!

Mindenesetre hűséges maradok az időszakos böjtöléshez, mint korábban, heti 4-5 alkalommal, ez számomra kivitelezhető, csodálatos lesz, és egyáltalán nem okoz nehézséget, sőt lemondást is. Úgy gondolom, hogy megtaláltam az optimális éhezési módszert magam számára!

Férjem, Guido következtetése:

Ugyanolyan nehéz volt neki, mint nekem. De csodálatos hatása is van, és nagyon örül neki. Több mint 5 kg-ot fogyott, és egészen mostanáig tartotta, ami valóban szinte hihetetlen. Nos, nagyon alacsony kalóriánk volt összesen 8 napig (2 relaxációs és 6 gyógyulási nap), és 5 napig egyáltalán nem ettünk ételt. Valószínűleg annak is köszönhető, hogy a felhalmozási napok után azonnal 16: 8 arányú szakaszos böjtre váltott, amelyet ebben a formában még nem gyakorolt. Kimutatták, hogy az időszakos koplalás némileg képes szabályozni a súlyt. Az étkezési magatartás kissé megváltozott, azonban most közelebbről megvizsgálja, hogy valóban szükség van-e még egy kenyérre az éhséghez ... ennek jól vége, minden rendben!

Most te jössz! Olvastad idáig? Hasznos ez a cikk az Ön számára, mert böjt napokat is tervez? Vagy már böjtölte magát? Nagyon örülök tapasztalataidnak és beszámolóidnak! A zeitRaum jóga tanfolyam résztvevői között, akik itt megjegyzést írnak, 3 üveg szilvát is adok Rabenhorstból!