Búza hasi étrend: Ennek a diétának a célja a "búza has" megfordítása

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A búza hasi étrend a búzaszem körül forog - de ez sajnos nem azt jelenti, hogy pizzával, tésztával és zsemlével is lakmározhat. Ellenkezőleg: A búzatermékeket a diéta során teljesen elkerülik - állítólag a fogyás, valamint az egészségesebb test, a jobb emésztés és több energia kulcsa. Felfedjük, hogy a búzahas étrend hogyan működik és mennyire hasznos valójában.

Búza hasi étrend - az étrend mögött álló ötlet

A "búza hasa" olyasmit jelent, mint a "búza hasa" - és így már jelzi a koncepció mögött meghúzódó gondolatot. Az amerikai kardiológus és diétaíró Dr. William Davis búza kizárólag a nagy hasért felelős, hasonlóan a sörhas elvéhez. A problémás terület megszabadulása érdekében ezért hosszú távon meg kell változtatnia étrendjét, és teljesen el kell kerülnie a búzával készült termékeket. Hasonló a gluténmentes étrendhez, azzal a különbséggel, hogy a gabonaféléket nem speciális, gluténmentes termékekkel helyettesíti, hanem egészséges alternatívákat választ. Ez nem csak a fogyásban és a lapos has kialakításában segíthet, hanem az egészségét is javíthatja. A hasi zsír, amelyet műszaki zsargonban zsigeri zsírnak is neveznek, negatívan befolyásolhatja testünket. Minél nagyobb a mentőgyűrű a közepén, annál nagyobb a kockázata a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának. Ezt tudományosan megvizsgálták - a búzahas étrend hatását még egyetlen tanulmány sem bizonyította. Ennek ellenére pozitív hatással kell lennie a testsúlyra és az egészségre, mivel az étrend tesztalanyai a mindennapi életben több energiáról, jobb alvásminőségről és jobb emésztésről számolnak be.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A búza hasi étrend így működik

Az amerikai étrend inkább táplálkozási filozófia, mint rövid távú étrend, a búza kerülése a legfontosabb szabály. Eszközök: A kenyér, a keksz, a sütemény, a gofri, a kétszersült, a tészta, a liszt, a panírozott ételek, a palacsinta, a müzli és a kocka teljesen kikerül a menüből. Vigyázni kell a rejtett búzára is, amelyek megtalálhatók kenetekben, chipsekben, leveskockákban vagy akár fagyasztott krémspenótban.

A búza hasi étrend alatt tiltott egyéb élelmiszerek:

A búza hasi étrend szerint sajnos a gabona nem az egyetlen étel, amelyet el kell kerülni a sikeres fogyáshoz. A következő termékek szintén szigorúan tilosak:

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Kukoricakeményítőt tartalmazó ételek
Az egészségtelen zsírok, mint a hidrogénezett transzzsírok
Gyorsétterem és feldolgozott késztermékek
Iparilag feldolgozott hús, például kolbász és kolbász
Cukros ételek, amelyek mézet, agave szirupot, kukoricaszirupot, nádcukrot stb.
Gluténmentes helyettesítő ételek
Egészségtelen falatok, mint chips, cukorka, fagylalt stb.
A hüvelyesek, mint a bab vagy a lencse
Az alkohol, különösen a búzát tartalmazó sör, tabu

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Ezek az ételek megengedettek a búza hasi étrend alatt

A tiltott ételek listája hosszú - de rengeteg egészséges alternatíva teszi változatossá az étlapot, és rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal látja el a szervezetet. Ezek a következő ételeket tartalmazzák:

Friss zöldségek: Minden fajta megengedett, csak a különösen keményítőtartalmú zöldségeket, például a burgonyát és a kukoricát szabad mértékkel fogyasztani
Gyümölcs: Az alacsony cukortartalmú fajtákat, például a bogyókat, a narancsot, az almát vagy a görögdinnyét itt különösen ajánljuk, míg a több fruktózt tartalmazó banánt, ananászt vagy mangót csak kis mennyiségben szabad fogyasztani.
Diófélék és magok
Egészséges, hidegen sajtolt olajok például avokádó, koksz, dió, lenmag vagy olívaolaj és kakaóvaj
Friss, kiváló minőségű hús mint például Bio tojás
sajt normál zsírtartalommal - itt azonban csomagolt szeletek nélkül

Vannak olyan ételek is, amelyek időnként mérsékelten kiegészíthetik a menüt:

Tejtermékek: Különösen ajánlott a túró, vaj, tej és joghurt - itt is támaszkodjon teljes zsírtartalmú termékekre
Erjesztett szójatermékek mint a tofu, a tempeh vagy a miso
Olajbogyó
Avokádó
Pácolt zöldség mint a savanyúság

Ha sikeresen megváltoztatta étrendjét és lemondott a búzáról, lassan újra elkezdheti fogyasztani az egészséges gabonapótlókat. Nemcsak értékes tápanyagokkal látják el a testet, hanem rostokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést és sokáig jóllaknak. A búza hasi étrend ajánlja:

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Quinoa
Bársonyvirág
köles
Chia mag
Bab

Gyakorlat a búza hasi étrend alatt

Szerint Dr. William Davis-nek rendszeresen kell tornáznia, de különösebb edzésre nincs szükség. Ha kifejezetten a gyomrán szeretne fogyni, akkor természetesen a derék és a háta között kell edzenie a központi izmokat. Az állóképességi sportok hozzájárulnak a zsírégetés fellendüléséhez is. A szinttől függően lépésről lépésre kell haladnia - az olyan gyengéd edzések, mint a jóga, a kerékpározás vagy a könnyű kocogás, ideálisak a kezdők számára is, és optimálisan támogatják a fogyás folyamatát.

Apropó: Ez az 5 leghatékonyabb zsírégető gyakorlat.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Tényleg hasznos? Ezt gondoljuk a búzaellenes étrendről

A búza hasi étrendnek nagy előnye, hogy nem kell kalóriákat számolnia, ételeket mérlegelnie és fáradságosan főznie. Erre rengeteg tiltás vonatkozik, amelyek nem teszik egyszerűbbé az étrendet. Különösen az elején meg kell szokni a szabályokat, és vásárláskor alaposan tanulmányoznia kell az egyes ételek összetevőit. Ezenkívül az étrend nem alapul semmilyen tudományos tanulmányon - így mindenkinek magának kell kiderítenie a hatást. Bár úgy gondolják, hogy a búza fogyasztása valóban beteggé és zsírossá tesz, ez mindig a mennyiségtől függ. Azok, akik mérsékelten élvezik a búzát és egészséges egészséges teljes kiőrlésű alternatívákra támaszkodnak, nem csinálnak semmi rosszat - éppen ellenkezőleg, mert a gabona fontos rostot tartalmaz az emésztéshez.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Tehát a búza hasi étrend megközelítése teljesen helyes - hosszú távon azonban nem kell teljesen megtenni a búzát, sőt démonizálni sem kell. Jobb két-három hétig betartani az étrend szabályait, hogy megismerje azokat az ételeket, amelyekben a búza valóban el van rejtve, majd tudatosabban fogyasztja. Ez vonatkozik az egészségtelen zsírokra, a fruktózra vagy a klasszikus cukrokra is, amelyek kiküszöbölhetők a búzahas étrend során - azzal, hogy számtalan kalóriát spórolnak meg, ami valóban hozzájárulhat az álomtömeg és a lapos has eléréséhez, és megtanulja őket újra tudatosabban fogyasztani.