Célok elérése 2018-ban: A hat legjobb tipp, amellyel elkerülheti, hogy a saját határozataival csúfosan megbukjon

célok

Hihetetlen. 88 százalék. Majdnem leestem a székről. Az új évet jó szándékkal kezdő emberek 88 százaléka végül nem tudja megvalósítani azokat.

Január hagyományosan a jó szándék ideje. A 2018-as célok kitűzésének ideje. És főleg az az idő, amikor nem sikerül csúnyán kihúzni.

Három hétig motiváltan megy az edzőterembe. Ezután heti három találkozó lesz egy, és végül egy évig fizeti a kártyát. Ez ismerősnek hangzik?

Az internet tele van ravasz tanácsokkal arról, hogyan kell használni az akaraterőt, hogy kitartóvá váljon. Hogyan motiválja magát. Úgy gondolom, hogy sokkal korábban el kell kezdenie a 2018-as célok elérése érdekében. Mégpedig magában a célállomáson.

A hat legjobb tipp, hogy ne bukjon meg csúfosan az állásfoglalásaival

Célok elérése 2018-ban - 1. tipp: Pontosan határozza meg a célját

Azt merem állítani, hogy az emberek 90 százaléka, aki valamire vállalkozik, nem határozza meg egyértelműen a célját. Csak annyit mond: "fogyni akarok" "le akarok hagyni a dohányzásról" "talán egészségesebbet tudok enni" "valójában több időt szeretnék magamra szánni".

De ez nem elég ahhoz, hogy a fejünkben és a tudatalattiban célként érvényesüljön.

A cél igazán pontos megfogalmazásához általában a SMART formula. Eredetileg az üzleti élet és a minőségirányítás területéről származik. A képlet szerint a jó célnak öt tulajdonsággal kell rendelkeznie.

Lehetséges legyen egy cél különleges lenni. Nincs több homályos megfogalmazás. Nincs többé "talán", "esetleg", "remélhetőleg", "valójában". És fontos megmondani, hogy mit is értünk pontosan. Egy példa, amellyel folyamatosan találkozom a gyakorlatban, ez a következő: "Magabiztosabb akarok lenni".

Igen, mit jelent ez pontosan? Egyesek számára ez azt jelenti, hogy elmondja véleményét a csapatülésen. A másik számára ez azt jelenti, hogy elhatárolódunk a bosszantó szomszédtól. Vagy feszes ruhát kell viselni. Tehát határozza meg pontosan, mire gondol, és kerülje az általános kulcsszavakat, mint célokat.

A folytatás jó cél mérhető. Példa erre: "10 kilogrammot akarok lefogyni". Könnyű kideríteni, hogy a mérlegre állva elérték-e a célt. A példában több idő magadnak, mérhető cél lehet, hogy napi egy órát olvasol a kedvenc foteleden. Ez könnyen ellenőrizhető az órára pillantva.

A jó cél harmadik fontos kritériuma, hogy az vonzó van. Hogy nagyon szeretném elérni. Hogy égek érte. Hogy az eredményért valóban érdemes számomra törekedni. Itt lép életbe számomra az a szempont, hogy sokan csak azért döntenek valamiről, mert mások kérik őket. A férj azt akarja, hogy karcsúsítson. A barátnő azt akarja, hogy hagyja abba a dohányzást. Ön egészen másképp gondolkodik róla. Nem csoda, hogy egy ilyen állásfoglalásnak kudarcot kell vallania.

Kedvenc kritériumom a jó cél, hogy az reális megvalósíthatónak kell lennie. „Anyámnak változtatnia kellene.” „A páromnak több időt kellene töltenie velem.” Már megértette az első fontos szempontot: csak önmagát változtathatja meg. Irreális a másik embertől elvárni, hogy elérje saját célját. Egy cél csak akkor valósulhat meg, ha személyes felelőssége annak megvalósítása.

És akkor természetesen ott van az a tény is, hogy „négy hét alatt 30 kilogrammot leadni” sem működik. Ne akaszd túl magasra a lécet. Tegyen magának elérhető célt. A „gondolj nagyra” jó alapelv, hogy ösztönözd magad. De aki elmarad a fantáziájától, legfeljebb önértékelési problémát kap, különben semmi haszna nem lesz.

Most elérkeztünk a jó cél utolsó kritériumához: megszűnt legyen. Mondja: "négy hét alatt", "hat hónap alatt", "minden este", "hetente egyszer".

Még egyszer összefoglalva: A SMART cél: specifikus, mérhető, vonzó, reális és időszerű.

Azonban valami más is fontos a céloddal kapcsolatban: Meg kell pozitívan fogalmazott lenni. „Már nem akarok olyan gyakran csokoládét enni a tévé előtt.” „Nem akarok, hogy ilyen kevés időm legyen a barátaimra”. Ez kizárt. Ehelyett ezt olvashatta: „Csokoládét akarok csak hetente egyszer enni, tévénézés közben. A napokban zöldségpálcikák vannak. "Vagy:" Szeretnék heti egy estét elvinni a barátaimnak. "

Ha most megvan a „akarok”, akkor a „akarok” -ot kitalálom "Megyek" helyettesíteni, tökéletes célmegfogalmazásunk van.

A fenti szempontok mindegyikét figyelembe lehet venni például:

Minden hétfőn és pénteken elmegyek egy órára nordic walkingra.