Crossfit: "A legnehezebb edzés a világon"

A határok átlépése: Az amerikai Crossfit állóképességi sport sokat követel az edzőktől. Az orvosok azt tanácsolják a kezdőknek, hogy legyenek óvatosak, a szakemberek igazolják, hogy a guggolás és a felhúzás kombinációi addiktívak.

Az orvosok Hóhér-törésnek nevezték. Nagyon örvény, amely akkor szakad meg, amikor felakasztja magát, Jo Neusserrel is megtört. Két hét kórházban következett. A halálos baleset egy futballedzés során történt: "sisakot ütköztem sisakba egy ellenféllel".

Valójában azonnal folytatni akarta, "de a csapatorvos kórházba küldött" - mondja Neusser, egykori profi futballista. Szerencsére, mert a második nyaki csigolya törését diagnosztizálták. A viszonylag gyors gyógyulási fázist kifejezett nyaki izmainak köszönhette, amelyek megakadályozták a csigolyák elmozdulását. - Az orvosok ötpercenként bejöttek a szobámba, hogy lássák, érzem-e még a lábaimat. Valójában azt hiszem, hogy nagyon meghökkentek. ”Ez idő alatt egy barátja adott neki egy DVD-t egy akkor még ismeretlen sportról - a Crossfitről. "Lenyűgözőnek találtam, ahogy a videóban szereplő emberek túllépték a határaikat, majd volt kedvük folytatni." Rövid idő múlva Londonban találta magát, hogy befejezze edzőképzését. 2011 novemberében a Crossfit ACE stúdiójának megnyitója következett.

Hatékony, de kimerítő. Az amerikai trendsport minden lehetséges területből áll, legyen az torna, állóképesség vagy súlyemelés. A szabad súlyok, például rudak vagy akár a saját súlyának használatával minden testmozgás során az egész testet egyszerre edzik - és nem csak az egyes testrészeket, mint a fitneszközpontban. A Crossfit pontokat is szerezhet, ha időre van szükség: az egység egy órán át tart, de a tényleges edzés általában nem hosszabb tíz vagy tizenöt percnél. És minden nap van más.

Ma a „Fran” betűt nagybetűvel írják a Blümelgasse 1. sz. Stúdió táblájára, három számmal: 21, 15, 9. Zörej megy keresztül a tömegen. A legtöbben már tudják, mit jelent ez: tolókerekek, azaz guggolás súlyával, amelyet azután a feje fölé tolnak, és húzódzkodások, 21, 15, illetve kilencszer. És természetesen a lehető leghamarabb. "Az ilyen edzések során néha felteszem magamnak a kérdést, miért csinálom ezt magammal" - viccelődik az egyik résztvevő -, de nincs izzadás ár nélkül. És a Crossfit segítségével ezt gyorsan el lehet érni: egy munkamenet során átlagosan 450 kalóriát égetnek el - valami ilyesmi hasonlóan másfél órás kocogáshoz. - De sokkal szórakoztatóbb. Csoportba tartozol, és valahogyan nagy családgá nősz össze. "

Van azonban hátránya is, amiről Mathias Kovacev, a bécsi vikingek erő- és kondicionáló edzője tudja. Kritizálja önmagának túlbecsülését és a verseny iránti vágyat, amely gyakran ebből a csoportdinamikából fakad. És az is, hogy túl könnyű edzővé válni: "Egy hétvégi tanfolyam után Ön diplomázott Crossfit edző, és kinyithat egy dobozt." Az amerikai Crossfit vállalat különösen előnyös a licenc- és tanfolyamdíjakból.

A crossfit sérülések nem ismeretlenek a sportorvos és a bécsi városi maraton főorvosa, Christian Gäbler számára sem: „Leginkább Achilles-ín és vállproblémákról van szó. Általában véleményem szerint a Crossfit nem a sport kezdőknek szól. ”Jo Neusser azonban nem oszthatja meg ezt a véleményt:„ Természetesen szükség van valakire, aki figyelemmel kíséri a végrehajtást. Ezért vannak az edzők. Az edzés azonban tetszés szerint gyengülhet. Édesanyám, aki 58 éves és soha nem végzett sportot, szintén majdnem két éve edz, és rendkívül elégedett. "

Bárok, súlyzók, kettlebellek, gyógyszeres golyók, talán még két-három evezőgép. És sok hely. A bennfentesek körében dobozként ismert Crossfit stúdiónak nincs szüksége többre. Eddig tíz engedélyezett doboz van Ausztriában, ebből öt Bécsben. Az ár a helyszíntől és a szerződéstől függően változik, de általában legalább 100 eurós havidíj várható. Egy másik ösztönző a gyengébb belső én legyőzésére és a gyakrabban való edzésre. De nem szabad túlzásba vinni. „Azt tanácsolom ügyfeleimnek, hogy ne jöjjenek el hetente több mint négyszer. Időt kell adnia a testnek a regenerálódásra. Ez majdnem ugyanolyan fontos, mint maga a képzés ”- mondja Neusser. Különösen az elején kell nyugodtabban megközelíteni a dolgokat.

"Rhabdo bácsi". Mivel a gyors izomépítésnek negatív következményei is lehetnek. A rendkívüli stressz súlyos veseproblémákhoz vezethet, amelyeket a közösség "Rhabdo bácsi" néven ismer. A Crossfit rajongók megkönnyebbülten fellélegezhetnek: a Rhabdo rendkívül ritkán fordul elő, és teljesen megelőzhető. Elegendő folyadékkal edzés előtt, alatt és után. Kovacec futballedző így foglalja össze: "A Crossfit jó dolog, ami az alapötletet illeti - de a megvalósítás gyakran hiányzik a minőségből."