Cukorbetegség: életmód és terápia

A cukorbetegek számára az életmód döntő szerepet játszik a betegség kezelésében. Különösen fontos az érintettek számára, hogy a diagnózis után alapvető változásokat hajtsanak végre étrendjükben és testmozgásukban. Ezek a változások gyakran nagy személyes kihívást jelentenek, de határozottan segítenek elkerülni a másodlagos betegségeket és a hosszú távú károkat.

Mire kell figyelni a táplálkozásban?

A célzott táplálkozás segít a cukorbetegeknek a vércukorszint megfelelő beállításában. Fontos szerepet játszik itt a szénhidrátok aránya. A cukorbetegek és az általános lakosság számára a szakemberek egészséges, kiegyensúlyozott és egészséges étrendet javasolnak elegendő gyümölcsöt, zöldséget és rostot tartalmazó, alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmaznak. Az étel összetétele a beteg egyéni igényeihez igazodik.

A túlsúlyos cukorbetegeknek törekedniük kell a súlyuk normalizálására. Ez csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezenkívül a mérsékelt súlycsökkenés és az alacsony kalóriatartalmú étrend a 2-es típusú cukorbetegségben javíthatja a vércukorszint-szabályozást. Egyéb kockázati tényezők - például a megnövekedett vérzsírszint vagy a magas vérnyomás - szintén táplálkozási terápiával kezelhetők.

Az Osztrák Diabetes Társaság (ÖDG) a következő étrendi ajánlásokat tartalmazza irányelveiben:

Szénhidrátok: A szénhidrátok a test első számú energiaforrása. Viszonylag gyorsan alkalmazhatók - például glükóz formájában -, és közvetlen hatással vannak a vércukorszintre. A cukorbetegeknek különös figyelmet kell fordítaniuk a szénhidrátok típusára: Az úgynevezett poliszacharidokat előnyben kell részesíteni a monoszacharidok helyett. Megfelelő szénhidrátforrások a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek. További információ a témáról: szénhidrátok és zsírok.
Zsírok: A zsírbevitelnek elsősorban egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakat kell tartalmaznia, amelyek megtalálhatók a növényekben és a halakban. A sovány tejtermékek és a sovány kolbászok és húsok, vagy az étrendben lévő zsír mennyiségének csökkentése segíthet a túlsúly csökkentésében.
Fehérje: A fehérje (fehérje) arányának tíz és 20 százalék között kell lennie. A fehérjék bevitele cukorbetegeknél az esetleges kísérő betegségektől, például a diabéteszes nephropathiától függ. További információ: A cukorbetegség következményei.

Hogyan lehet a vércukorszintemet kordában tartani?

Az, hogy mit esznek és isznak a cukorbetegek, befolyásolja a vércukorszintjüket. Cukorbetegeknél fontos tudni, hogy mely szénhidrátok vagy ételek befolyásolják a vércukorszintet, és mennyit ehet vagy ihat belőlük.

Glikémiás index

Kenyéregység (számítási egység, BE)

cukor

Elvileg a cukorbetegek úgynevezett szabad cukrokat is fogyaszthatnak ételeikben, jó vércukorszint-szabályozással. Ide tartozik különösen a szokásos háztartási cukor (szacharóz). De ide tartoznak az egyéb egyedi cukrok (monoszacharidok, pl. Szőlőcukor, fruktóz) és kettős cukrok (diszacharidok, például tej- vagy malátacukor). Az elfogyasztott cukor mennyisége nem haladhatja meg az 50 grammot naponta. A cukor mennyiségének csökkentése megkönnyíti a cukorbetegek számára a súlyuk stabilizálását vagy csökkentését. Beszélje meg orvosával, hogy mennyit és milyen cukrot fogyaszthat.

Miért fontos a testmozgás?

A rendszeres testmozgás számos pozitív hatással van az egész testre. Serkentik az izmok anyagcseréjét, és ezáltal glükóz fogy. Edzés közben és után a vércukorszint csökken és javul az inzulinérzékenység. Ezenkívül a testmozgás hozzájárul a túlsúlyos cukorbetegek fogyásához.

Fontos továbbá, hogy az érintettek megtanulják, hogyan változik a vércukorszint a testmozgás során, és hogyan lehet elkerülni a hipoglikémiát vagy a hiperglikémiát. Előfordulhat, hogy edzés előtt több szénhidrátot kell fogyasztania, vagy módosítania kell az inzulinadagokat.

Ebben az összefüggésben az ADA (American Diabetes Association) hetente 150 perc aerob edzést javasol (pl. Nordic walking, kerékpározás, úszás formájában), legalább három napra elosztva. A súlyzós edzés ajánlott a 2-es típusú cukorbetegek számára is. Meg kell beszélnie orvosával, hogy mennyi sport, milyen fizikai aktivitás és milyen óvintézkedések szükségesek az Ön esetében. Az edzésprogram a cukorbetegség típusától, a betegség súlyosságától, valamint a kísérő és másodlagos betegségektől függ. Bővebben a témáról: cukorbetegség és testmozgás.

Mire kell még figyelni?

A következményes károk elkerülése érdekében tanácsos lemondani a cigarettáról. A cukorbetegségből eredő szövődmények kockázata megduplázódik vagy megháromszorozódik a dohányzás miatt. A cukorbetegeknek óvatosnak kell lenniük az alkohollal is. Elősegítheti a hipoglikémiát, mivel az alkohol gátolja az új glükóz képződését a májban. Orvosa tájékoztatni fogja Önt az alkohollal kapcsolatos megfelelő viselkedésről és óvintézkedésekről.

A felhasznált irodalom megtalálható az irodalomjegyzékben.

utoljára frissítve: 2018.09.13
Az egészségügyi portál szerkesztői jóváhagyják
Utolsó szakértői vizsgálat: Prim.Univ.-Prof. Dr. Bernhard Ludvik A szakértők csoportjába

Hasonló cikkek

A terápia aktív

A Therapy Active - Diabetes a társadalombiztosítás ellenőrzése alatt álló egészségügyi program a betegek számára a legfrissebb orvosi ismeretek alapján optimális ellátást kínál.

Az egészséges táplálkozás

A következő nem csak a cukorbetegségre vonatkozik: a kiegyensúlyozott étrend az egészség és a jólét egyik fontos alappillére.