DeutschlandRadio Berlin - Étkezés - Ha szép akarsz lenni, futni kell

Aki edzés közben fogyaszt kalóriát, ugyanolyan vékonyabbá válik, mint az étrend részeként, aki kalóriát spórol a szájából. Ez mindenki számára érthető. De itt is a régi szabály érvényes: minden bonyolult problémára létezik egyszerű, logikus és - helytelen megoldás. Önmagában a diétákkal kapcsolatos rossz tapasztalatoknak alkalmat kell adniuk arra, hogy egy pillanatra szünetet tartsanak, és feltegyék maguknak a kérdést: Felolvaszthatja a szerelmi fogantyúkat kocogással vagy fitnesz eszköz használatával? A test általában megvédi a súlyt, ha mindenképpen eléri azt. Ez magában foglalja az étvágy ösztönzését a mértéktelen evésig, az erőforrások gazdaságosabb felhasználását, sőt a csont- és izomtömeg csökkentését is annak érdekében, hogy ne kelljen megtámadni a gyomor, a fenék és a comb körüli vaskészleteket. Talán nem csak a diétázók érzik az éhségérzetet, talán a sportrajongók hamarosan áldott étvágyat élveznek?

akarsz

Mi az adathelyzet? Ha Torontóban tartjuk a konszenzusos konferenciát, amelynek résztvevői az összes rendelkezésre álló adatot kemény munkával értékelték, akkor az eredmény nagyon kijózanító: "A rendelkezésre álló legerősebb adatok azt sugallják, hogy a testmozgás hatása az energiafelhasználásra csekély. Végül, ha figyelembe vesszük a leggyakoribbakat mérsékelten elhízott alanyoknál alkalmazott edzésprogramok esetén a testtömeg és a testösszetétel csak kismértékű változásokra számíthat. " Ezért a szakértők nagy reményeket fűznek a diéta és a testmozgás kombinációjához. Fogyjon a diéta, a fitnesz a sport révén. Táblázatos áttekintésben összesítették a testmozgással és a testtömeggel kapcsolatos összes hasznos tanulmányt. Sajnos a döntő többség arra a következtetésre jutott, hogy a sport nem támogatja a fogyást a fogyókúra részeként. A frusztrált sportolót általában azzal vigasztalja, hogy diéta közben végzett testedzésből a zsír izommá válik. Leveles torta: A sport általában nem okoz további testzsír-lebontást.

De a szakértőket nem hatja meg saját munkájuk: "A legtöbb rendelkezésre álló adat azt sugallja, hogy sok elhízott ember alacsony fizikai aktivitással rendelkezik, összehasonlítva nem elhízott társaikkal". Senki sem tudja, hogy az inaktivitás túlsúlyból ered-e, mindkettőnek van közös oka, vagy a túlsúly a kényelem eredménye. Erre a kérdésre hitvallással válaszolnak: "Úgy gondoljuk, hogy téves azt a következtetést levonni, hogy a testmozgás önmagában vagy az étel korlátozásával kombinálva nem eredményezhet fogyást az elhízottaknál". Az ő szemükben az, aki sportol és éhezik, negatív energiamérleggel rendelkezik. És a "változást kell eredményeznie a testösszetétel testtömegében vagy mindkettőben". Az a kérdés, hogy miért nem fordul elő pontosan ez a hatás a való életben, eleve nem merül fel. Nem lehet, hogy az emberi test olyan fiziológiai mechanizmusokkal rendelkezik, amelyek nem találhatók meg a benzinmotorokban?

Egy nemrégiben végzett iskolás gyerekekkel végzett beavatkozási tanulmány ezt a megfontolást hangsúlyozza. Az egyik csoportot csapatsportokhoz használták, ugyanakkor kevesebb energiát, zsírt, sót és több rostot kaptak az iskolai ebédhez. Két év edzés és egészséges főzés után nem találtak különbséget az intervenciós és a kontroll csoport között a testtömeg és a zsírszázalék tekintetében - függetlenül attól, hogy a hallgatók normál vagy túlsúlyosak voltak-e.

Hatalmas elhízás esetén a konszenzus szakértői legalább elismerik, hogy a "testtömegre, a testösszetételre és az anyagcserére gyakorolt ​​hatás ellentmondásos". Ezenkívül a túlsúlyos emberek mozgásszabadsága annyira korlátozott - például az ízületi gyulladás miatt -, hogy számukra nagyon nehéz a sporttevékenység, ami csökkentené a megfelelést. Végül az adatok arra utalnak, hogy azoknak, akik masszívan túlsúlyosak, más az izomrostjuk. Ezen rostok metabolikus tulajdonságai alacsonyabb ellenálló képességre utalnak. Ha az alkotmány fontosabb szerepet játszik, mint a matematika a kalóriákkal?

De ha ez a helyzet, akkor a sport hatását csak ikertanulmányok alapján lehet kipróbálni. Részletes ausztrál vizsgálat áll rendelkezésre 241 azonos ikerpárral. A heti egy órás testmozgáshoz egy kilogrammal alacsonyabb testtömeg társult. Matematikailag nézve a két órás mozgás 1,4 kilós különbséget is jelentett. Bár ez a tanulmány nagy hangsúlyt fektetett a fizikai aktivitás részletes rögzítésére, az elemzésből sok adat hiányzik. Vagy nem voltak nagyobbak az aktivitásbeli különbségek az ikrek között, mint heti 2 óra - ami genetikai hátteret jelezne -, vagy nagyobb aktivitási különbségekkel már nem figyelemre méltó előnyök vannak, vagy mindkettő. A szerzők hangsúlyozzák, hogy a talált kapcsolatok jelentősek. De egy-két kilogrammal kevesebb még mindig releváns egy túlsúlyos ember számára?