Diéta: Ez a 13 étel fitté, karcsúvá és széppé tesz

Ezek a természetes tehetségek biztosítják a nagyszerű bőrt, az erős immunrendszert és segítenek a fogyásban. És ami a legjobb: remekül ízlik!

Az igazi szépség belülről fakad!

1. KIWI

Ez benne van: A szőrös gyümölcs tiszta védelmet nyújt a sejtek számára, mert rengeteg C-vitaminnal látja el a testet.
tipp: Egyszerűen kanalazzunk ki egyenesen a tálból, vagy vágjuk bele a salátába.

2. TERMÉSZETES JOGURT

Ez benne van: A tejsavbaktériumok jót tesznek a bélflóra számára, a fehérje serkenti a zsírégetést, és hosszú ideig jóllakik.
tipp: Jobb, mint édesített gyümölcsjoghurtok: pürésítse meg saját gyümölcsét, és keverje össze természetes joghurttal.

3. DÖNYÖG

Ez benne van: Sok citrullint tartalmaz, egy aminosavat, amely biztosítja, hogy a testsejtek kevesebb zsírt tároljanak.
tipp: Egészséges, édes snack a kettő között. Próbálja ki a sós kombinációt juhsajttal.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

4. ARTIKÓK

Ez benne van: Az alacsony kalóriatartalmú zöldségek támogatják az emésztést és elősegítik a szervezet méregtelenítését.
tipp: Ne vegye a pácolt olajat. Ha üvegből vagy kannából, akkor vízbe.

A paprika igazi C-vitamin bomba

5. VÖRÖS BAROK

Ez benne van: Az alacsony kalóriatartalmú zöldségek rengeteg C-vitaminnal és cinkkel támogatják az immunrendszert - különösen fontos stressz idején. A magas kalciumtartalom jót tesz a csontoknak és az ízületeknek.
tipp: A paprikapálcákat enyhén megmártva tálaljuk.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

6. AVOCADO

Ez benne van: Az egzotikus gyümölcs tele van jó, telítetlen zsírsavakkal. Ezenkívül magas a rost, a folsav és a bőrbarát B-vitaminok aránya.
tipp: Kiváló alternatívája a vajnak a kenyéren. Vékonyan csak kb. 50 kcal.

7. Dió

Ez benne van: Hatalmas kalcium, magnézium, cink és vas kombinációját tartalmazzák. A B-vitaminok sima bőrt biztosítanak, az E-vitamin pedig védi a sejteket. A dió egyike azon tíz ételnek, amelyek segítenek abban, hogy 100 évesen élj.
tipp: A dió nagyon magas kalóriatartalmú, ezért ne egyél többet, mint egy maroknyit naponta.

8. BANÁNA

Ez benne van: A sportolók értékelik, mint energiaforrást, és pozitív hatással van a hangulatra is: hála a triptofánnak, amelyet a szarv a boldogságteremtő szerotoninná alakít át.
tipp: Turmixként inni eperrel és mandulatejjel.

9. paradicsom

Ez benne van: A vitaminok és ásványi anyagok mellett rengeteg likopinnal rendelkeznek, ami mindenekelőtt korlátozhatja az UV-sugárzás okozta károkat.
tipp: A likopin melegítéskor jobban működik, ezért gyakrabban fogyasszon paradicsomlevest vagy mártást.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket