Diéta = nincs erő/fáradtság

Szia! Olyan diétára mentem, amelyben csak zöldségeket ettem, vagy kevés zsírszegény húst. A diéta során az a problémám van, hogy teljesen tehetetlen vagyok, mindig olyan ember voltam, aki reggel 7-kor felébred, majd reggel 5-kor a földszinten áll a nappaliban, és azonnal elkezdheti a házimunkát, vagyis ébren vagyok. ébren vagyok.

diéta

Az étrendem óta megváltozott a liba, reggel felébredek, és túl fáradtnak érzem magam ahhoz, hogy még felkeljek, ágyban maradok és újra aludni megyek, vagy akár 9/10-kor is felébredek. Egész nap ásítottam, és tegnap még az is megtörtént, hogy délután elaludtam a gumikon! Egyik sem hasonlít rám. Mit tegyek, hogy ezen változtassak?

5 válasz

Mit tegyek, hogy ezen változtassak?

De még mindig túlsúlyos vagyok.

de diétákkal ártasz magadnak. lásd a válaszomat.

Nyilvánvaló, hogy ez a diéta teljesen alkalmatlan az Ön számára.

Egyél normálisan és egészségesen, és sportolj, ami sokkal egészségesebb, mint csak olyan étrendet folytatni, amely gyengévé és gyengévé tesz egy kis súlyfelesleg miatt.

Egyébként csak akkor szabad fogynia, ha jelentősen túlsúlyos (BMI 30 felett) - ha kissé túlsúlyos, akkor a fogyás már nem ajánlott, kivéve, ha a szív- és érrendszeri megbetegedéseknek több kockázati tényezője van.

Sosem olvastam, hogy csak akkor kellene fogyni, ha jelentős a túlsúlyod:). Úgy értem, ha már "normális" túlsúlyos vagy, akkor gyorsan áttérhet a kóros túlsúlyra.

A BMI-m most 27,6 (a diéta miatt), mielőtt 29,6 lett volna, tehát nem állok olyan távol a 30-as értéktől. És amikor megnézem az összes többi nőt az utcán és a testemet, azt gondolom, hogy fontos a fogyás.

Valójában a diéta alatt sportoltam, csak 3 napig hagytam abba, mert egyszerűen nincs többé erőm. De újra akartam kezdeni, amint visszatértem a gátra.

Statisztikailag elmondható, hogy az enyhén túlsúlyos emberek várható élettartama hosszabb, mint a normál testsúlyúaké. A legtöbb orvos ezt nem mondja el pácienseinek, mert ez ellentmond mindennek, amit az elmúlt 50 évben hirdettek. http://www.aerzteblatt.de/nachrichten/52889/Adipositas-Paradoxon-Uebergewicht-senkt-Sterblichkeit-ein-wenig

Köszönöm a csillagot!

A diétáknak nincs értelme, mert egyoldalúak, jobb, ha tájékozódunk a tiszta egészséges táplálkozásról, megnézzük: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/tipps-zum-abhaben-ia.html. jó sikerül:-)

A "Zentrum der Gesundheit" nem jó hírű forrás, hanem a táplálék-kiegészítők értékesítési oldala.

A hamburgi fogyasztói központ az oldal átláthatóságának hiányát, az objektivitás hiányát és az értékesítési érdeklődés magas szintjét tanúsítja: http://www.vzhh.de/ernaehrung/308756/Website%20Check%20Untersuchungsverbindungen%20Tabelle.pdf

Ez nem az értékesítésről szól, hanem az egészséges táplálkozás tippjeiről:-)

Hagyd abba ezt az értelmetlen diétát. Hiányoznak a fontos tápanyagok, mert túlságosan egyoldalúan eszel és valószínűleg túl keveset is eszel. Az egészséges fogyás teljesen más: https://www.gutefrage.net/tipp/abhaben-ohne-kalorien-zaehlen

a legjobb energiaszolgáltatók a komplex szénhidrátok, és pontosan ezeket hagyta ki étrendjében, ezért gondolja át és vonja le belőlük a következtetéseket

nem csoda, a diétákból hiányzik valami, amire a testednek szüksége van. mert egyrészt sokkal kevesebbet ettél.

A diéták hülyeségek, jobb, ha teljesen megváltoztatják az étrendet. Nem főzhetsz magadnak gyorséttermet, se ferti termékeket, se édes italokat, se fényt, se nullát. lehetőleg vizet vagy cukrozatlan teát.

sportolj egy kicsit. minden lépés jó irányú lépés. tehát a lift helyett menjen a lépcsőn. autó helyett használjon biciklit rövidebb távolságokra stb.

lassan és tudatosan egyél. és lehetőleg igyon meg egy pohár vizet étkezés előtt.

hasonló kérdések

M18. Akár este 10-kor, akár hajnali 3-kor megyek aludni, mindig nagyon rossz hangulatban kelek. Reggel 9-kor ébredek, egyáltalán nem tudok felkelni, teljesen kimerült vagyok, rossz kedvem van és nagyon gyengének érzem magam. Még akkor is, ha sokat alszom, mindig ugyanaz történik velem. Miert van az? Csak tehetetlennek érzem magam. Próbáltam sokat sportolni szabadidőmben stb., De még mindig ugyanaz. Miert van az? Mit tehetek

Hé, nemrég volt egy megbeszélés az anyámmal, mert éjjel 2-3 alkalommal állítottam be magamnak az ébresztőt. Ez azt jelenti, hogy 11 óra körül fekszem le, és a saját ébresztőórám, amelyen kelek, reggel 7 órakor cseng. Közben azonban még mindig 3 és 5 óra körül beállítottam egy ébresztőórát, majd felébredek, rendesen átölelek és percek alatt újra elalszom. Anyám szerint ez teljesen egészségtelen lenne, mert zavartam az alvás bármely szakaszát, de reggelente sokkal fittebb vagyok, mint amikor éjszakán át alszom . Mert akkor mindig az az érzésem, hogy csak most aludtam el . Az ébresztő lehetővé teszi, hogy teljes mértékben élvezhessem a 8 órát és azt is élvezem, hogy sokkal többet tudok aludni éjszaka ^ - ^ Egy fórumban azt is olvastam, hogy egészséges éjjel gyakran ébredni . Miért mindig ^ - ^

Elfelejtettem bevenni a Seroquelt, és hajnali 3 órakor felébredtem (szédülés, émelygés, éreztem, hogy szoros gyeplőn vagyok) Nem tudtam, hogy elfelejtettem a Seroquelt, aztán reggel 6 órakor keltem fel (elaludtam), majd csak láttam hogy újból az asztalomhoz adják a tablettákat (300 mg és 25 mg), majd bevették őket. 1 óra múlva megint jól voltam . Most az a kérdésem, hogy elalvás előtt vegyem be, de még mindig be tudom venni 0 órakor ^^

2 hónappal ezelőtt diétát kezdtem, ahol csak az alapanyagcserét eszem! 1200kcal! És sokat sportoltam is. Egy hétig alig keltem ki az ágyból, és állandóan ásítok, és nem tudok mit csinálni! Még akkor is, ha sokat eszem, nincs erőm! Nem akarok többé fogyni, vagy bármi más, de mindig szédülök, és alig van energiám! Most már nem mindegy, hogy változtatnom kellett volna az étrendemen! Megtettem, de nem vesztettem semmit, így kevesebbet ettem és lefogytam! Hogyan nyerhetek több energiát kávé, energiaitalok stb. Nélkül, mert már nem tehetek semmit!?

Szia srácok, van egy kérdésem. Mindig hajnali 3 körül megyek aludni. És mindig este 6-kor eszem a vacsorámat, utána pedig semmit. De éjszaka mindig éhes vagyok, mielőtt aludnék. Most az a kérdésem, hogy haraphatok-e valamit 21/22-kor, mivel tovább vagyok ébren, mint mások? Éjszaka sem mozogok, vagy bármi más, csak filmeket nézek. Ja, és jelenleg alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartok. Előre is köszönöm (:

Helló, jelenleg alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatok (főleg este), és általában minden nap kalóriadeficitben vagyok. Már lefogytam 8 kg-ot és remekül teljesítek, csak nekem komoly problémáim vannak az éjszakai elalvással. Minden nap 2 órát ébren fekszem, annak ellenére, hogy 5 perccel korábban aludtam el ^ ^ és reggel 6 órakor már újra fent vagyok:( tudja valaki, hogyan tudom ezt kordában tartani anélkül, hogy újra híznék? (19 éves/nő/1, 69m/55kg)

Kérdésem hátterében az áll, hogy még mindig fél 5-kor felébredek, és WC-re kell mennem. 42 év munka után nagyon vártam, hogy aludjak. De ha egyszer ébren van, és semmi sem marad aludni. Épp ellenkezőleg, amikor ismét lefekszem, tomboló fejfájást kapok. Másrészt az is jó, ha hosszú napot töltünk.

Szívfóbiám van. Már tényleg nincs kedvem hozzá. Minden nap reggel 5 óráig ébredek, mert félek, hogy szívrohamban halhatok meg. Kétségbe vagyok esve. Csinálhatok ott valamit, amit csak utánozhat otthon?

A fiam most 20 hónapos, és 2 hónappal ezelőttig nagy alvó volt. Este körülbelül fél 8-tól reggel 8-ig aludt. És délután kb. 1,5–2 órás délutáni alvást aludt.

Két hónappal ezelőtt megfázott és fogai lettek. Érthető, hogy nem aludt ott olyan jól, de 2 hét múlva minden rendben volt, és az maradt, hogy nem akart aludni.

Este általában velem szokott lefeküdni, azaz 22 óra körül vagy később. Gyakran kisurranok, ha korábban elaludt, de aztán 30 perc múlva újra felébred és kiabál. Természetesen addig nem akar egyedül aludni, amíg lefekszem vele.

Természetesen reggel 9-ig nem ébred fel. Az is logikus, hogy nem tud/nem akar aludni délben. De délután sem, még késő délután sem. Bár akkor láthatóan nagyon-nagyon fáradt. Napközben 1000 alkalommal fekszem le vele, de ásítás és látható fáradtság ellenére NEM alszik.

Ha napközben nem alszik, 18 óra körül lefekszik. De este 9-kor újra fent van a babákig.

A hétköznapokban nem változtattam semmit. Azok a rituálék, mint a hangos olvasás, a hordozás, az éneklés, a szoptatás, nem segítettek.

Mit csinálok rosszul? Más szülőkkel működik. SEGÍTSÉG!

Hé barátok, gyors kérdés, és valóban káros a reggeli testmozgás, ezért emeljünk súlyokat, kardiókat stb.

Mindig nagyon korán kelek 5 órakor, és megyek 6 órára Mc Fit, és szüleim úgy gondolják, hogy ez nem lenne olyan jó a szívnek, mert a test még nem ébren van, és ezért nagyon megterheli a szívizmokat

Tényleg olyan rossz reggel 6/7-kor edzeni? ?

Sajnos az alvási ritmusom teljesen szerény. Tegnap 10 órakor elaludtam 17 óráig. Ma este átment az éjszakán Szeretne ma 22 óráig ébren maradni. Tehát ez 29 óra lenne, és szeretnék ma még sportolni. Egészséges-e vagy orvosilag megkérdőjelezhető-e ma, 29 órás ébrenlét és testmozgás?.

Reggel 7 óra: egy kis uborka

12 óra: Egy kis tál sima joghurt ropogós müzlivel és két kenyér krémsajttal

6 óra: egy fehérjeszelet fele

Újra kezdtem a diétát, és megfelelően mozgok, 7-kor kezdem a testmozgást, és 12 körül futok kint. A kérdésem most az, hogy ejthetek-e nyalókát (természetesen hetente egyszer). A diétám hétfőtől szombatig tart. A vasárnapok a csalási napjaim:) Előre is köszönöm

a napi rutinom gyakran ugyanaz. Nem sokkal reggel 6 előtt kelek, készülök, megyek dolgozni ... Este hazajövök, viszonylag korán este vagyok, általában 8 körül szoktam elaludni ..., majd másnap újra. Persze ez nem minden nap ugyanaz . esténként barátokkal vagyok kint, sportolni stb., De akkor is felébredek, függetlenül attól, mikor, szinte mindig időm . akkor is, amikor szabad vagyok . gyakorlatilag lehetetlen újra elaludnom.

Hogyan lehet megpróbálni megváltoztatni a belső órámat? Szeretnék rendesen aludni is, késő este maradni stb...