Diéta rangsor: A 10 legnépszerűbb diéta Németországban

Egy új tanulmány rávilágított arra, hogy a németek mely étrendekre támaszkodnak leginkább fogyás terveikben - és a táplálkozási szakértők még a nyerő étrendet is nagyon ajánlják!

Szinte minden második német szeretne fogyni

A németek igazi diétás emberek: a lakosság 45 százaléka szeretne fogyni, Ez a vágy különösen elterjedt a nők körében. A férfiak 39 százaléka szeretne fogyni, a nők 51 százaléka. És az ijesztő dolog: jó minden harmadik "normál testsúlyú" nő szeretne fogyni, a normál testsúlyú férfiaknál ez a százalék lényegesen alacsonyabb - ott csak minden tizedik (forrás: Institut für Demoskopie Allensbach).

A nemek közötti különbség különösen nagy a fiatalok körében. A 17 éves lány már fogyókúrás fogyókúrát folytattak - ezzel szemben a 17 éves fiúknak csak 11 százaléka! Közel 50 százalék Egyébként a németek általában érzik magukat mint túl kövér! A fogyás és a néhány kiló fogyás vágya ezért széles körben elterjedt - csak a megvalósításban gyakran nem sikerül!

Szigorúan ragaszkodsz étrendedhez és fitnesztervedhez, de a fontok továbbra sem akarnak a tervek szerint esni? Akkor kellene kapnia egyet

A meinbauch.net új tanulmánya immár 158 népszerű étrendet elemzett Instagram hashtagjeik száma alapján, és ezen adatok alapján étrend-rangsort hozott létre. A lista élén a tiszta étkezés áll, ezt követi a méregtelenítő étrend és az alacsony szénhidráttartalmú étrend.

Népszerű diéták Németországban - a tiszta étkezés az első helyen áll

Tiszta étkezés: A győztes étrend valójában nem igazi étrend, hanem egy olyan táplálkozási forma, amely kezeletlen és friss ételekre támaszkodik. A feldolgozott élelmiszerekről, a cukorról és a fehér lisztről, így a készételek és a gyorsételek bármilyen formájáról való lemondás a táplálkozási szakértőkhöz is szól, akik ezért erősen ajánlják a tiszta étkezést. Mivel nem rövid távú étrendről van szó, hanem hosszú távú étrendváltozásról, a jojó-hatás a tiszta étkezésnél nem jelentkezik. Egy másik plusz, és ezért hatékony módja az egészséges fogyásnak hosszú távon. És a tiszta étkezés valóban így működik: Minden a tiszta étkezésről!

Méregtelenítő étrend: A második helyen áll a méregtelenítő étrend, amelynek célja a test megtisztítása belülről egy kúra segítségével. Ezt azonban ellentmondásosnak tartják a szakértők körében. Itt többet megtudhat: Méregtelenítés - 10 tény a méregtelenítésről

Alacsony szénhidráttartalmú étrend: Ahogy a neve is mutatja, az alacsony szénhidráttartalmú étrend minimálisra csökkenti a szénhidrátokat. Friss zöldségek, hal, hús, egészséges zsírok és gyümölcsök mértékkel szerepelnek az étlapon. Itt olvashat arról, hogy pontosan hogyan működik: Minden az alacsony szénhidráttartalmú étrendről

Súlyfigyelők: A fogyókúrás program nem a kalóriákat, hanem a pontokat számolja - és ezt egy hasonló gondolkodású embercsoporttal, akik tanácsokkal és cselekvéssel állnak rendelkezésére. Magunk is teszteltük már a programot, itt olvashatja el, hogy álltunk vele: Súlyfigyelők tapasztalati beszámolója

Ketogén étrend: A ketogén étrend különösen népszerű a sportolók körében, itt drasztikusan csökken a szénhidrát, de megnő a zsírbevitel. Ez meglehetősen radikális étrend, ezért a táplálkozási szakemberek kritikusan tekintenek rá. Itt többet megtudhat róla: Minden információ a ketogén étrendről

Paleo diéta: A paleo elveken alapuló étrend, más néven kőkorszaki étrend, szintén elterjedt és valóban trendi. Mert csak olyan ételeket szolgálnak fel, amelyeket őseink ettek. Világos nyelven: zöldségek, gyümölcsök és kiváló minőségű állati termékek. A folyamatba beletartoznak a kezelt ételek, a szemek, az alkohol és a cukor Paleo diéta azonban nem engedélyezett!

Gyors: A böjtnek számos formája létezik - levesböjt, lúgos vagy Buchinger-böjt. Minden formában közös, hogy az ételeket teljesen vagy bizonyos formákban kerülik. Böjtkúrák esetén a szilárd ételektől teljesen eltekintünk, míg a kíméletesebb formák lehetővé teszik a kiválasztott ételeket. Minden információ itt található: Böjt - Tippek, módszerek és utasítások a koplaláshoz

Szakaszos böjt vagy szakaszos böjt: Az időszakos böjtnek nincs sok köze a klasszikus böjtkúrákhoz, ez inkább "táplálkozási ütemterv". Az evés fázisai váltakoznak a teljes lemondás fázisával. Örömmel elmagyarázzuk neked, hogy ez pontosan hogyan működik: Minden a szakaszos böjtölésről

Fehérje étrend: Ahogy a neve is mutatja, a hangsúly a fehérjében gazdag ételeken van, a szénhidrátok mennyisége csökken. A fehérjében gazdag étrend célja a zsírvesztés fokozása anélkül, hogy izomvesztést okozna. További információt itt talál: Fehérje étrend

Atkins diéta: Az Atkins-diéta főleg fehérjéket és zsírokat tartalmaz - a szénhidrátok szinte teljesen tabuk (legalábbis a diéta első szakaszában). A táplálkozási terv négy szakaszra oszlik. A kalóriabevitel szintről szintre kissé növekszik, míg a végén - a negyedik szakaszban - a karbantartásról szól.