Diétaellenes nap, 2019 5 ok, amiért a diéták nem tesznek karcsúvá

Az osztrákok kétharmada fogyókúrával próbálta lefogyni, kétharmada kudarcot vallott. Ma, a diétaellenes nemzetközi napon, öt okot adunk meg arra, hogy miért kellene kitiltania az életéből a csoda- és összeomlási diétákat.

1) jo-jo hatás. "Egy méret kevesebb két hét alatt": A megszakító diétákat ilyen ígéretekkel hirdetik - de a jo-jo effektust előre beprogramozták, mert: A baleseti diétákkal nagyon kevés ételt eszel, a szervezet reagál az "éhezés" idejére "és .

. csökkenti a bazális anyagcsere sebességét - kevesebb energiát fogyaszt. A diéta után ismét normálisan eszik, de az energiafogyasztás alacsonyabb marad - és ismét hízik!

c) Getty Images/EyeEm (George Mdivanian/EyeEm)

2) éhezés. A morgó gyomor nem szükséges a hosszú távú sikerhez - éppen ellenkezőleg: még magának is megengedett
Táplálékkal teli, hogy elkerülje az étvágyat. A lényeg az, .

c) Getty Images (cristinairanzo)

. Mi van a tányéron: Minden étkezés felének zöldségből és salátából kell állnia, így elfogyaszthatja. Fontosak a komplex szénhidrátok (teljes kiőrlésű tészta vagy rizs, köles, burgonya) és a fehérjeszállító (hal, sovány hús, hüvelyesek) is.

c) Getty Images/Westend61 (Westend61)

3) tiltások. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend nem ismer tiltásokat - elvégre egy életen át ragaszkodnia kell ehhez. Minden tiltottnak különös varázsa is van. Ezért például a csokoládét nem szabad teljesen eltávolítani a menüből, hanem inkább .

c) Getty Images/PhotoAlto (Spohn Matthieu)

. kényeztesse magát időről időre egy darabdal - és ezt is
egyél sok örömet. Ha megvan a
Ezt megteheti a következővel
ismét egyensúly.

c) Getty Images (Martin Novak)

4) Értelmes célok. Ha fogyni akar, nem szabad egyszerre túl sokat vállalnia: Ez elsöprő és vezet
csalódásig. Ezenkívül: Ha gyorsabban fogy, akkor általában nem veszíti el a zsírtartalékokat,
hanem a víz és az izomtömeg!

c) Getty Images (John Sommer)

5) Egészségügyi következmények. Néhány diéta nem segít. Egyesek pedig még egészségügyi problémákat is okoznak a Felső-Osztrák Munkaügyi Kamara fogyasztóvédői szerint. Alacsony szénhidráttartalmú diéták, mint az utána következőek .

c) Getty Images/Tetra images RF (Jamie Grill)

. Atkins, Lutz vagy Dukan, amelyekben a szénhidrátokat nagyrészt kerülik, megterhelik a veséket és a sav-bázis egyensúlyt. Ha a szénhidrátok szinte teljesen kimaradnak, mint a szénhidrátmentes vagy ketogén étrendben, fennáll az egyensúlyhiány miatt olyan mellékhatások kockázata, mint a köszvény. szív- és érrendszeri problémák.

c) Getty Images/iStockphoto (Koldunov)

testreszabott

Nyilvánvaló, hogy a baleseti diéták nem lehetnek egészségesek. Hozzá kell tennem azonban, hogy csak kiegyensúlyozott étrend mellett soha nem vesztettem volna el a 60 kg-ból. Mert akkor valószínűleg nem maradt öt évem túlsúlyommal és vérértékemmel.
Körülbelül 9 hónapon belüli radikális csökkenés után átálltam az egészséges táplálkozásra, és a mai napig ragaszkodtam hozzá. De ez nem lett volna elég a nagy csökkenéshez, legalábbis nekem nem.
De az egész téma természetesen rendkívül egyéni, ezért a kívülről érkező tanácsok nem túl hatékonyak, mindenkinek meg kell találnia a saját útját. Még akkor is, ha ez a folyamat eltarthat egy ideig.
Mindazoknak, akik fogyni akarnak és kellenek: csak ne dobják be a gabonát, ennek egy módja van, akár több is. Csak mindenki számára a sajátja, amelyet először fel kell fedeznie.