Diéta téveszme: Hogyan sikerült kijönnöm

Megmutatom a személyes "előtte és utána" képet. Azonban nem úgy, ahogy az Instagram-tól megszokta: A pusztító diétamániából az önelfogadás felé vezető kiútról van szó. Beszélek azokról az okokról is, miért akarunk olyan súlyosan fogyni, és miért olyan fontos, hogy újra harmóniába kerüljünk önmagunkkal.

Előtte: Amikor csak az számít, hogy vékony legyen

Képzeljünk el egy fiatal lányt, akinek a gondolatai az étel és a testmozgás körül forognak. Egy lány, aki mindennap sportol, és aki gyakran időt tölt el a barátaival. Ez szigorúan ellenőrzi étrendjét - távol áll az éhség és a jóllakottság természetes érzésétől, és sok álmatlan éjszaka puszta mentális stresszel gyötri. A test kiürült, de valamikor karcsú - még mindig nem boldog. Önértékelése az alagsorban van, és egészségi állapota is. Már nem kapja meg a menstruációját.

Néhány évvel ezelőtt voltam.

Karcsúsító mánia: kit érint és mi áll mögötte valójában

Olyan társadalomban élünk, amelyben sajnos szinte normális, hogy a nők nincsenek megelégedve önmagukkal - ez nyilvánvalóan a nő lét része. Ez az énkép a médiában az asszonyokba ágyazódik. Az amerikai „Glamour” női magazin felmérésében 1000 nőt kérdeztek a testükhöz való viszonyukról: 80 százaléka szerint rosszul érezte magát a tükörbe nézés után. Ehhez képest ugyanezen 30 évvel ezelőtti felmérés eredménye, amelyben csak 43 százalék mondta azt, hogy nem érzi jól magát testében. Rémisztő hajlamok.

Annál fontosabb számomra, hogy beszéljek róla. Egyre több lány és nő határozza meg önmagát olyan számok segítségével, mint a ruha mérete, súlya és a kalória. Gyakran nem a fogyás vágya hajtja őket önmagában: elismerést, szeretetet és figyelmet keresünk. Tartozni akarunk és mások előtt „szépek” lenni - bár a „szépség” kifejezés nagyon szubjektív. Azt tanítják nekünk, hogy sikeresek, népszerűek és boldogok legyünk, vékonyaknak kell lennünk. Végül azonban le kell szögeznünk, hogy a diéták nem működnek: A görcsös súly gyakran újból (vagy még inkább!) Növekszik ̶ csak azért, hogy a következő sikertelen étrendet elkezdhessük ...

Fordulópontom: Menj ki a diétás spirálból

Végül mindenkinek magának kell felismernie a további elismerés és figyelem iránti vágy okát. Abban az időben elértem a személyes mentális és fizikai mélypontomat, és rájöttem, hogy már nem tudom elviselni azt az életet, amelyet akkoriban vezettem. Ezért kezdtem el kezelni az érzéseimet, problémáimat, kételyeimet és félelmeimet. Inspirációt kerestem az intuitív étkezés és a testpozitivitás témáiban. ̶ Soha nem olvastam annyi könyvet, mint ebben az időben. A vélemény sok gondolatot adott a saját gondolataimról és tetteimről.
Megállapítottam, hogy a diéták nem működnek nálam, és ellopják az életenergiámat. Rájöttem, hogy el kell távolodnom a diétakultúrától.

Örömmel adok neked néhány olyan inspirációt, amelyek sokat segítettek nekem:

Könyvek: Szeretd a tested - Morena Diaz, intuitív táplálkozás - Elyse Resch és Evelyn Tribole, a test pozitív ereje - Megan Jayne Crabbe, A fasz diéta - Caroline Dooner, csak egyél - Laura Thomas PhD

Diettalk: Tanuld meg megvédeni magam

Az egész a közösségi média, a reklám és a (női) magazinok tudatos megközelítésével kezdődött. Mindezek a módok közvetítik számunkra, hogy nem vagyunk olyanok, amilyenek vagyunk. Hogy meg kell vásárolnunk az XY terméket, hogy hasonlítsunk az Instagram modelljeire vagy befolyásolóira. Sokáig nem is regisztráltam az Instagramra, hogy elkerüljem ezeket a kiváltó okokat. Mivel azonban a közösségi média nagyon fontos lett társadalmunkban, a tudatos kezelés és a követés nélküli kiváltó számlák célorientált intézkedés.

Az a tény, hogy az ön tökéletessége és az étrend-kultúra mindenütt jelen van és újra és újra szembesül, nem könnyíti meg ezt. A barátaim néha azt mondják nekem, hogy nem gondolják, hogy szépek, hogy megpróbálják a Diet XY-t, vagy hogy valóban fogyniuk kell. Ilyen helyzetekben magamnak kell eldöntenem, hogyan kezeljem. Egyrészt a barátaim, és szeretek nyitott fülű lenni. Másrészt bizonyos helyzetekben meg akarom védeni magam is.
Ha ez a diett beszélgetés kivált, még mindig megpróbálok témát váltani, vagy nyíltan foglalkozni azzal, hogy az ilyen beszélgetések nem tesznek jót nekem. Egy idő után azonban azt tapasztaltam, hogy a megjelenésemről szóló beszélgetések vagy megjegyzések egyre kevésbé érdekesek számomra.

Egyél annyit, amennyire éhes vagy

Ez eleinte nagyon banálisan hangzik. De a külső szabályok szerinti étkezéssel elvesztettem a kapcsolatot a fizikai szükségleteimmel. Az éhség és a jóllakottság felismerése és ennek megfelelően az Ön igényeinek kielégítése hosszú gyakorlat után sok gyakorlást igényel. Eltartott egy ideig, mire újra "meghallottam" a testemet. Néha nem éhes reggel, néha kétszer reggelizik. Meg kellett tanulnom, hogy mindennek megvan a maga helye, és hogy nem kell bűnösnek éreznem magam testem szükségleteinek kielégítése miatt.

Beszélje meg Kirával a kortárs tanácsadást

A bejegyzés betöltésével elfogadja az Instagram adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Mindig oldja fel az Instagram-bejegyzések letiltását

Ezek után: Több, mint a kinézetem

Ma azt mondhatom magamról, hogy teljesen megkönnyebbültnek és felszabadultnak érzem magam. Azt eszem, amit akarok, amikor akarok, majd tornázom, amikor van kedvem hozzá. Híztam? Igen, igen - ennek ellenére jobban szeretem magam, mint valaha, elégedett vagyok és összhangban vagyok önmagammal. A megjelenésem már nem kapja meg teljes figyelmemet, mert felismertem, hogy több vagyok, mint a megjelenésem. Megismertem az önismeretet, az önelfogadás és az öntudatosságot. Már nem pazarolom az energiát arra gondolva, hogy mikor tudok végre újra enni, vagy melyik edzés égeti el a legtöbb kalóriát. Ma ehelyett arra használom az energiámat, hogy megismerjem önmagamat, továbbfejlesszem magam és rájöjjek, mit akarok valójában az életemben. Az új önbizalom sok fontos döntés meghozatalára és az autonómia megszerzésére ösztönzött. Élvezem, hogy nyugodtan és spontán módon vacsorázom a barátaimmal, vagy a moziban pattogatott kukoricát falatozok. De igazi élvezetet tapasztaltam a salátában és rengeteget sportoltam - de csak azért, mert szeretném, nem azért, mert muszáj.

Az út hozzám folytatódik

Azt hiszem, mindez nagyon egyszerűen hangzik. De az az igazság, hogy számomra ez egy hosszú és folyamatos folyamat. Dolgoztam magán, és minden nap tanulok valami újat. Nagyon sok könyvet olvastam ezekről a témákról. Gyakoroltam hallgatni a testem jeleit: fizikailag és mentálisan egyaránt. De nem tudom elégszer hangsúlyozni, hogy mennyit érdemes kezdeni ezen az úton. Gyakran két lépés előre, majd egy vissza. A cél az indulás.

Szeretne kijönni az étrend spiráljáról is?

Ön foglalkozik a bejegyzés témájával, és szeretne eszmét cserélni velünk? Itt írhat nekünk a WhatsApp-on keresztül, és beszélgethet egy szakértői tanácsadóval. Ön is szívesen ad visszajelzést a cikkről.

* Ez a link csak a mobiltelefonján/táblagépén működik, és telepítenie kell a WhatsApp alkalmazást.

Ön foglalkozik a bejegyzés témájával, és szeretne eszmét cserélni velünk? Itt írhat nekünk a kapcsolatfelvételi űrlap segítségével. Az egyik kortárs tanácsadónk a lehető leghamarabb felveszi Önnel a kapcsolatot e-mailben. Ön is szívesen ad visszajelzést a cikkről.

Ahhoz, hogy szerkesztőségünk írhasson Önnel, használjuk a Casengo-t - egy online eszközt, amellyel az összes kérdés csomagban érkezik és központilag válaszolható meg. Elvileg minden kortárs tanácsadónk ezen a platformon keresztül férhet hozzá az Ön üzeneteihez és üzeneteihez, és ha szükséges, a kommunikációs adatokhoz (pl. E-mail cím, mobiltelefonszám). Természetesen nagyon bizalmasan kezeljük az adatait és adatait, és soha nem adjuk tovább, és nem mentjük el ezen a platformon kívül.

Mivel az adatvédelem nagyon fontos számunkra, itt találja meg a legfontosabb kérdéseket és válaszokat.

Mely adatokat gyűjtik és használják fel?

A holland Casengo szolgáltatót használjuk üzeneteink elküldéséhez a WhatsApp messenger alkalmazáshoz és e-mail kommunikációhoz. Ez azt jelenti, hogy minden nekünk küldött üzenete (akár WhatsApp-on, akár e-mailen, akár kapcsolatfelvételi űrlapon keresztül) mindig először érkezik a Casengoba és ott jelenik meg nekünk.

A szolgáltatás nyújtása érdekében a Casengo felhasználja vagy tárolja a WhatsApp-on vagy az e-mail szolgáltatónál tárolt személyes adatait, különösen az első és utánvéttel, az eszközzel, a profilképpel és a Casengón keresztül kicserélt üzeneteket. Ezeket az adatokat egy titkosított adatbázis tárolja.

A fenti adatokat csak üzeneteink továbbítására használjuk fel, azokat nem adjuk tovább és nem használjuk fel más célra. A fenti adatok nem láthatók és nem érhetők el a csevegés többi felhasználója számára, mivel nem küldünk csoportos üzeneteket. Ha leiratkozik a szolgáltatásról (lásd alább), akkor fenti adatai törlődnek az adatbázisból.

Fontos: A WhatsApp és sok e-mail szolgáltató elvben és tőlünk függetlenül gyűjti ezeket az adatokat. A Casengo csak ezeket a személyes adatokat kéri. Sem mi, sem a Casengo proaktív módon nem továbbítjuk az Ön személyes adatait ezeknek a szolgáltatásoknak!

A WhatsApp adatvédelmi útmutatójában többet megtudhat a célról és a hatókörről, a feldolgozásról és a felhasználásról, a jogairól és a magánélet védelmének beállításairól.

Elméletileg a Casengo ún Az adatfeldolgozók hozzáférnek az Ön adataihoz vagy kommunikációnkhoz. Ennek kizárása érdekében a szolgáltatóval "megállapodást kötöttünk a megrendelés adatkezeléséről", amely garantálja a szövetségi adatvédelmi törvény (BDSG) és az európai általános adatvédelmi rendelet betartását. Erről bővebben itt olvashat.

További információkat és Casengo adatvédelmi irányelveit itt találja. Adatvédelmi irányelveinket itt találja.

Hogyan lehet leiratkozni?

Bármikor leiratkozhat a szolgáltatásról, és visszavonhatja az adatkezeléshez való hozzájárulását. Egyszerűen küldje el a "stop" üzenetet az üzenetküldőjében. Ha az összes adatot is törölni szeretné, küldje el az „Összes adat törlése” lehetőséget.