Fogyókúra teszt: A népszerű Montignac módszer
A Michel Montignac által kidolgozott étrend a „GLYX diéta” változata. Ban,-ben Montignac módszer a vércukorszintet a lehető legalacsonyabban kell tartani az éhségérzet elnyomása érdekében. Ezért kerülni kell a magas glikémiás indexű ételeket („GLYX”), például tésztát, búzalisztből készült kenyeret vagy burgonyát.
A glikémiás index azt a sebességet és magasságot jelzi, amellyel a vércukorszint emelkedik a szénhidrátbevitel miatt. Montignac szerint az alacsony glikémiás indexű ételeket (pl. Gyümölcs, hal, sovány hús, teljes kiőrlésű termékek) kell előnyben részesíteni, mivel csak kis mennyiségű inzulin szabadul fel a vérben, amikor a szervezetben átalakulnak.
A túl magas inzulin koncentráció a szervezetben gátolja a zsír lebontását és elősegíti az éhségérzetet. Ezenkívül a szénhidrátban gazdag ételeket nem szabad kombinálni magas fehérjetartalmú ételekkel a tápanyagok közötti kölcsönhatások elkerülése érdekében.
Ezt mondják a szakértők
A szénhidrátok és a fehérje szigorú elkülönítésének tudományosan nem bizonyított. Ezenkívül a szervezet anyagcsere-folyamatai bonyolultabbak, a szénhidrátbevitel és az inzulinkoncentráció közötti tiszta kapcsolat, mivel a diéta alapja, túlságosan leegyszerűsíti ezeket a folyamatokat.
Ez különösen észrevehető Montignac szerint az állandó étrendben, a viszonylag magas telített zsírsav-bevitel hosszú távon veseproblémákhoz vezethet.
A magas szénhidráttartalmú ételek, például a burgonya vagy a tészta teljes körű kerülése szintén csak feltételesen javasolt; ezek az alacsony zsírtartalmú energiaforrások a kiegyensúlyozott, egészséges étrend fontos építőkövei, különösen testmozgással kombinálva.
ajánlásunkat
A Montignac-módszer kiválóan alkalmas az induláshoz és az első diétás célok gyors eléréséhez, mivel a testet kezdetben nélkülözik minden adagolhatatlan energiaszolgáltató, és a szervezetnek gyorsan vissza kell állnia zsírtartalékaira.
Az alacsony vércukorszint előnyt jelent, így az étrend Montignac-módszerre vagy a „GLYX-étrendre” való váltása rövid időn belül jó étrend-eredményekhez vezet.
- Ez a népszerű divatlánc megszakadt - sokk minden nő számára! Csodanő
- Diéta teszt Melyik étrend felel meg nekem
- A nagy diétás teszt az életre alkalmas étrend - egészség
- A nagy diétás teszt 6. rész 2 fogyás módja és egy rossz út
- A legjobb étrend - Diet-Ratgeber24