Dőljön be a bioritmusba A rossz időben történő étkezés hízik

Ha rossz időben eszel, gyorsabban hízik. Mert nyilvánvalóan nem mindegy, mikor adsz kalóriát a testednek. Különösen kedvezőtlen a bioritmus szempontjából: késő este egyél!

Ha karcsú akar maradni, akkor ne csak a kalóriákra, hanem az étkezési időkre is figyeljen. A nap elején történő étkezés karcsú titok lehet. A Chicago Northwestern University amerikai kutatóinak kísérletei most erre utalnak. Állatkísérletekben bebizonyították, hogy a pihenő fázisban etetett egerek kétszer olyan gyorsan híznak, mint azok a rokonok, akiket csak az aktivitásuk fázisában tápláltak. Ez annál megdöbbentőbb, mivel a pihenő fázisban evő állatok nem etettek többet és nem mozogtak kevesebbet, mint az összehasonlító csoport.

Éjszaka kerülje a harapnivalókat

Emberre lefordítva ez azt jelentené: a nap folyamán elfogyasztott kalóriák „kevesebbet dolgoznak”, mint azok, amelyek késő este vagy éjszaka érkeznek a szervezetbe. Nyilvánvaló, hogy a régi mondást: „reggeli, mint egy császár, ebéd, mint egy nemes, vacsora, mint egy koldus”, komolyabban kell venni, mint azt sok tudós korábban elhitte. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a belső óra képes szabályozni az étvágyhormonok felszabadulását. Javasolják: jobb időzítés az étkezéssel, valamint az éjszakai harapnivalók és étkezések elkerülése.

Forrás: Sleep and Circadian Biology Center, Northwestern University, Evanston, Illinois